basen a tłuszczyk

Siemka,mam pytanie.Czy jeśli połącze basen 7h w tygodniu(tj 1h dziennie) z jakimś reduktorem i dietą to da rade fat spalić?Bo zacząłem program ABS II jestem na 3 poziomie i czuje mięśnie ale ich nie widze z powodu fatu.Wdzięczny będe za pomoc.

Zda się na pewno, tylko jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sport to nie ma sensu od razu 7razy w tygodniu, wypadałoby dać jakąś regeneracje, oczywiście mówię tu o dużej intensywności pływania

edit:
każda aktywność zwiększa ilość spalanych kalorii ale bardzo ważna jest także dieta

Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-09-06 23:01:20

Oj z basenem to mam dużo do czynienia więc 7 h na tydzień to w moim przypadku niewiele.Zdażało się pływać po 3-4h rekreacyjnie na dzień :D.

Zmieniony przez - newbie29 w dniu 2009-09-06 23:03:41

Czyli bardzo dobrze, bo intensywność może być wysoka a i większa jest możliwość możesz zastosować treningi aerobowe naprzemiennie a anaerobowymi dodać interwały itp ale to pewnie wiesz jeśli basen nie jest ci obcy to i wiesz jak się za to zabrać. Powodzenia

Tak konkretnie to mało kojarze z tymi aerobami i interwałami.Na basenie pływam mniej więcej tak: rozgrzewka 6 dlugosci zabka plecy i wolny kraul.potem 2x kraul na maxa potem znowu wolne przeplywanie 4-6 długosci i tak kółeczko.O tych interwałach i aerobach poczytam.

Nie nie nie.

Musisz mieć jasno określony trening!
A więc:
4 x 100 m zmiennym przerwy po 10 sekund
8 x 50 m kraulem PROGRESS co 1;10, jak nie dasz rady to na poczatek co 1;30
200 metrów żabą, długie pociągnięcia
400 m kraul ( dalej nazywany dowolnym)
200 m dow. technika
200 m rozpływania
KONIEC