kalorii

krotko... jezeli masz nadwyzke kaloryczne, tzn jezeli w ciagu doby dostarczasz wiecej kalorii niz zuzywasz to nie ma bata we wsi zeby masa nierosla. a to jaka masa bedzie szla, czy tluszczowa czy miesniowa zalezy od tego co i w jakich porach jesz ;) pozdro

[...] staram się jeść zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi. Nie pytałem czy to w cudowny sposób zamieni mnie w tydzień z grubaska w kulturystę ale czy zwiększy ilość spalonych kalorii w stosunku do aero. Standardowe cardio staje się dla mnie monotonne. Takie wplątywanie większej intensywności działa pozytywnie i ten czas zawsze jakoś szybciej leci

[...] iść na jakikolwiek stopień uczestniczący aktywnie w akcji to masa tylko będzie przeszkadzać. Będziesz taszczyć za sobą więcej mięcha, będziesz wypalać niepotrzebnie więcej kalorii, będziesz musiał więcej jeść, więcej pić, będziesz miał słabszą kondycję i sprawność ruchów(szerokie plecy utrudniają stanie na baczność) innymi słowy będziesz [...]

Skoro już wiesz, że trzeba więcej jeść, to zacznij to robić. Nie ma cudów i pomysłów na kiju. To co kiedyś Ci wystarczało (kalorie), teraz kiedy nabrałeś masy, to już za mało i trzeba sukcesywnie zwiększać podaż kalorii.

Dokładnie dołoż kalorii nie da się rosnąć na tej samej kaloryce w nieskończoność;-)

Dokładnie jeśli masa rośnie to i zapotrzebowanie się zwiększa więc będąc na tym samym oznacza że jest mniej na plusie bądź bliżej 0 wtedy własnie trzeba stopniowo zwiększać liczbę kalorii

[...] i stepperze, czy to mi sie nie rzuci raczej na nogi?? Nogi mam w porządku , nie chce wyglądać jak bocian.Czy to na brzuszek cos pomaga? Tak w dużym skrócie... Dietkę wprowadzam stopniowo bez zadnego liczenia kazdej kalorii i odmierzania iluś tam gramów sera, szynki itp. , kupiłem 20 puszek tuńczyka i wcinam sobie na kolację z Wazą... POzdr

[...] jest dobrym wyborem jeżeli spojrzymy z perspektywy produktów której w niej występują to oczywiste. Co do pytania odnośnie redukcji, wszystko będzie zależało od ilości spożywanych kalorii jak również od wysiłku towarzyszącemu treningom. Nie widzę żadnych przeciwwskazań żebyś nie mógł osiągać wymiernych efektów stosując dietę śródziemnomorską.

odjęcie kalorii od tego co spożywałeś na co dzień i to wszystko, do tego hiit i wszystko juz

[...] i zobacz jaki da to efekt. Spalacz chociażbyś kupił najlepszy dostępny nic Ci nie da. Dlaczego ? Bo bez diety i koksem nic nie zwojujesz. Tłuszcz traci się poprzez obcięcie kalorii. Musisz lecieć na ujemnym deficycie kalorycznym aby to w ogóle miało miejsce bytu. Leć do działów podpiętych i odrób lekcje z diety. Inaczej będziesz stał w miejscu i [...]

moglbys podac ile wyszlo BTW w kazdym posilku(albo ile czego dajesz chociaz)A poza tym,nie dales zbyt malo kalorii? Nie wiem jak wyglada twoja aktywnosc,ale jesli jest duza to mysle,ze trzeba bedzie dac wiecej kcal. Zmieniony przez - Caramel w dniu 2007-02-16 21:57:23

jest z dupy bo ma być na masę a w ogóle prawie nie będziesz dostarczał kalorii

[...] wolną przemianę materii i mój organizm wykorzystuje większość dostarczonego jedzenia. Aktualnie przeprowadzam redukcje i z doświadczenia wiem, że przy wyższych ilościach kalorii zwyczajnie nie ma rezultatów. Zwykle moje źródła białka to różnego rodzaju mięsa: kurczak, wołowina, różne wędliny itd. Czasem jogurt z dużą zawartością białka [...]

[...] na zasadzie nie licz, jedz zdrowo i nie jedz slodyczy - jest cholernie ciezko cokolwiek zrzucic bo jak sie okazuje same moje bułki ktore biore do szkoly maja ponad 1000 kalorii, a wracajac do domu gdy bylem glodny jadlem wszystko co mi wpadlo w rece byleby bylo zdrowe ... teraz wracam do domu, jem obiad, w zaleznosci od tego jak jest duzy [...]

Ile prawidłowo kalorii dziennie powinnam przyjmować ? i jak prawidłowo powinnam się odżywiać ?? Zmieniony przez - fgkl w dniu 2012-01-11 13:19:15

Ile prawidłowo kalorii dziennie powinnam przyjmować ? Przy Twoim wzroście redukcję powinnaś rozpoczynać od ok. 1800kcal. Wypełnij ankietę z regulaminu Ladies, to otrzymasz konkretne wskazowki w kwestii odchudzania dla kobiety.

1. Jeżeli jednego dnia dostarczysz mniej lub więcej kalorii z to w inne dni uzupełnij tak żeby suma np. w skali tygodnia była taka, jaką sobie założyłeś. 2. Sugeruję przeanalizować swój trening. To co piszesz jest niezbyt sensowne. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie biegnie i jakieś rekreacyjne ćwiczenia. Solidny trening [...]

[...] 15% bf to zacznę solidny trening siłowy. Przez ostatnie 3 miesiące wykonywałem taki trening, dużo jadłem i przytyłem +/- 15kg. Teraz chce zrzucić ten tłuszcz. A co do tych kalorii to co się stanie jeśli jednak nie będę jadł w tygodniu tyle ile powinienem? Nie mam żadnej diety, jem poprostu na oko, jakie mogą byc skutki tego że bede jadł np, [...]

wszyutsko od długości trwania takiego stanu, bo tygodniowa obniżka kalorii Ci nie zaszkodzi jak czesto to można na zdrowi podupaść, mniej pożywienia moze się przełożyć na braki w witaminach i minreałach, przez co stan zdrowia mzoe się pogorszyć, osłabienie, problemy z cerą itp.

wszyutsko od długości trwania takiego stanu, bo tygodniowa obniżka kalorii Ci nie zaszkodzi jak czesto to można na zdrowi podupaść, mniej pożywienia moze się przełożyć na braki w witaminach i minreałach, przez co stan zdrowia mzoe się pogorszyć, osłabienie, problemy z cerą itp. Czyli jeśli codziennie dostarczałbym tyle ile powinienem (2800) i [...]