Jogurt białkowy- czy warto i problem z redukcją

Witam pisze z pytaniem odnosniej ogurtu białkowego bakoma mens pro. Dosyc czesto sie pije ze wzgledu na duza ilosc białka ale niestety węglowodany w tych jogurtach to sam cukier.

Wartosci odzywcze
ilosc-230g
kalorie-194
węglowodany-20,7g (20,5g to cukry)
białko 18.4g

Mam problem ze zrzuceniem wagi jestem na solidnej redukcji z liczeniem kalorii juz około 2 miesiące i waga wciąz się waha od 67,2-68,5kg. Wspomnę ze przechodząc na redukcje z liczeniem kalorii ważyłem 67,5kg. Typ treningów to split na zmiane z cardio. Dieta w skrocie wyglada mniej wiecej 2000kcl 60-100g tluszczu 120-140g białka reszta to węgle. Nie stosuje suplementów. Wzrostt 175cm, wiek 16,5lat. Dodam na koniec że problem wyglada nie tylko w liczbach ale i w lustrze. Górna częc prezentuje się uważam ze dobrze a na dole wciiąż ciązy drobna oponka ktorej nie mogę sie pozbyc w zaden sposob i szukam metody jak to zeminic.

Pozdrawiam

A wliczales towogole w bilans?

Wliczałem to jako węgiel

Wrzuć najlepiej zrzut z potreningu co jesz, wtedy będzie wszystko wiadomo

Najczęściej tego typu jogurt i banana.

sporo jednak cukru ma tego typu jogurt, awaryjnie jakbys mial glodowac OK, jednak jako staly element diety-nie

Tego się bałem tylko mam pewien problem bo wsumie poza setkami wiejskimi nie mam innego zamiennika. A przydałyby się conajmniej 2 bo jedzenie ciągle tego samego to nie fajna sprawa. Nie gotuje za dobrze a nawet nie ma na to zabardzo czasu więc mięso prócz obiadów też odpada. Jest jakaś inna alternatywa?

Jak brakuje Ci białka, to kup zwykłe wpc: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CPup7qjGjNICFUXgGAodn_ENqA
Takie jogurty to śmietnik.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-13 08:29:03

Jak Panowie wyżej sporo cukru także na stałe nie warto, doraźnie jak coś wypadnie i nie ma możliwości zjeść można skorzystać

KapiXXX

Tego się bałem tylko mam pewien problem bo wsumie poza setkami wiejskimi nie mam innego zamiennika. A przydałyby się conajmniej 2 bo jedzenie ciągle tego samego to nie fajna sprawa. Nie gotuje za dobrze a nawet nie ma na to zabardzo czasu więc mięso prócz obiadów też odpada. Jest jakaś inna alternatywa?

zajrzyj do dzialu kuchnia sfd

Chyba skorzystam dzięki wielkie za pomoc