glober

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

1736

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2017 (15:26)

Data rejestracji 23.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Marihuana a dieta :) mam pytanie co marihuana robi takiego ze coniekotrzy odradzaja palic marihuane podczas diety itd. slysze rownie ze spadki po tym są jak to jest??	11	2004-04-11 01:30
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulatory roznego rodzaju - nie tylko zywienia (polecam) witam was :) nie wiem czy ktos ta stronke juz podawal lub tez nie, ale nie zaszkodzi powtorzyc moze. na tej stronce znajduja sie kalkulatory typu: -dietka -liczydełko -dietetyk optymalny -kalkulator proporcji i -tłusta dieta -alkoholowe	4	2004-09-20 20:31
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja miedzy klatka a bicem sytuacja wyglada tak ze chyba moja klatka genetycznie jakos powoli rosnie.. w kazdym badz razie jest wedlug mnie za mała do porownania z bicem ... i nie wyglada to zbyt dobrze. na ostatnim cyklu chcialem wyrownac ta dysproporcje i na bica i trica	24	2006-06-10 13:44
Trening dla zaawansowanych	Cw. na bica tzw. 21 witam 21", polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni	6	2006-01-11 18:10
Trening dla zaawansowanych	Trening - jakies poprawki ? poniedziałek: nogi + łydki + przedramie nogi: 1. przysiady ze sztangą 12:10:8:6 2. wyprosty nóg 4x12 3. uginanie nóg 4x12 łydki przedramie wtorek: plecy + triceps plecy: 1. podciąganie się na drążku 4x max 2. ściąganie linki górnego	7	2006-01-10 22:41
Doping	Metka o ktorej godz.	13	2005-06-27 07:22
Trening dla zaawansowanych	Trening do kreatyny - ?? witam od pn. zaczynam z kreatyna i chce dobra jak nejlepszy trening do kreatyny.. i tu sie zwracam do was.. chodzi mi dokladniej o to ktore partie miesni z ktorymi łączyliscie? jaki polecacie wedlug swojego doswiadczenia z kreatyna.. ja sie	6	2005-05-08 13:06
Doping	2 dni przerwy w mecie - problem/ pytanie ??	8	2005-02-11 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Motywacja do diety witam. jaka macie motywacje zeby trzymac diete? ja ostatnio mam problem. poprostu niechce mi sie juz dluzej jesc ciagle to samo. jak najbardziej urozmaicilem sobie dietke ale dalej ciezko. tylko nie piszcie zebym podawal tu swoja	20	2004-12-13 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Motywacja do diety witam. jaka macie motywacje do tego zeby nie przerywac diety, ze caly czas trzymacie diete. przeciez ciagle sie je w kółko to samo. co za tym idzie ze sie posilki nudza i traca smak. co robicie zeby nie przerwac dietki. ???? pozdrawiam	13	2004-12-08 23:04
Trening dla zaawansowanych	Jakie robicie cw. na bicepsa? witam jak w temacie, co robicie na bica? pytam z czystej ciekawosci, bo zamierzam troche zmienic/urozmaicic tr. na bica wiec czekam na wasze wypowiedzi.. pozdrawiam	2	2004-11-04 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie - mleko ?? witam. mam pare zapytan do śniadania. chodzi o to ze rano niechce mi sie jesc. wiec musze zmienic moje sniadanie dotych czas jadlem kapaki z wedlina z piersi kurczaka, co nie bardzo mi wchodzi rano wiec mysle tak ze bede jadl: jakies platki +	7	2004-10-10 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie - mleko ?? witam. mam pare zapytan do śniadania. chodzi o to ze rano niechce mi sie jesc. wiec musze zmienic moje sniadanie dotych czas jadlem kapaki z wedlina z piersi kurczaka, co nie bardzo mi wchodzi rano wiec mysle tak ze bede jadl: jakies platki +	3	2004-10-10 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Rano?? witam mam pewien problem rano nie mam poprostu apetytu, co moge rano jesc? moze jest jakis sposob na rozszerzenie zołądku??(niby kwas cytrynowy z owocow cytrusowych rozszerza zołądek, to prawda? i po jakim czasie rozszerza albo jak dlugo? :d) i	4	2004-10-10 14:58
Trening dla zaawansowanych	Brzuch witam szukam 2 cwiczenia na miesnie brzucha tzn. dolna i gorna partie miesni, a dokladniej chodzi mi o spiecia. napiszcie co polecacie, bo wiadomo kazde cwiczenie dziala inaczej i odrazu opiszcie mozliwie jak dokladniej jak dane cwiczenie	2	2004-10-04 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta = OK ?? witam. opisze tutaj swoja diete. wasze zadanie polega na jej ocenie. wiec... i śniadanie - 4 kromki chleba zwykłego krojonego - 150g - wędlina z piersi kurczaka - 100g białko: 25g w-w: 85g tłuszcze: 3,5 ii śniadanie - 4 kromki	10	2004-09-20 20:02
Doping	Meta- jak najlepiej?	7	2004-07-27 13:52
Doping	bionabol	8	2004-07-25 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Problem - dieta <br><br>witam mam pewny problem z dieta.. zanim go opisze opisze swoja diete: pierś z kurczaka + frytki 200g = 40g b, 84g w-w tunczyk x2 + 2 bułki = 76g b, 95g w-w (oczywiscie z	19	2004-06-23 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer wlasnej roboty.. xD witam.. przepis ten na gainera wlasnej roboty jest raczej dla ludzi ktorzy nie maja tendencji do tycia.. (potocznie to mozna nazwac szejkiem:) wiec.. 0,5 - 0,75 l mleka + 50g mleka w proszku + 3 banany + 2 łyżki kakao(małe) to wszystko	4	2004-06-21 15:43
Trening dla zaawansowanych	superseria ! witam, poczytalem troche o super seriach i mysle a co mi tam wypruboje.. dokladniej szukam plan tylko na: bicepsa i tricepsa! bede wdzieczny za podanie takiego planu i krotkie opisanie go dokladniej (nie konieczne) i mam jeszcze pytanie..	21	2004-06-03 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Tabsy, syropy itp. na APETYT ? witam pytanie tego typu. jakie sa dobre tabletki, syropy czy cos w tym stylu na apetyt? przydalo by mi sie cos tego typu bo w ciagu dnia nie zdazam zjesc wszystkiego co mam do zjedzenia z diety.. po takim czyms pewnie by latwiej sie łapało tą	6	2004-05-29 20:59
Odżywki i suplementy	białko - jakie? witam, chcialem sobie zakupic jakies bialko dobre najelpeiej zwierzece bo chyba lepsze od roslinnego. szukam taniego bialka, ale tym samym i bogatego w bialko, ktory by naprawde wplynal na rozwoj mojej masy. teraz mam naturella sojaprotein w	3	2004-05-03 19:52
Odżywki i suplementy	I Cykl - złoty cykl ?! mam pytanie dotyczące i cyklu. 1. dlaczego coniekotrzy albo wiekszosc poleca w pierwszym cyklu branie kreatyny z faza nasycenia ?? 2. i czy nie bedzie potrzebna wieksza ilosc kreatyny na i cykl skoro z faza nasycenia ??	1	2004-04-08 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w proszku !? witam. ponoc mleko zwykle przyswaja niecale 10% wypitego z 1litra mleka czy mleko w proszku tez sie tak slabo przyswaja ? w tym mleku w proszku jest 26g bialka. oplaca sie to pic? czy tez taka lipa jak zwykle mleko ze sie tylko 10% przyswaja?	1	2004-04-04 02:05
Odżywianie i Odchudzanie	Picie mleka - oplaca sie? witam mam pytanie - czy oplaca sie pic mleko jezeli chodzi o mase? w koncu wypicie mleka to jakies 30g bialka. ale slyszlem ze z tych 30g przyswaja sie tylko jakies 5% - 10%. czyli bardzo malo? wiec jak to jest w koncu?	4	2004-04-02 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany - na przemiane materii witam slyszalem ze olej lniany spowalnia przemiane materii. ale jak to dziala dokladnie, i jak to sie dawkuje? ten olej spowalnia to jedzenie do ktorego dodam tych pare kropelek tego oleju? czy ogolnie bedzie stopniowo zwalniac moja przemiane	2	2004-04-01 22:30
Trening dla zaawansowanych	Rozkład ćwiczen na 3 dni (masa) witam prosze was o rozklad cwiczen na 3 dni specjalnie na mase, (chodzi mi oto co z czym polaczyc) -biceps -triceps -klata -plecy -przedramie -no i brzuszki - ale brzuszki to sie chyba codziennie robi rozmiescie mi te cwiczenia na 3dni	3	2004-03-26 18:41
Odżywki i suplementy	Którą kreatyne lepiej? witam. krótka piłka - zastanawiam się nad zakupem kreatyny, ale zastanawiam sie nad paroma firmami. wiem ze kazda kreatyna dziala na kazdego inaczej ale mimo to napiszcie. napiszcie moze która lepiej i dlaczego? mozecie takze odpowiedziec w	7	2004-03-24 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.. wiec.. moja dieta.. nie wyliczalem ani bialka ani w-w rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). co moge dac zamiast zoltego sera? co lepiej?	2	2004-03-24 14:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja miedzy klatka a bicem	2006-06-19 14:12
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja miedzy klatka a bicem	2006-06-19 13:54
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja miedzy klatka a bicem	2006-06-19 13:30
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja miedzy klatka a bicem	2006-06-14 11:23
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja miedzy klatka a bicem	2006-06-13 10:00
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja miedzy klatka a bicem	2006-06-12 23:40
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja miedzy klatka a bicem	2006-06-10 17:47
Trening dla zaawansowanych	dysproporcja miedzy klatka a bicem	2006-06-10 14:53
Galeria Zdjęć	MOJA SYLWETKA (15 LAT)	2006-01-18 09:49
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2006-01-13 14:08
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2006-01-12 20:35
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2006-01-12 19:47
Trening dla zaawansowanych	Lekcje WF a robienie masy	2006-01-12 19:30
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-01-12 18:56
Trening dla zaawansowanych	Cw. na bica tzw. 21	2006-01-12 16:29
Galeria Zdjęć	MOJA SYLWETKA (15 LAT)	2006-01-12 14:59
Trening dla zaawansowanych	Cw. na bica tzw. 21	2006-01-12 14:21
Doping	Prolongatum + meta = tani cykl	2006-01-11 14:40
Trening dla zaawansowanych	Trening - jakies poprawki ?	2006-01-11 14:19
Trening dla zaawansowanych	Trening - jakies poprawki ?	2006-01-11 12:59
Trening dla zaawansowanych	Jak zlikfidowac Wyklęśnięcie w Klatce?? POMÓŻCIE!!!	2006-01-08 12:30
Doping	Czy warto brac Metanabol	2006-01-01 22:35
Doping	Mam pytanie co do ruskiej metki firmy Akrihin...	2005-11-28 20:44
Galeria Zdjęć	Aktualna forma 91kg	2005-11-16 19:12
Doping	Sterydowe opowiesci %-)	2005-11-01 22:57
Doping	metka	2005-11-01 22:29
Galeria Zdjęć	Zdjęcia do oceny	2005-10-24 19:06
Galeria Zdjęć	Prawie 16 lat & 1,5 roku siłowni	2005-07-08 23:50
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-06-27 11:27
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA	2005-06-27 07:28