prosze o rade....

mam pytanie... trenuje sztuki walki muay thai w poniedziałek środe i piątek oraz KB we wtorki i czwartki! Chce podnieść swoja wage, przybrać na masie... czy jest taka możliwość? wiem że siłka w te dni raczej odpada bo zakatuje się na śmierć szkoda zdrowia;) doradzcie co moge zrobic?

Jesli masz zamiar poswiecic sie sztuka walki - to wydaje mi sie ze rezygnacja nawet na tydzin czy dwa to nie najlepsze rozwiazanie!
Musisz nauczyc sie jak dobrowadzic organizm do kompromisu miedzy jednym a drugim - nie jest to latwe ale jak juz pisalem wczesniej nie niemozliwe.
Jesli chodzi o suple to nawet najlepsza dieta nie dostarczy ci wszystkich wspomagaczy w odpowiednich ilosciach( np. kreatyna ) lub ich nadwyzka bedzie dla ciebie dzialala tylko na korzysc (np. glutamina).
Pozdr.

nie dasz rady chodzić chociaż 2 x tydzień na silke ???

Przy takiej intensywnosci to bardzo ciezkie.
Ale nie niemozliwe.
Przede wszystkim dieta musiala by byc perfekcyjna , a do tego odpowiednio dobrana suplementacja i wytrwalosc oraz determinacja w oczekiwaniu na powolne przyrosty.

Nie biore pod uwage ...

jedyne wyjscie to musisz zrezygnowac z jednej sztuki walki...bo tak to rzeczywiscie nie ma jak wstawic siłki

Jeżeli chcesz przybrać na masie to poza 3-4 (jak wolisz) treningami na siłowni to max 2 treningi wytrzymałościowe ;]

lukste myślisz ze dieta i suple wystarcza ? teraz waże jakies 80 kg ważyłem juz dużo wiecej coś koło 95 kg jak przestałem robic siłownie i wziołem sie za MT i KB to wszystko pospadało pewnie z wysiłku takie przeciążenia wycieńczają organizm! ja kolega wyżej napisał żebym przez 2 tyg. robił siłownie... mysle ze dwa tygodnie nie wystarczą bez faszerowania sie syfem...

jak chcesz mieć masse to musisz mieć diete

a jest ktoś kto mógłby polecić mi jakąś odpowiednia diete do takiego trybu treningu?

dział odżywianie i czytaj posty podwieszone.
nikt nie wiem ile ważysz czy pracujesz itp /

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-19 22:24:26

Sa potezniejsi ode mnie , ale uwazam ze bylbys w stanie robic jakies niewielkie postepy przy takim trybie treningowym .Ale musialbys dodac silownie , ewentualnie jakies elementy czysto silowe do treningu wprowadzane bardzo powoli ( poniewaz balansował byś na granicy przetrenowania), do tego stopniowe zwiekszanie kalorii , wprowadzanie odpowiedniej do potrzeb suplementacji , zapewnienie uper regeneracji!
To jest mozliwe - tylko pytanie - CZY JESTES W STANIE SIE TYLE POSWIECIC I BYC NIESLYCHANIE CIERPLIWYM??
efekty nie przyjda latwo i szybko

zabisko napewno tak zrobie dzieki
lukste myśle ze jestem w stanie to zrobic tylko z głowa... poświeciłem sie temu chyba całkowicie wiec praca praca i praca tylko tak jak mówisz z rozwagą zeby nie było przetrenowania.

Może zrobie krótka przerwe 2-3 tygodnie w MT i KB ? bede robił tylko siłownie do tego dieta i suple po czym wróce do treningu MT i KB ? przy dobrej diecie, regeneracji i suplementacji ile potrzeba czasu do złapania masy?