kalorii

2900kalori to jest twoj zerowy bilans czy juz na minusie ?? i skad wiesz ze potrzebujesz akurat tyle kalorii

skoro masz problemy z przybraniem na wadze a diety faktycznie przestrzegasz(odpowiedniej oczywiście) to mozesz gainera dać do podbicia kalorii. nobooster nie pomoze, ewentualnie jakis cykl kreatynowy, mozna by zrobić jezeli staz masz odpowiedni

Jedna dobra rada, więcej kalorii!!!! + ewentualnie jakiś gainer. No i kilogramy będą szybko do przodu leciały. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-01-13 20:35:24

Pewnie że może, ale to wszystko zależy bardziej od tego, ile kalorii zjesz w ciągu dnia. Pamiętaj że IG możemy zmniejszać łącząc np. ryż z mięsem Pozdrawiam

[...] 200g B:2/ T:0,6/ W:43,6/ 190 kcal 4.Ryż biały: 100g Jaja kurze całe: 100g B:19,2/ T:10,4/ W:77,1/ 483 kcal 5.Serek wiejski: 200g B: chyba 22/ T:chyba 10/ W:chyba 12 Ogólnie: Białko - około 124 gramy Tłuszcze - około 71 gram Węglowodany - około 331 gram BTW - 2,2:1,3:6 (BTW podane w przybliżeniu) Kalorię dostarczane tą dietą: około 2249 kalorii

[...] 45 minut. Jeśli musicie ćwiczyć aerobowo w dniu treningu siłowego, to wybierajcie łatwiejsze ćwiczenia, takie jak marsze czy inne formy aktywności, które pochłaniają więcej kalorii niż ćwiczenia nastawione na poprawę sprawności układu krążenia. A co odpowiedzieć na twierdzenie, że duża liczba ćwiczeń aerobowych pozwala jeść więcej, a przez to [...]

zapraszam do działu odchudzanie... 1200 kalorii to za mało, nie możesz siętak odżywiać... ale resztę opowiem Ci jak załozysz temat w dziale odchudzanie

[...] nic tyle dostarczam codziennie a kalorie z carba i białka które przyjumje przed treningiem i po treningu poprostu nie wliczam dzień trenigowy większa aktyność i troche więcej kalorii które pochodza własnie z okolicy okołotreningowej nie mówie tu o posiłku przed treningiem i po treningu tylko o odzywce serio tak niezrozumiale pisze ehhe

Obliczyłem że powinienem brać 3 razy dziennie białko i raz gainer żeby z moją dietą mieć idealnie białka,węgli,tłuszczy i kalorii 2) wiek 16 3) waga/wzrost 61/174 4) staż treningowy rok domowo,od 2 tygodni siłownia 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

U mnie dieta wygląda tak że jem jak najwięcej mięsa i białka ponad 3k kalorii napewno to zapytam to już wiem że meta nie wchodzi ale sam Turek z tego co czytałem i z opinii innych mi nie zaszkodzi przy odpowiednik dawkowaniu

wszystko zalezy od sumy kalorii ale na noc najlepiej bialko wolno wchłaniale typu kazeiny no i mozna zdrowe tłuszcze

[...] 15-20 (czytaj-ACT-AEROBIC CIRCUIT TRAINING)Wybierz co ci pasuje i po prostu trenuj. Do tego oczywiście poczytaj o odżywianiu.Nie polecam ścisłej diety ale ograniczenie kalorii z produktów takich jak pieczywo,słodycze i fast foody jak najbardziej wskazane.Z kolei zdecydowanie polecam świeże warzywa i owoce oraz nabiał które to są doskonały [...]

Skupialem się na liczenie samego białka i kalorii.

[...] dąży do proporcji pomiędzy tkanką tłuszczową a mięsem itd. więc jeżeli jesteś b.otłuszczony to wspomoże, nasilajac lipazę. Tłuszcz spalają treningi tlenowe, niedostatek kalorii a pomagają go spalać preparaty nasilające termageneze/lipaze bądź przyśpieszające przemianę materii itd. Do wyboru masz tutaj Salbutamol/Clenbuterol, połączenie [...]

[...] ze cykl treningu musi się zmieniac co 8 tyg a jak nie zmienie to się spase w diecie na mase mięsniową... |-) mocne. To prawda ze trening powinno sie zmieniac co jakis czas ale nie 8 tygodni tylko jak widzisz ze postepy zaczynaja slabnac. Na masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w miejscu

Sam sobie tego nie wymyslilem... Na masie kalorii dodajesz wtedy jak widzisz ze przez jakies przykladowe 2 tygodnie waga stoi w miejscu źle doczytalem chodzi o cel cyklu treningowego - to o co w tym chodzi? Trzeba te 8 tyg robic na mase a potem 8 tyg trzymac mase a następnie znów masa bo nie rozumie?????????? Jest co do zmiany cyklu treningowego [...]

to też od bilansu kalorii zależy

Ale ja nie chcę liczyć tych wszystkich kalorii. To ile powinienem jeść posiłków oraz w jakich proporcjach? Ważę ok. 74 kg.

jeśli jestes mężczyzną o w miare przeciętnej budowie i nie jestes w czynnym treningu to dziennie powinienes dostarczać organizmowi około 3000-3200 kalorii.

co to jest 5ml tranu? i jeszcze do podbicia kalorii? mozesz smialo.