Sniadanie

Witam chcialbym zmienic 1 posilek ,bardzo ciezko wchodzi . Chcialbym zamiennik tego posiłku zaby makro sie zgadzało. 888 kcal 51,4 B 132,3 W 17 T .obecnie jadan platki kukurydziane z mlekiem bialkiem i wiorkami i sie przejadlo pozdro

Jedzeniem w kółko tego samego można nabawić się niedoborów składników odżywczych, dieta musi być urozmaicona i różnorodna nie można bazować i jeść w kółko tego samego. Zaglądnij do działku "Kuchnia SFD"

https://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838.html oraz Vademecum działu jest tyle różnorodnych przepisów na których można bazować.
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Wystarczy trochę poczytać ruszyć głową i posiłki same się układają przecież mamy taka różnorodność
jajka/twaróg/serki wiejskie/mięsa no masa masa rzeczy co kto lubi.

Ja np wielbie się w jedzeniu serka wiejskiego z płatkami owsianymi and cynamonem and rodzynkami wiórkami koko przykład posiłki smacznego pełnowartościowego


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-27 19:57:38

Wczesniej probowalem cos wymyślić, niestety nie udalo mi sie nic wymyslic co chwile makro mi sie nie zgadzalo

Pusia09

Wczesniej probowalem cos wymyślić, niestety nie udalo mi sie nic wymyslic co chwile makro mi sie nie zgadzalo

Na makroskładniki patrzy się całodobowo a nawet tygodniowo jeśli zjesz nie wiem przykładowo mniej danego makroskładnika w danym posiłku to równie dobrze możesz wyrównać to w późniejszym posiłku

Ja wiem tylko pozostałe posilki ogolem mam ich 4 sa tez duzo do zjedzenia ,robie mase i ciezko wchlonac tyle pokarmu

Pusia09

Ja wiem tylko pozostałe posilki ogolem mam ich 4 sa tez duzo do zjedzenia ,robie mase i ciezko wchlonac tyle pokarmu

Nie myślałem nad wprowadzeniem prostych szejków? wiem że w formie płynnej można w prosty sposób dostarczyć wiele kalorii, pierwsze co mi do głowy się nasuwa to szejk na bazie np.

białko, banan, mleko, masło orzechowe

pomysłów też jest sporo na różnorodność tego typu posiłków

Mógłbyś mi cos rozpisac jako sniadanie zeby sie to zgadzalo

pod takie makro cokolwiek możesz zrobić, omleta i proporcje dopasować do makro, szejka, kasze manne, nawet jakąś pizzę by z tego skręcił

DJ_DoDo

pod takie makro cokolwiek możesz zrobić, omleta i proporcje dopasować do makro, szejka, kasze manne, nawet jakąś pizzę by z tego skręcił

Ja nie wiem co Ty lubisz autorze żebym Ci rozpisał Dosłownie wszystko można w to wepchać jak kolega wyżej


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-28 11:02:14

Moglby byc szejk rano apetytu jeszcze nie mam az tak zeby jakies dania wciskac

Njaprostsze i najszybsze śniadania które wejdą mega łatwo i dadzą dużooo kcl ( kwestia jaki rozkład makro )

Jajecznice na bekonie z dobrym żytnim pieczywem

Koktajle - tu upchasz nawet 2000 kcal :)

Omlety

Owsianki

Pieczywo żytnie ciężkie z maśłem , twarogiem z miodem i do tego kakao gorzkie lub słodkie ( super smakuje i mała odmiana )


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-31 05:58:24