[...] Wszystko co jem i w jalich ilościach zapisuje w aplikacji, ktora wylicza mi to wszystko. Co o tym sądzicie? Na innym wątku dowiedziałam się już, że spożywam za mało kalorii na dobe (cały czas w okolicach 1000) problem w tym że przy jedzeniu co 3h nie jestem w stanie wcisnąć w siebie większych porcji. Jestem mamą i przede wszystkim nie [...]
[...] Ostatnio probowalam wiele razy schudnac i odkrylam cos niepokojacego. Przy spozywaniu 2.000-2.300 tyję. Gdy zaczelam schodzic powoli, stopniowo na coraz mniejsza ilosc kalorii, zanotowalam ze zaczynam chudnac dopiero gdy spozywam 1.500 kcal i mniej. Myslalam nad tym sporo czasu i uswiadomilam sobie ze moze byc to spowodowane przez moj [...]
[...] tkanki tluszczowej. Ale bardzo rzadko sie go obecnie stosuje. Jest to np. klasyczny masaz calosciowy, ktory m.in. przyspiesza przemiane materii, powoduje zwiekszone zuzycie kalorii przez organizm. Minus jest taki, ze po zabiegu pojawia sie uczucie glodu i wtedy nie wolno niestety siegac po nic do jedzenia. Drugi minus jest taki, ze podobnie jak [...]
[...] diety jak gotowanie, pieczenie i bawienie sie z jedzeniem nie mam czasu ani mozliwosci z roznych powodow, wiec raczej kombinowanie z tym odpada. Sprobuje po prostu robic sobie liste kalorii i eliminowac nadmiary. I jeszcze takie pytanko typowo zywieniowe, czy picie powiedzmy 1-2 razy w tygodniu coli "zero" jest ok, czy raczej nie do konca?
[...] odżywiać głównie tymi smakołykami, ale jeśli nie będziemy mieli bilansu na +, to nie przytyjemy, natomiast możemy sie odżywiać bardzo zdrowo, ale jeśli będziemy mieć nadmiar kalorii, to sie otłuścimy. A teraz moje pytanie: czy aż tak duże znaczenie będzie miało(jeśli kaloryczność tego posiłku sie nie zmieni), gdy np. w jakimś posiłku zrezygnuję [...]
[...] pół roku treningów. W ciągu pół roku 8 kg na plus :) mało tłuszczu na brzuchu. 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1,8/5,6/2,0 --> tyle wyliczył dziennik posiłków Vitalmax'a Dieta 3500 kalorii około 11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł
Generalnie jest to plan "Forma na lato 2006 by Michail - grupa I cykl II" z dietą poleciałem na lenia: znalazłem na jakiejść stronie diete dla pań na odchudzanie diete 1000 kalorii i wszystko przemnożyłem razy 3 No i tu mam pytanie, czy wydłużając ten trening z 5 do 10 tygodni (oczywiście zmieniając kolejność ćwiczeń po 5 tygodniach aby się [...]
[...] potem najprawdopodobniej joha+hyperlean, a jesli efekty nie beda zadowalające to na sam koniec wskocze na e/c/a. Co o tym myślicie? Nie wiem czy to nie za duże zmniejszenie kalorii, na masie jadłem jakies 4k, z tym że leciał test. Hmm co jeszcze, ćwicze 3-4 razy w tygodniu, z początku chce sprawdzic czy będzie leciało bez aerobow, jesli wyniki [...]
Cześć. Mam taki problem, który może nie być problemem, ale tak czy siak wolę zapytać. Sprawdziłem wszystkie wątki odnośnie wyliczania kalorii samodzielnie. Mam jednak zagwostke z rozłożeniem makro składników na deficycie kalorycznym, i z tego co widziałem w bardzo starych postach ludzie też o to dopytywali pod wątkami, ale nie znalazłem na to [...]
[...] będę przyrządzał godzinę i wydawał krocie na nie. I jak ma się sprawa z oliwą ? Naprawdę dużo ona daje , jak się ją powinno stosować ( w końcu mała buteleczka kosztuje ponad 10zł ). Gdzie mogę obliczyć ile kalorii jest mi potrzebne ? Mam budowę ektoformika , i naprawdę bardzo ciężko mi zdobyć nawet ten 1kg.. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] dziecko je teraz 3 max 4 posiłki i oczywiście nie dojada. Ma 133 cm wzrostu i ok 29 kg. Czy moglibyście mi pomóc w doborze produktow, ile takie dziecko będzie potrzebowało kalorii i btw dzioennie. Wyczytałem że dziecko 11 letnie pownno dostarczyc ok 1800kcal dziennie. On ma 4 godziny lekcyjen w-fu w tygodniu + 6 godzin treningu w klubie, więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typu pasta jajeczna(jajka majonez),jogurty,serki, owoce, masło rybne, sałatki rybne,wafle, twaróg z warzywami. Mam więc kilka pytań odnośnie diety..: 1. Czy samo pilnowanie kalorii, czyli ograniczenie jedzenia da mi jakieś efekty bez pilnowania składników;/ 2. powinienem wprowadzić więcej posiłków?? ( tu możliwość nadzoru składników) 3.jak [...]
[...] i treningu. Trening 4xweek Push/Pull. Dieta na start 2700kcal 250b 50t 300ww Kroki średnio pokazuje mi aplikacja na poziomie 17k Na start bez kardio. Wolę uciąć kalorii bo i to będzie mi ciężko przejesc przez długi czas na śmieciowym żarciu. Jak zwolni/stanie dojdzie cardio i podział na DNT/DT Makro i kcal jak coś liczę tak jak [...]
[...] na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Duża ilość kalorii, zdrowo przede wszystkim. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : WPC Łowickie 80%, Carbomax Activlab, ZMA apteczne (Filomag B6, Chela-Cynk Olimp), [...]
Witam, trenuje juz 2 rok Splitem, dorobilem juz sie jako tako troche sily i miesni. I mam takie pytanie (gdyz nie zazywam dopingu) czy warto sie przerzucić na PushPulla badz gora/dol po takim czasie? Organizm przyzwyczajony do wiekszej objetosci danej parti nie zahamuje sie stosujac mniej cwiczen na konkretna partie ciala? Obecnie pracuje nad masa [...]
[...] ćwiczyć brzuch, ewentualnie ręce i to tyle, bo żadnych wysiłkowych i tak nie mogę, więc w sumie wątpię czy cokolwiek to da, ale zobaczę. Czy jeśli jadłam trochę mniej kalorii, o jakieś 300-500 to mam od tak zacząć jeść normalnie czy lepiej powolutku sobie co tydzień dokładać 100 kcal? Unikać jakiś produktów? Słyszałam, że tłuszczy, ale nie [...]
[...] dodać do tego 1000kalori aby budować masę, jak z tego 1000kalori mam wyodrębić ile mam dołożyć W,B,T? Z jakiegoś artykułu w którym jest napisane o samodzielnym obliczaniu kalorii i tego ile potrzeba W,B,T wyliczyłem następująco 3g B na 1KG masy 5g W na 1KG masy 2g T na 1KG masy wyszło że potrzebuje 180g B, 300g W, 120g T i z tego wyliczyłem że [...]
[...] zaczął a z nim mój powrót na siłownie (zawsze we wakacje sobie odpuszczam ze względu na pracę za granicą) zaczynam małą redukcję myśle że do nowego roku. Chcę ruszyć z 2500 kalorii, po 2 tygodniach ewentualnie skoryguję. Proszę o ocenę diety. Cel: Powrót do formy po przerwie Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : Resztę [...]
[...] swoją dietą. Nie znam sie na tych wszystkich bilansach kalorycznych, czytałem podwieszone tematy, liczyłem ale jakoś nie wiedzialem co potem z tym zrobić (wyszło mi ok 3500 kalorii na dobe). Z reguły z tego co sie dowiadywałem układalem później jakies swoje misz-masze dietetyczne i wg nich jechalem. Z pewnościa nie jest perfekcyjnie ułożone, [...]
