kalorii

[...] , ewentualnie jakies elementy czysto silowe do treningu wprowadzane bardzo powoli ( poniewaz balansował byś na granicy przetrenowania), do tego stopniowe zwiekszanie kalorii , wprowadzanie odpowiedniej do potrzeb suplementacji , zapewnienie uper regeneracji! To jest mozliwe - tylko pytanie - CZY JESTES W STANIE SIE TYLE POSWIECIC I BYC [...]

po pierwsze musisz mieć nadwyżke kalorii w diecie, bez tego mięśnie nie pójdą. w drugiej kolejności musisz wykonywać odpowiedni trening siłowy aby mięśnie dostawały bodziec do wzrostu. połączenie tych dwóch rzeczy sprawia iż zwiększa się twoja masa mięśniowa. skorzystaj z rad kolegów wyżej :)

a wogóle niektóre posty są nie tyle głupie co poprostu.. nie wiadomo o co w nich chodzi. Np. Tytuł:liczenie kalorii Treść: liczenie koniec postu. Nie wiem kto przy zdrowych zmysłach takie posty zakłada.. albo drugi przykład: http://www.sfd.pl/czemu_nie_u%C5%BCywa%C4%87_-t594681.html takich postów jest tam mnóstwo.. Zmieniony przez - Orson_lol w [...]

wiele jest lepszych ale ten moze byc... jakie masz braki kalorii w diecie?

Mam pytanie ile kalorii dziennie powinieniem przyjmowac aby utrzymywac wagę okolo 78 kg przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Nikt Ci nie odpowie na to pytanie, bo nie sposób tego określić - szczególnie, że niewiele danych podałeś. Musisz próbować. POza tym, prócz kaloryczności dochodzi również podział na makroskładniki, spełnienie zapotrzebowania [...]

[...] przez co nie nasilaja stanu termogenicznego ktory wystepuje u ektomorfikow jedzacych wiecej bialka...wniosek ze mozna jesc wiecej bialka nie zwiekszajac ogolnej liczby kalorii z ww i tluszczy... po drugie aminokwasy podane przed jedzeniem zwiekszaja jego BV co podnosi wykorzystanie bialka z tego posilku... po trzecie z uwagi na to ze sa [...]

za malo kalorii jak chcesz robic mase. daj minimum 2500 kcal jak dla mnie. zwlaszcza, ze masz szybka przemiane materii. mysle, ze gainer sie tutaj zda gainer do 100zł np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html

Zapomniales jeszcze o badzo waznym tluszczu. Zeby przytuc musisz miec bilans kalorii na +. Czytaj link wyzej i sproboj ulozyc jakas diety, potem wrzuc a my sprawdzimy.

beda jak ułożysz sobie diete i trening. Dieta na +500 kalorii, ewentualnie braki uzupelnisz bialeczkiem lub gajnerem.O suplach narazie nie pisze.

Zdecydowanie mniej kalorii spożywać, do tego aeroby i powinno być dobrze.

Ona nie ma kalorii ona ma piksele ... NIE JEDZ TEGO

Generalnie bialka mi nie brakuje,mam raczej w kazdym posilku dobra ilosc.Raczej chodzi mi o to czy,gdy moje zapotzebowanie kaloryczne przy diecie na mase wynosi 2900 kcal,to np. jezeli po treningu wypije odzywke to ona ma tam iles kalorii,to w dzien bez treningu tez ja pic,czy zamiast tego posilek zwykly??

Kalkulator kalorii Kompozytor diety Wskaźnik BMI Całkowita przemiana materii

spokojnie masuj bo z wyciecia nic by nie zostalo, stopniowo dodawaj kalorii wtedy unikniesz szybkiego zalania. jestes mojego wzrostu i podobnej wagi :)

[...] niekoniecznie przeklada sie na poziom wydatkowania energii stara szkola na silowni do tej pory zaklada po 3 buze na cardio i mysli ze w ten sposob straci wiecej kalorii,jednak nie jest to powiazane zpoziomem redukcji fatu, tylko tym, ze izolujemy wiecej ciepla i zwiekszamy potliwosc. podobnie ma sie kwestia cieloty ciala i [...]

jaka jest Twoja aktywność? bo nawet samo BMR wyjdzie więcej jak ważysz 50kg. w Twoim przypadku tylko procentowa redukcja kalorii

[...] procentowym To jest bardzo prostę, chodzi o to, że przy tak niskiej kaloryczności diety błedem byłoby odejmować 500 kcal, czy wogóle inną konkretną liczbe. Proponuję 10-15%, czyli około 200 kcal. To lepsza metoda Ogólnie redukcja kalorii w tym przypadku nie powinna być znacząca, najlepiej pierwszy tydzień bez redukcji, ewentualnie póżniej odjąć.

Tragedii nie ma, ale nie podałeś żadnych danych o sobie, a kalorii na 100% jest za mało, chłop jesteś nie baba :)

A ile obecnie spożywasz tych kalorii.

Kto Cie zmusza do jedzenia 5,000 kcal? Jak Twoja dieta kuleje to wiedz, że proch Ci nie pomoże, wyrzucisz pieniądze w błoto. Dopacuj diete w dziale 'Odżywianie' i wróć tutaj później. I przypominam, że kaloria kalorii nierówna. Na dodatek masz 15 lat i staż 2 miesiące i szukasz pomocy z prochami. Dopnij diete i wróć za jakiś czas.