newbie29

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1144

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Bąk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2010 (23:53)

Data rejestracji 12.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	PS2 ej orientujecie się za ile by poszedł ps2 slim. pudło oryginalne bez papierów.wszystkie kable przejściowki.nie przerabiana,z jednym padem i drugim z prawdopodobnie przełamanym kablem bo czasem nie łączy no i 4 gry : sims 2 zwierzaki,moh frontline	6	2009-12-25 20:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny i ewentualnej poprawy witam oto mój plan.ćwicze na nim ok 4 m-cy na domowej siłce oto on : wtorek biceps + triceps + przedramię: bic: uginanie sztangi podchwytem 4 s. po 10-8 powt ugnianie sztangielek stojąc chwytem młotkowym 4 s. po 12-8 powt. uginanie	11	2009-11-22 13:21
Trening dla początkujących	Trening na plecy - czy dobry ? witam. mam pytanie: czo to dobry plan na plecy?najbardziej zależy mi na szerokości( ale bez przesady).sprzęt jakim dysponuje: sztanga,hantle regulowane, baardzo szeroki drążek.a to mój plan na plecy: podciąganie nachwytem szerokim z głową przed	4	2009-11-20 17:45
Odżywki i suplementy	1 cykl witam.mam pytanie szukałem,szukałem ale nie znalazłem.otóż ćwiczę już 3 miesiąc i za miesiąc(w grudniu) mam zamiar zacząć 1 cykl na kreatynie.no i wyczytałem że mono jest najlepsza na początek.jaką polecacie? tylko nie podawać mi tu bajecznie	5	2009-11-14 19:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy spalacz cześć.mam pytanie czy lepiej kupić spalacz czy kreatyne?moim celem jest przybranie masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie fatu.a może jest jakis supl co łączy te cechy.szukam tak w przedziale 50-70 zl(choć może być ciut droższy)	2	2009-11-06 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktoś ma witam.potrzebuje książki pt: kondycja i uroda,karin felix(nie dla mnie.jeśli ma ktoś w pdf-ie lub ma możliwośc wysłania to bardzo bym prosił.	0	2009-11-02 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepsze ? witam, mam pytanie:co jest lepsze kefir naturalny czy maślanka naturalna? bo skład mają podobny ale jedni mówią ze kefir a drudzy że maślanka. więc jak? niech sie jakis spec wypowie	2	2009-10-31 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie balastu witam, wkońcu zdecydowałem się założyć temat i prosze po profesjonalne odpowiedzi.otóż mam 15 lat,waże 72 kilo i uznałem ze czas wziąć się za siebie.moje bmi wynosi ok 22 więc niby jest dobrze.jednak chciałbym zrzucić oponkę a jej miejsce zastąpić	6	2009-10-24 14:24
Trening dla początkujących	Odżywki na początki siemka wszystkim. mam pytanie.otóż ćwicze juz od 2 miesięcy i chciałbym za jakiś miesiąc dokupić kreatyne lub białko.i tu mam kilka pytań: 1) czy moge już brać odżywki ? 2) czy są jakieś przeciwwskazania ? 3) jeśli biore olimp fat burner to czy	3	2009-10-17 19:53
Inne dyscypliny	basen a tłuszczyk siemka,mam pytanie.czy jeśli połącze basen 7h w tygodniu(tj 1h dziennie) z jakimś reduktorem i dietą to da rade fat spalić?bo zacząłem program abs ii jestem na 3 poziomie i czuje mięśnie ale ich nie widze z powodu fatu.wdzięczny będe za pomoc.	5	2009-09-06 21:29
Inne dyscypliny	Poprawa wyglądu przez pływanie. witam, moje pytanie jest takie:czy jeśli będe pływał mniej więcej 7-10 razy w tygodniu po ok 1h to czy uda mi się poprawić sylwetkę choć trochę? najbardziej liczę na utratę ,,balastu,,(niewielki ale zawsze) no i hmm...rozrost pleców(tak to	14	2009-07-26 00:07
Trening dla zaawansowanych	Prosze o podpowiedzi witam,oto mój problem: mam 15 lat,178 cm wzrostu i ważę 75 kg.problem w tym że ta ,,waga,, jest nie tam gdzie trzeba tzn. głównie na brzuchu. oto moje pytanie: czy codzienne pływanie 2 razy po 500m	2	2009-07-22 22:17
Trening dla zaawansowanych	Pływanie a mięśnie pleców witam zwracam się z małym pytaniem.otóż zaczął sie sezon i mam zamiar zabrac się na powaznie za pływanie. pytanie jest takie: czy jeśli będe pływał codziennie min. 30 minut to czy moge liczyć na ,,rozrost,, mięśni pleców? dodam że staram nie używać	4	2009-07-01 19:25
Po siłowni, o siłowni	Inwestycja w sprzęt witam, mam zamiar urządzić sobie siłkę w domu.room na ten cel już mam taki pokoik 4,5x4,5 m.otóż mam problem z dobraniem sprzętu.mój budżet mieści się w granicach 500-600 zł na sprzęt(obciążenie inną drogą). myślałem	8	2009-04-13 22:14
Trening dla początkujących	Trening dla ,,obytego,, w teorii witam! jestem nowy na forum i zadam parę pytań.przeczytałem już prawie wszystko na temat treningu i mam ogólne pojęcie (teoretyczne).otóż mój staż wynosi 0 więc prosiłbym o parę rad. 1.jak zacząć aby nie nabawić się kontuzji? mam do	0	2009-02-12 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	PS2	2009-12-26 14:19
Targowisko	PS2	2009-12-26 12:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny i ewentualnej poprawy	2009-11-22 15:53
Trening dla początkujących	Plan do oceny i ewentualnej poprawy	2009-11-22 14:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny i ewentualnej poprawy	2009-11-22 13:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny i ewentualnej poprawy	2009-11-22 13:26
Trening dla początkujących	Trening na plecy - czy dobry ?	2009-11-20 18:24
Galeria Zdjęć	Lucas - nowe zdjęcia str 10-11 oraz 14-15	2009-11-15 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie balastu	2009-10-24 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie balastu	2009-10-24 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie balastu	2009-10-24 15:21
Trening dla początkujących	Odżywki na początki	2009-10-17 19:59
Trening dla początkujących	Odżywki dla ,,świerzaka,,:D	2009-10-07 17:16
Trening dla początkujących	Odżywki dla ,,świerzaka,,:D	2009-10-07 17:06
Trening dla początkujących	Odżywki dla ,,świerzaka,,:D	2009-10-07 16:55
Inne dyscypliny	basen a tłuszczyk	2009-09-06 23:24
Inne dyscypliny	basen a tłuszczyk	2009-09-06 23:03
Inne dyscypliny	Poprawa wyglądu przez pływanie.	2009-08-03 20:46
Inne dyscypliny	Poprawa wyglądu przez pływanie.	2009-07-30 10:12
Inne dyscypliny	Poprawa wyglądu przez pływanie.	2009-07-30 00:14
Inne dyscypliny	Poprawa wyglądu przez pływanie.	2009-07-30 00:11
Inne dyscypliny	Poprawa wyglądu przez pływanie.	2009-07-29 20:55
Inne dyscypliny	Poprawa wyglądu przez pływanie.	2009-07-29 13:19
Inne dyscypliny	Poprawa wyglądu przez pływanie.	2009-07-28 19:08
Trening dla zaawansowanych	Prosze o podpowiedzi	2009-07-22 22:51
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2009-04-14 22:01
Po siłowni, o siłowni	Inwestycja w sprzęt	2009-04-14 11:17
Po siłowni, o siłowni	Inwestycja w sprzęt	2009-04-14 10:21