Mleko na śniadanie?

Witam, powiedzcie mi jedno, czy dobrym pomysłem jest poranny trening, FBW przed szkołą, rano wcześniej wstać i w pełni sił zrobić trening? I druga sprawa: śniadanie to podstawa, czy płatki z mlekiem np. podwójna porcja to dobry pomysł na śniadnie? bo kurcze słyszałem, że mleko po 7 roku życia jest człowiekowi zbędne, ale przecież tam białko jest, więc czy po treningu takie śniadanko nie byloby dobrym rozwiązaniem?

pomysł taki sobie, gdyż przed treningiem aby nie pogłębiać katabolizmu nocnego powinno spożyć się chociaż 1, 2 posiłki małe.
a co do mleka, oczywiście że można spożywać, ale w rozsądnych ilościach, gdyż zawiera laktozę.

2 miski płatek? to jest rozsądna ilość? a może jedna przed treningiem i po treningu i prysznicu druga?

zalezy jakie miski mysle że spokojnie nie martwiąc sie o otłuszczenie można spożywac 0,5 do 1 l mleka dziennie.

a co do pory spożywania myśle ze po treningu powinienes konkretniejszy posilek spozyc, makaron/ryz + ryba/pierś.

Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2008-02-07 23:32:49

roznie o tym mleku mowia.kiedys pilem tera malo.z doswiadczenia radze zastapic to bialkiem jaj .a po treningu to jedz mieso:)

rano mleczko pasuje . jesli bedzie ono raz dziennie do sniadania a nie all the time to predzej pomoze niz zaszkodzi . do mleczka owsiane badz jakies musli sobie zrob i nie masz sie co martwic , posilek bedzie dobry . a i wielkosc moze byc dosc spora ... to sniadanie , zasadniczo powinien to byc najwiekszy posilek w ciagu dnia

psonic - ta odp. mnie idealnie satysfakcjonuje :) tylko kurcze z tym treningiem, rano taka rozgrzewka by mi pasowała idealnie co dwa dni, bo po pierwsze po treningu sie lepiej czuje, a po drugie wieczorem często zmeczony jestem i nie mam werwy do ćwiczenia już o 19-20, a trening lubię i chętnie bym porobił, np. rano myślę że chęc bedzie. Tylko teraz czy same płatki z mlekiem x2 wystarczą? I czy mam je jeść przed czy po? Bo jeśli chodzi o mieso: wkoncu jest 6:30-7 rano, skad ja wezme mieso :D nikt mi nie bedzie smarzył specjalnie...

chlopie 2 miski spokojnie moj kumpel z ktorym cwicze w******...cale opakowanie platek na 1 sniadanie xD i wyglada jak zwierz,wiec jedz i sie nie przejmuj

Daj sobie spokoj z mlekiem.....kazeina i laktoza... zbędne.
Chyba ze naprawde lubisz mleko.. wtedy w rozsadnych ilościach.;]

Zdecydowanie lepiej przezucic sie na przetwory mleczne ;]
Co do płatków sniadaniowych też nie polecam, po co taki rzut insulinowy przez cukry proste z samego rana ?? Po treningu ok ... ale z rana ?? ;]


Pozdrawiam

oj, co post to inaczej p-iszecie :P to jak to wkoncu jest... co na sniadanie po treningu porannym...

tak żeby była energia w szkole ;P

Zmieniony przez - nowypakier w dniu 2008-02-08 12:24:43

Wybacz nie doczytałem ze tylko poranny trening a potem szkoła ;]


Bezposrednio po treninug węgle proste, w godzine po treningu dostarczamy pule białek najlepiej połaczoną z 2/6 dziennego zapotrzebowania tłuszczy.