kalorii

[...] od 3 lat mam nadczynność tarczycy, polekową, leczę się, wyniki skaczą ale zawsze jest nadczynność. Przez dwa pierwsze lata choroby chudłem albo nie tyłem przy dużej dawce kalorii, były lekkie poty i serce troszke szybciej biło. Niestety od roku (od tego stycznia 2018) zauważyłem, że co miesiiąc waga wzrasta o 1kg. Nie mam już objawów [...]

[...] a cwicze wtedy siłowo zjadać 5 posiłków (ostatni na godzinę przed snem - twarog), a w dni treningowe zjadać 4 ( oczywiscie w kazdy dzien zachowuijąc taką samą liczbę kalorii). Po prostu w te dni pozniej jem kolacje - o 21 a chcialbym o 24 klasc sie do lozka. Czy taka opcja jest dobra, czy pozostac przy 4 posilkach dziennie ? (buduję masę [...]

[...] sr:+100kcal=2000kcal itd kolejny tydzien: jest 2000kcal wiec: pon:+100kcal=2100kcal wt:+100kcal=2100kcal sr:+100kcal=2100kcal kolejny tydzien: jest 2100kcal wiec: pon::+100kcal=2200kcal wt:+100kcal=2200kcal sr:+100kcal=2200kcal dobrze mysle?? dodawanie kalorii zaczac od bilansu na zero czy z bilansu redukcyjnego na minus??

[...] całe 70kg. moim celem jest poprawienie swojej kondycji biegam 4 razy w tygodniu od kilku miesięcy i mam problem połączyć to z siłownią. musze pilnować swojej wagi bo dużo kalorii tracę podczas biegania i nie chce ich tracić jeszcze na siłowni. zależy mi na mało intensywnym treningu z dużymi przerwami między seriami. myślałem o FBW 3-4 razy w [...]

Witam, potrzebuję porady jakie dobrać suple, dieta u mnie jest dobra- szczególnie pilnuję Białka i Kalorii, nie jem słodyczy. Staż na siłowni pół roku, brałem tylko suplementy regenerujące typu: BCAA. Waga w normie . Dodam, że potrzebuję suple, które pomogą mi w nabraniu suchej tkanki mięśniowej, nie chcę przybierać za bardzo na masie (max. 4 kg), [...]

[...] ekto. Ułożyłem sobie taką dietę, i na niej dobiłem tylko 3kg z 75 do 78 dlaczego tak mało? Z dietą jest coś nie tak? Jestem chory? Lub po prostu potrzebuje jescze wiecej kalorii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ca924242ad479a9cfade3c9a6bc6ca.PNG Zmieniony przez - DUSIO w dniu 2014-03-03 19:46:20 [...]

[...] 500 kcal dziennie, ważę 80- 170 wzrostu i chcę zredukować do 72( nie śpieszy mi się) to wskazany jest przy takim deficycie jeden dzień w tygodniu zjedzenie około 15 procent kalorii więcej niż normalne dzienne zapotrzebowanie w celu przyśpieszenia metabolizmu i uświadomienia organizmowi że nie musi się bronić przed utratą tkanki tłuszczowej bo [...]

Witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. A konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Cały czas biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do [...]

[...] spoczynku. Czy zamiast ograniczac diete o kolejne kalorie i mordowac sie cwiczac aerobowo nie lepiej by bylo przybrac na masie miesni i potem chudnac z racji spalania kalorii przez miesnie? Dlaczego nie jest to mozliwe? (nie widze takich porad w roznorakich metodach do wyszczuplenia sylwetki) BTW jaka gestosc ma tkanka tlusczowa a jaka [...]

[...] chociaż dobić do tych 60 kg, nawet 55 już będzie coś :) Próbowałem już trochę róznych diet, więcej jeść i mało to pomaga, dlatego zdecydowałem się wspomóc jakąś odżywką. Co byście mi polecali? Z tego co czytałem to najlepszy będzie jakiś gainer który dołoży troche kalorii w ciągu dnia. Proszę o pomoc co wybrać A i mam 17 lat i jestem mężczyzną :)

Witam mogę dorzucić do diety w celu urozmaicenia i podbiciu kalorii taki chleb a masło na to by szło mieso + warzywa ale czy taki chleb to na pewno zytni? Skład niby maka żytnia woda sól a co do masła oselka 83 smarować czy nie. /SFD/2019/9/2/838f1fdcd08b4213829ab7d571e89daf.jpg Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-09-02 19:58:07

Co sie będzie działo z moim organizmem jeśli będę jadł więcej niż powinienem (za dużo węglowodanów i ogólnie za dużo kalorii)? Jeśli moje zapotrzebowanie to ok 2000 - 2500 kcal a ja np zjem 3000 - 4000 kcal? Z doświadczenia wiem, że nie przytyje :D ale czy to jakoś negatywnie wpłynie na mój organizm? I jak to wpłynie na efekty mojego treningu? [...]

[...] jabłczanem zaraz po tym jakieś amino,może potem jakiś stack i tak dalej.. Mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi Ankieta: 1 .WIEK:18 2 .WAGA:66 3 .WZROST:178 4 . Staż na siłowni 1rok 6. Cel:Masa i siła 7.Przebyte cykle: 3x kreatynka mono 8. Dieta:JEST-co do kalorii biała itp to nie pamiętam ale była sprawdzana na tym forum i jest ok :)

[...] 1 wrzesnia obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszlo mi ze potrzebuje 3500tys kalorii (zaokraglone) Teraz wychodzi pytanie do was z kad mam wiedziec ile ma byc bialka, wegli i tluszczy w mojej diecie ??? POMOCY

[...] 62 kg, 184cm, ektomorfik lat 20. Według kalkulatora zapotrzebowanie na masie to ok. 2800kcal. Dietę przedstawiam na "surowo", bez ustalonych godzin. Brakuje ponad 400 kalorii, zwracam się z prośbą o dodanie czegoś do diety dla "mało uzdolnionego kulinarnie", ewentualnie skorygowanie obecnej oraz rozkład godzinowy. Na razie tylko hantle i [...]

Mam ją od czerwca, kilka razy używałem. Naprawde świetny pulsometr w świetnym stanie, posiada funkcje jak: puls średni, maxymalny programowalne progi LOW oraz HIGH czas pod, w oraz powyżej progów Licznik kalorii i tkanki tłusczowej Cena atrakcyjna 150zł, taniej w internecie nie znajdziecie.

[...] tygodniu, waze 62-63 kilogramy przy 171cm wzrostu. Chcialbym zaczac diete aby przybrac na masie (bez nabrania tluCyku) ale nie wiem dokladnie jak sie zabrac za przeliczenie kalorii i samych wegl.,bialka i tluszczy na dzien. Rozumiem, ze mam spozywac 6 posilkow przy czym ostatni wylacznie bialkowy. I co dalej? :) Pomoze mi ktos to policzyc [...]

a wiec tak,cz mozecie mi powiedziec ile powinnam jesc dziennie kalorii by utrzymac moja wage? musze przyznac ze nigdy sie nie odchudzałam ani nic,ale ostatnio zaczełam troskzu cwiczyc tak dla siebie i dla zdrowia,ale nie chce schudnac chce poprostu utrzymac moja wage i wyrzezbic troskzu cialko ..a wiec podaje swoja dane wiek :17 lat (prawie):P [...]

[...] ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała by ona low carb około 18000 kalorii z czego jak najmniej wegli (wiadome) , czy moze robic teraz wolna!!! mase tak do końca lutego a potem 2 miesiace redukcji....

Woda przewodzi ciepło 30 razy lepiej, niż powietrze, dlatego przebywający w niej organizm traci więcej kalorii, niż na lądzie. Jeśli postoisz 15 minut (nawet nieruchomo) w wodzie o temp. 24 stopni Celsjusza - stracisz 100 cal. Jeżeli chcesz zgubić więcej - ćwicz w wodzie. Biegaj w miejscu, machaj rękami, nogami. - zapytam krotko prawda czy bzdura [...]