kalorii

jw. Wydaje mi się również że lepsza jest oliwa z oliwek do tłuszczy. Ryż by się zdał ze "zboża". Ale to potem,najpierw BTW i zapotrzebowanie Kalorii;)

[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

na kanapeczkach co chcesz zbudowac? za malo jesz i słabo pod wzg. jakosci załóz temat w dziale odzywianie i daj tam ta diete do poprawy, policz tylko ile czego jesz i b/w/t najlepiej z uzyciem kalkulatora kalorii na PoTreningu.pl

no ja mialem na mysli to, ze stolec jest jakby to nazwac... blotnisty po tym jak sie spozywa wiecej niz 50% kalorii z bialka. czy nie? moze cos pokrecilem, ale tak wlasnie bylo w moim przypadku.

to ma czas na chudniecie, od 4-6 miesiecy to norma powrotu do wagi wyjsciowej, jesc rozsadanie, zdrowo i nie jesc slodyczy, nie pic kalorii i nie jesc "smieci" a bedzie chudla. Cwiczenia niech robi juz teraz w tym arcie zamiescilam wszytsko co trzeba robic tydzien po tygodniu

Zjedz tyle, żeby zaspokoić głód, w sumie jak będziesz tańczył przez całą noc to spalisz sporo kalorii więc nie przejmuj się i jedz pizze. Jeden taki dzień dla psychiki dobrze zrobi

[...] działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej. Masz tam na dole również ankietę działu. Osobiście również bym nie odejmował aż tak dużej ilości kalorii od zerowego bilansu. Trzeba też zastanowić się czy mini cut jest sensowny. Dlatego warto wypełnić ankietę działu. [...]

[...] produktów , wiec urozmaicaj http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Dodam że czuje że mam mało glikogenu. Zastanawiam się czy w jeden dzień w tygodniu nie dodać dużej ilości ww. Kalorii tyle samo białka z 200g reszta węgle. Co o tym myślisz? Czy bardziej codzinnie dodać trochę węgli?

mase bedziesz lapal od kalorii wyciagnietych z jedzenia.

4500 kalorii i nie tyjesz ważąc 60kg?

4500 kalorii i nie tyjesz ważąc 60kg? ważąc 63 wtedy ;) poszło mi w brzuch , ale nie wywalło mi brzucha , krata została tylko w pasie większy obwód i lekko się zwiekszyły obwody mięśni.

[...] jest BX Pro Longatum. Jak najbardziej możesz uzupełniać białeczkiem dietę i nie jest to zależne od doświadczenia czy coś. A jeżeli nie chcesz się zalać tłuszczem to kontroluj jego poziom oraz poziom kalorii w diecie w stosunku do zapotrzebowania. No i oczywiście trening bo bez niego nic ci nie pomoże i na 100% zalejesz się tłuszczem. Pozdro

Przerwa to przerwa. Dajesz sobie spokój z dietą. Nie liczysz kalorii, jesz to, na co masz ochotę /w granicach zdrowego rozsądku/. Ja w zeszłym roku przy redukcji zrobiłem sobie taką tygodniową przerwę - reset i nawet jeszcze schudlem a zajadałem się panierowanym schabowym z ziemniaczkami, pajdami ze smalcem, piwem, wódką, płatkami śniadaniowymi, [...]

Wylicz zapotrzebowanie, dodaj do tego ok 500 kalorii i rozloz na 5 rownych posiłkow.

[...] i tak Ci nie pomoze - chociaz pewnie ****a duzo jesz - klamiesz albo Ci sie tylko zdjae ze to jest duzo - jak wyglada twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ilosc spozywanych kalorii ? pewnie nawet nie wiesz... a jezeli rzeczywiscie masz dodatni bilans kaloryczny i nie tyjesz to masz cos z tarczyca innej opcji nie ma - a jezeli masz cos z tarczyca [...]

No nie widzę Cie to nie wiem. Z tego co piszesz to zaczynasz się otłuszczać a na masówce tak nie musi być. Zmniejsz trochę ilość kalorii.

[...] jak coś to zapcham się warzywkami :D i mam dwa pytania 1.a to prawda że ogórki kiszone zatrzymują wodę w organizmie? 2. Dziś rąbałem drzewo około 2,5h i nosiłem klocki z drzewa spaliłem coś kalorii wgl? jak tak to ile na oko? bo nie wiem czy dobrze zrobiłem że obniżyłem kcal dziś :( Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-03-18 18:06:29

deficyt kaloryczny na 0 lub lekko na plus Pisz po polsku. Słowo deficyt samo w sobie oznacza niedobór, w tym wypadku niedobór kalorii, czyli ujemny bilans. Nie można mieć jednocześnie deficytu i zera/plusa.

A to przepraszam najmocniej myslalem ze deficyt jest to na +. Dobrze zakończmy to raz a dobrze,podsumowując zebym uchronił mięśnie przy mojej sytuacji wystarczy -bilans kalorii na 0 lub lekko na + -trzymanie diety i makro -cwiczenie w miarę tych warunków Panie Tomaszu przepraszam ze zawracam głowę ale zalezy mi bardzo i chce byc na 100% pewny :( [...]