kalorii

[...] Wcześniej miałem na 2400 kcal, B:164-166, W:244-209, T:84-101, (praktycznie tak samo wyglądała tylko zwiększyłem ilość gr) przestój był więc dołożyłem węgli i troche kalorii j/w. w tej chwili aeroby 5x30 min. Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : Obwód talii : 82 [...]

jestes ekto=zwieksz ilosc kalorii w diecie gainer na poczatek i do boju:)

[...] Korona :D biernol - mam swój rozum, nie zaczynałbym od suplementów, ale pojazd prawie tobie wyszedł :) bic44 - w moim przypadku niestety istnieje. Próbowałem już zwiększenia kalorii jednak to nie zdaje rezultatu. Zaznaczmy że cwiczę tylko na górne partie mięśnie (dolne mam już bardzo dobrze rozwinięte ze względu na inne uprawiane przeze mnie [...]

[...] lub węglowodanach możesz zlikwidować jakimś Gainerem, (odżywka węglowodanowo białkowa) WPC (odzywka białkowa) lub Carbo (odzywka węglowodanowa). Wprowadź dietkę i obserwuj rezultaty. Jeśli waga nie pójdzie w górę to podnoś poziom kalorii. Po paru miesiącach jeśli machanie żelastwem Ci się spodoba możesz zacząć myśleć o suplementach. Pozdrawiam.

ćwicz całe ciało, zobaczysz ile kg można upchnąc w udach a ich wzrost nie pozostanie bez wpływu na rozwój innych partii dodal kalorii, odpowiednia micha połączona z odpowiednim treningiem musi zaowocować przyrostem.

[...] przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostanie spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. Także buduj masę i niech ona będzie z tobą. Pozdrawiam

[...] nabranie mięśni, to najpierw redukujemy, czy budujemy? 1800 kcal to chyba redukcja, zgadza się? Czyli oni chcieli po redukcji zacząć robić mięśnie? FLEX, a ile proponowałbyś kalorii dziennie? Jestem kierowcą, czyli siedząca praca no i do tego zastosowałbym trening o którym wspomniałem w pierwszym poście... Zmieniony przez - incydent123 w dniu [...]

Aktualnie moja dieta nie jest w ogole zbalansowana, jem byle co, spowodowane jest to juz pewnym zalamaniem, moja waga ani nie spada ani nie rosnie, chce to w końcu zmienić. Policzylem wymagana dawke kalorii, jest ona 3000 + 300 (dodatkowe, na przybranie masy), czyli 3300.

Czasem wydaje się, że spożywamy dużą ilość kalorii, a w rzeczywistości nie przekraczamy swojego zapotrzebowania kalorycznego. Niemniej, chodzi tutaj o systematyczność, utrzymanie odpowiedniej ilości energii przez dłuższy czas. Tak jak Domer nadmienił, należy ustalić pewny szablon naszego żywienia, a na bieżąco potrzeba urozmaicać swoje menu.

[...] ona naprawde pomaga i to polowa sukcesu jesli bedziesz sie jej trzymac. to ze jesz "spore" posilki nie oznacza ze dostarczasz wystarczajaco duzo bialka i wegli, kalorii co dla ektomorfikow jest bardzo wazne. sam mam kumpla ktory wpierdziela wszystko co mu babka robi, czyli: zupki, kanapki, ziemniaki i tam miesa na przemian i ladnie [...]

Coś na ten temat (chociaż nie ma tam tak osobliwie sporych przeskoków kalorii) http://www.sfd.pl/temat174827/

Jedząc około 4500 kalorii spożywasz weglowdany tylko że 150 gramów płatków owsianych i trzech bananów? Coś tutaj jest nie tak. Sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia ankiety działu i wrzucenia kilku przykładowych dni diety. Zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Ankietę jak i opis wrzucania diety znajdziesz w artykule poniżej: [...]

Jedząc około 4500 kalorii spożywasz weglowdany tylko że 150 gramów płatków owsianych i trzech bananów? Coś tutaj jest nie tak. Sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia ankiety działu i wrzucenia kilku przykładowych dni diety. Zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Ankietę jak i opis wrzucania diety znajdziesz w artykule poniżej: [...]

Składniki odżywcze w diecie wyglądają dobrze, aczkolwiek zbyt restrykcyjną ilość kalorii przyjęłaś na start. Na pestki dyni bym uważał, mogą zaburzyć prawidłową proporcję kwasów Omega3 w stosunku do Omega-6. Dlaczego ostatni posiłek o godzinie 19:40? Trochę ubogi w wartości odżywcze, przesunąłbym osobiście węglowodany na porę wieczorową, posiadają [...]

Co to jest stosunek b/t/w i ile kalorii zjeść przed treningiem a ile po.

stosunek białek/tłuszczy i węglowodanow przed i po siłowni musisz jesc posilki ktore mają duzo węgli nikt Ci nie powie ile masz zjesc kalorii -.- Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-07-05 00:13:38

Cos strasznie duzo wyszło ci tych kalorii przy twojej wadze. 55 x 24 = 1320, 1320 x 1.5 = 1980. Chcesz byc gruby rozumiem?

Nie chce być gruby, ale znam swój organizm i wiem, że nie będę miałzbyd dużo tłuszczu po takiej diecie. Ja nigdy nie miałem zbyd dużo tłuszczu i zawsze miałęm zarys sześciopaku na brzuchu, a opychałem się czipsami, hamburgerami itp. Ja musze mieć tyle kalorii żeby nabrać masy. A tak ogólnie to jest dobrze ułożone, czy nie za bardzo???

Musisz mieć bilans kaloryczny na minusie, czyli dostarczać mniej kalorii, niż potrzebujesz. Na początku zrezygnuj z takich rzeczy jak słodycze, ciasta, pączki itp. Staraj się jeść o regularnych porach dnia, jakieś 4 -5 razy dziennie. Dobrym sposobem, jest też nie spożywanie jedzenia po godzinie 18.00. Dorzuć też inne ćwiczenia aerobowe.

tyje się od nadmiaru kalorii. diety tłuszczowe , pozwalają zjeść ich trochę więcej. mięso, mięsu nie równe - ilość tłuszczu, tkanki mięśniowej to wszystko przemawia na korzyść wołowiny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-01 11:17:37