Śniadanie - mleko ??

Witam. Mam pare zapytan do Śniadania.
Chodzi o to ze rano niechce mi sie jesc. Wiec musze zmienic moje sniadanie dotych czas jadlem kapaki z wedlina z piersi kurczaka, co nie bardzo mi wchodzi rano

Wiec mysle tak ze bede jadl:
Jakies platki + 0,5 litra mleka
I tu mam wlasnie pytanie. Powiedzmy ze mleko ma 3,2%tluszczu. To liczmy ze w 0,5litra mleka znajduje sie 16g bialka. I chodzi o to czy normalnie wliczac te 16g bialka do diety czy nie. Bo ponoc z mleka tylko 20%bialka sie przyswaja. Czy to prawda??

A jak nie tak to tak:

Mleko w proszku 50g + banany 200g - zmiksowane

Wychodzi 17,5g bialka i ok. 100g w-w

Czy tutaj tez mozna bialko normalnie liczyc ??

W tym sniadaniu poprostu chodzi o łatwe i szybkie skonsumowanie tego sniadanie. Nie tracac wartosci odzywczych ktore mialem w innym sniadaniu jak pisalem wyzej

Bede wdzieczny za szybka i dokladna odpowiedz!!

Pozdrawiam

nie ma znaczenia czy mleko jest w proszku czy w plynie... liczysz normalnie a nie 20%. skad to wziales?

Pisalo na sfd nie dawno. Ktos tak napisal chcialem sie upewnic.

A wogole sory za utworzenie 2 takich samych postow. Prosze o usuniecie 1. Stalo sie tak z powodu ze wysypalo mi strone za 1x myslalem ze nie doszlo poprostu

zawsze liczy sie calosc