[...] czasu próbowałem sobie coś zredukować. No ale wyszło tak że z wagi 82 zrobiło mi się 90... Mimo deficytu! Oczywiście na wzrost wagi miała wpływ moja głupota. Jadłem 1800 kalorii, znikome ilości węgli.. I tak jakoś wyszło. Od niedawna przejrzałem na oczy, zacząłem jeść więcej i coś czuję, że sylwetka mi się poprawia (w tej chwili może nie, [...]
[...] w tematyce dopingowej są duże. Jestem z natury endomorfikiem szybko spada mi masa mięśniowa. Jadłem nieczysto troszkę czasu, i również jak byłem na masie, leciało zbyt dużo kalorii ze zalało brzuch. Zacząłem intensywne treningi plus mocne trzymanie michy jak narazie 5 tygodni. Leci: Masteron krótki co 2 dni Propek co 2 dni Winko tabletki 3 [...]
[...] mase - grubo ale mało powtórzeń utrudnia czy ułatwia spalanie tłuszczu? Czy aplikacja dostępna w profilu prawidłowo liczy kalorie? Jestem podejrzliwy bo wedle niej dość mało kalorii jem dziennie a głodny nie chodze. Na pewno nie ułatwia fakt że ilości jedzenia oceniam na oko, albo działa jeszcze entuzjam początkującego? Ostatnie powiązane z [...]
Jak przyglądam tabele kaloryczne, widze, ze jeden ma rozne wartosci btw i kalorii. Znacie moze taka jakas strone najtrafniej opisujaca btw itp danego produktu? Przegladalem juz rozne table, najczesciej to na stronach jedzdobrze.pl/ dobradieta.pl/ tabele-kalorii.pl/ vitalia.pl, a tazke zagraniczne nutritiondata.com/ [...]
[...] Nie wiem, czy to mozliwe żeby osoba ważąca powiedzmy 44kg przy tym wzroscie byla gruba, ale mniejsza. Aktualnie jem tyle co wynosi moje zapotrzebowanie, czyli około 1800 kalorii. Jem tyle, bo boję się przytyć. nie zwracam uwagi na makroskładniki. często robię w ten sposób, że (wiem że to głupie i niewłaściwe) głodzę się przez kilka pierwszych [...]
[...] zapchać/Jogurt(1.5%)/Mleko 0.5%do kawy /Odzywka 80% Treca Serwatka Jem co 2-2,5h -kiedy najlepiej jeść ryż mam teraz go w 4 posiłkach po 50g -Odżywke serwatkową pije po treningu i przed spaniem choć martwi mnie że ma aż 400kalorii :/ nie wiem czy przed spaniem to dobry pomysł -Nie za mało kalorii? -Czekam na sugestie Dzieki za poświecony czas
Jestem na redukcji juz dość długi czas, jakieś pół roku. Ilość przyjmowanych kalorii raz była większą raz mniejsza (1600/1300 różnie to było) moje zapotrzebowanie to 2500 wiec naprawdę sporo ucielam ale no cóż efekty były , wiem ze nie zdrowo itp. Ale do rzeczy. Niedługo za jakiś miesiąc wychodze z redukcji i będę starac się utrzymać wagę. Mam [...]
[...] zbilansowaną dietę, wyliczyłem makro i odjąłem 300 kcal od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Moje pytanie jest następujące: Czy po nagłym wzroście dziennej dawki kalorii o ponad tysiąc (!) nie nabiorę zbędnego tłuszczu mimo, że nie przekroczę dziennego TDEE? Zastanawiam się nad taką opcją lub dodawanie tygodniowo 100-200kcal aż dojdę [...]
[...] w skrajnych przypadkach 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 1.Dbaj o różnorodność spożywanych produktów 2. Unikaj nadwagi i otyłości 3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii 4. Spożywaj codziennie, co najmniej dwie duże szklanki mleka 5. Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. Wybieraj codziennie inny produkt z tej grupy 6. Spożywaj [...]
[...] całkiem duża pupa :) Jednak nie lubiłam moich ud i brzucha. Zachciało mi się być chudszą.. Zaczęło się od zdrowego odżywiania i skończyło na diecie. Aktualnie jem ok 1300 kalorii dziennie. Niby schudłam z brzucha, ud i innych rzeczy, ale zniknęła moja pupa. Chociaż to nie zaskoczenie chciałabym ją odzyskać :p Tylko nie wiem czy po prostu [...]
"Czy rzeczywiście potrzebujesz wiecej białka do uzyskania odpowiedniej masy miesniowej,obojetnie,czy jesz kotlet,w którym 52 procent kalorii pochodzi z białka,czy szpinak,w którym z białka pochodzi 49 procent kalorii?Według dr.Michaela colgana,poprzedniego dietetyka S.Stallonea i doradcy wielu lekkoatletów z amerykańskiej druzyny olimpijskiej,to [...]
[...] dole strony) Od wyniku który otrzymacie wystarczy odjąć np. 100 kcal i już powstanie nam ujemny bilans czyli będziemy się odchudzać :-) Nie należy zbyt mocno obcinać ilości kalorii, aby nie przystopować zbytnio metabolizmu. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie3.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie6.jpg [...]
[...] biegi. Wcześniej długo trenowałem ale raczej rekreacyjnie teraz chciałem zabrać się do tego bardziej profesjonalnie i coś stworzyć ale zawiesiłem się już na ustaleniu liczby kalorii. Starałem się korzystać z tych informacji : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na podstawie tej strony mamy : Współczynnik BMR [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sam cukier. Wartosci odzywcze ilosc-230g kalorie-194 węglowodany-20,7g (20,5g to cukry) białko 18.4g Mam problem ze zrzuceniem wagi jestem na solidnej redukcji z liczeniem kalorii juz około 2 miesiące i waga wciąz się waha od 67,2-68,5kg. Wspomnę ze przechodząc na redukcje z liczeniem kalorii ważyłem 67,5kg. Typ treningów to split na zmiane z [...]
[...] jestem po dwóch miesiącach redukcji, ze 113,5 zlecialem do 103 kg dzięki ograniczeniu michy i opcji jedzenia na if. Jesli chodzi o dietę - teraz jestem na ok. 2,5 k kalorii, proporcje - 2 g bialka na kg masy ciala, 20% kalorii z tluszczy - czyli koło oraz reszta węglami, w praktyce wychodzi jakies 200 - 210 bialka, 55- 60 tluszczy i ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a także jakość i pochodzenie wszystkich zjadanych przeze mnie posiłków. Poniżej zamieszczam link do tabeli, w której umieściłem wszystko co dziś zjadłem. http://www.tabele-kalorii.pl/raporty.php?g_data_poczatkowa=2014-01-21&g_data_koncowa=2014-01-21&g_rodzaj_raportu=3&g_rodzaj_posilku_raportu=0 Chciałbym zapytać czy taka ilość węglowodanów, [...]
[...] akrobatyki, poprawa sylwetki i wiele innych . Także trzymajcie za mnie kciuki . Obawy : Boję się przetrenowania , jednak w razie czego będę starał się zapobiegać , dodając kalorii do diety . Ponadto zobaczymy jak moje i tak zajechane barki i nadgarstki będą sobie dawać radę. INFO: Wiek-22 Wzrost-175 Waga-72 kg teraz ( będę warzył się co 2 [...]
[...] już zjem to muszą to być produkty z niską zawartością FODMAP (prościej mówiąc - muszą to być produkty nisko fermentujące) Generalnie w ciągu dnia uda mi się zjeść max 1000 kalorii (przy większej ilości zaczynam odczuwać kłopoty jelitowe). Dopiero gdy wrócę ze szkoły mogę opychać się czym chce i ile chce i dobrze się przy tym czuję. Tak więc [...]
[...] pytania. Poszukuję pulsometru, najlepiej do 150 zł ale musi: -pokazywać dokladne tętno w sposób ciągły (opaska na klate) -w miarę jak najlepszy sposób odzwierciedlać zużycie kalorii I tak; 1. http://img.archiwumallegro.pl/?557879334 medion -> 50 zł, puls, zużycie kalorii jest Ale spotkałem też pulsometry do fitness: 2. [...]
[...] Z trzech grup badanych ochotników najlepsze efekty osiągnęli ci, którzy ćwiczyli trzy razy dziennie po dziesięć minut (kiedy ćwiczysz krócej, ćwiczysz bardziej intensywnie, przez co spalasz więcej kalorii). Im bardziej jesteś wysportowana, tym szybciej chudniesz: kilogram twoich mięśni spala dziesięć razy więcej kalorii niż kilogram tłuszczu. ?