kalorii

[...] 1200, a jeśli już to się zdarza to cała nadwyżka kaloryczna ponad 1000 są to owoce. Okej nie będę was tutaj dalej zanudzał. Ostatnio na pewnej stronce znalazłem kalkulator kalorii oraz dziennik spożycia w którym mogę sobie zapisać dokładnie co zjadłem. Tak więc podam wam moją "dietę" z ostatnich 3 dni i proszę o ocenę pod kątem redukcji ;P [...]

[...] razowego i 150 g piersi z kurczaka, orzechy włoskie i warzywa. 5 posiłek- 100 g ryżu i 150 g makreli wędzonej. 6 posiłek- twaróg chudy 150 g i trochę oliwy z oliwek. Ilość kalorii taka, żeby zawsze mieć dodatni bilans. Niestety cała dieta i trening nic mi nie dały. Wyglądam tak jak 8 miesięcy temu, kiedy to zacząłem ćwiczyć. Mam 182 cm wzrostu, [...]

[...] wskazówki dietetyczne • Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu przybieranie na wadze zaczynamy od diety niskokalorycznej, zwiększając stopniowo z każdym dniem liczbę kalorii, aż do 2800-3000 kcal na dobę. • Do mleka dodajemy żółtka jaj, gotujemy kleiki z ryżu lub kaszy, a ziemniaczane purée podajemy ze świeżym masłem lub śmietanką. • Na [...]

[...] nie ćwiczyłem :) + trening aerobowy 2 x dziennie 45 minut - rano na czczo i po terningu siłowym. Nie wiem też, ile powinien w moim przypadku tak naprawdę wynosić deficyt kalorii. Oczywiście sam zrobię sobie później rozpiskę, prosilbym tylko o rady, uwagi, zastrzeżenia itd. Pozdrawiam! Zmieniony przez - EyeScreaMa w dniu 2007-02-28 12:31:19

[...] tydz: 7 plex 21 epi 14 xtren 6 tydz: 7epi 21 tren 21 3AD potem mam coś tam na odblok, ale 21 dni juz to wsuwam i bloku raczej nie ma, może jeszcze nie ma... Dieta, 3000-3500 kalorii i więcej nie daję rady, jem praktycznie non stop, 500g piersi, raz w tyg 500 g ryby, rano owsianka 100g, białko w proszku 100g, dzem 20-50g, ryż 200-300g, mleko [...]

[...] dietę, robie 10 przysiadów (tylko przykład, żeby było przejrzyście!) i mam "dętkę", a na drugi dzień "zakwasy". Czyli dla mnie to był wycisk, więc mam pisać w kalkulatorze kalorii "wysiłek: duży"!? I wtedy mi wychodzi zapotrzebowanie np. te 3000 kcal, ale czy te 10 przysiadów w takim razie to spali, czy po prostu spali troche a reszta się [...]

[...] sie spozywac 5-6 nie duzych posilkow dziennie (nie jakies fast food'y tylko normalne zdrowe, wartosciowe posilki). Z tego co kiedys liczylem to wszystko co jjem ma ok 200 kalorii wiecej niz powinienem spozywac, niestety czesto mam tak ze poprostu juz nie moge jesc bo czuje ze jestem pelny i jak cos zjem to to wroci do mnie szybciej niz mi sie [...]

[...] : tenis stołowy ( amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia głównie wolne ciężary Dieta : jest na początek +500 kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki i kwasy omega 3 Ostatnio przerabiany plan: na początku mojej przygody FBW później spilt (za namową [...]

[...] dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe, nie napycham się już fast foodami i innymi śmieciami, Alkohol nie częściej niż raz w tygodniu, ale przeważnie rzadziej. Co jak co ale liczyć kalorii nie zamierzam iż moim zdaniem jest to już jakiś obłęd żeby wszystko warzyć i liczyć ile białka węgli czy tłuszczy ma. Jak oceniacie moją diete i trening ?

[...] (z oliwa) - 100g -> 110 /0,9/4,7/3,6/ 20.00 jogurt owocowy - 200g -> 120kcal /7,4/3/16,4/ B- 97,5g co daje 390kcal Tl- 46,3g co daje 416,7 kcal WW- 76,7g co daje 306,8 kcal kcal w sumie - 1135 mam za malo bialka i wciaz za malo kalorii , czy ktos ma propozycje czym ten brak wyrownac ? prosze o uwagi i sugestie z gory dziekuje

[...] czytam i zaglebiam wiedze w dziedzinie fitnesu i dietetyki tym chce lepiej ale nie wiem czy nie staram sie wtedy za bardzo wpadajac w bledne kolo (czyli zbyt mala liczba kalorii,spalanie miesni zamiast tluszczu itd).Odrazu mowie,ze moim celem jest spalenie tkanki tluszcozwej i to glownie z dolnych partii, na miesniach az tak bardzo mi nie [...]

[...] Wiek:17 Waga:100 Wzrost:176 Cel: Redukcja tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne ~~: KALORIE 3248,8 Poprawiłem dietę, dodałem jogurt naturalny oraz 3 jajka na dzień, razem 3050 kalorii. Niewiem czy jestem coś w stanie dodać do niej, i tak wymaga już sporych funduszy jak na dzień. 400g serka wiejskiego - dwa serki 400g jogurtu - 1 jogurt 30g midałow [...]

[...] preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe z naciskiem na niskokaloryczne Poniżej dałam mój przykładowy jadłospis. Jestem świadoma, że kalorii jest za mało. Moją słabością są produkty mleczne, zwłaszcza jogurty i sery (mozarella, pleśniowe). Nie przepadam też za tłustym żarciem. Czy zwiększenie kaloryczności [...]

wczoraj zobacyzłem na forum dyskusje na temat jak wpływa czesty sex na saa ;). Opinia byla zgodna ruchac nie patrzec Nie bede sie tutaj rozwodził ile kalorii traci sie podczas stosunku ale na nawiasie jest ich sporo, czasami ta liczba moze podejsc w ciagu dnia nawet pod 1500 kcal. Ważnym aspektem który sie zajne bedzie spadająca ilość cynku !!! [...]

[...] : skutecznie - proteinowa , bez efektu rozdzielna z indeksem glikemicznym Potrzebuje zdjąc 16 kg najlepiej do 20 maja i najlepiej żeby tak zostało Cięzko mi idzie liczeni kalorii wole grupy produktów ,2 krotnie udało mi się zrzucic po dwadzieściapare kg na diecie proteinowej niestety po jakimś czasie waga wracała Głównie tłuszcz odkłada mi [...]

[...] podobnie to tego co wyszło z artykułu o redukcji. Obecnie chciałbym zmodyfikować te makrosy z artykułu o redukcji w ten sposób żeby na kg masy ciała dać 1g białka i różnice kalorii odjąć z węglowodanów. Prezentowało by się to następująco: Węglowodany 1624kcal = 406gram Białko 680 kcal = 170gram Tluszcz 1086.58kcal = 120.73gram Zastanawiam [...]

[...] zatem sprawę iż podstawą jest dieta i to od niej właśnie muszę zacząć. Mam 63 kg wagi, 172 cm wzrostu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2000 kalorii. W tym dziale chciałbym uzyskać informację na temat diety i ewentualnie suplementacji. Mój dzień jest raczej dość mocno wypełniony różnymi zajęciami dlatego nie mam [...]

[...] jako kardio w dni nietreningowe nie zaburzy regeneracji, poniewaz moge plywac tylko kraulem co czyni ten trening bardzo intnsywnym i dosc meczocym dla miesni -Nie licze kalorii poniewaz zwyczajnie nie mam na to czasu wiec prawdopodobnie bede zmienjszał porcej o jakies 10-20% czy moze wiecej ? -no i jak czesto robic to kardio ? Bede rowniez [...]

[...] węglowodanów w organizmie. Gymnema sylvestre przyczynia się do zmniejszenia ochoty na słodycze. Pomaga w programach kontroli wagi poprzez zmniejszenie apetytu i spożycia kalorii. Wspomaga prawidłowy poziom glukozy we krwi. Chrom przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych oraz prawidłowego poziomu glukozy [...]

[...] z węglowodanów nie mają rozwiniętej nadmiernie tkanki tłuszczowej w porównaniu do społeczeństwa współczesnego, rozwiniętego. Co świadczy o tym, że kaloria nie jest równa kalorii, a liczy się źródło żywności, nie koniecznie makroskład diety · U ludzi z opornością insulinową – wahania cukru i insuliny prowadzą prawdopodobnie do [...]