kalorii

[...] ogólnie jak każde teraz.Oby tak dalej, napewno to też przez to ze odbpukać oprócz zatok samopoczucie bardzo dobre. Waga w okolicy 107kg więc ciągle stabilnie mimo podbitki kalorii, zobaczymy co będzie pod koniec tyg. Plecy lżejsze - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski chwyt neutralny, łokcie blisko tułowia. Zatrzymanie ruchu na moment w [...]

[...] wpi, masło 2. ryż indyk 3.kleik, wpi, banan, płatki 4.ryż, indyk, lniany 5, 2x udko z kurczaka, sałatka, jajko, 2x drink-imperza 6. skry i wpi-celowo bez fatu żeby ciut kalorii przyciąć a fat i tak wszedł wyżej w posiłku https://youtu.be/1kVrfBpqnuE /SFD/2019/12/2/ce2186736ee34077868f244d1b328fbd.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

A. Głód mam taki ze nie da się tego opisać ponad 24h bez posiłku Przed zawodami glodwki to tam hvja bo jednak jesteśmy na niskiej podaży kalorii a tak z pełnej masy to ja j**ie xD Ale myślę ze jak ktoś ma probelm z apetytem to zorbic 24h postu no i ni h**a ze. Się apeyet nie poprawi No ja szczerze mówię za worek ryżu oddam wiele w tym momencie xD [...]

[...] i świeżutkie. W sumie to zrobiliśmy dla wszystkich domowników i każdy wpieprzał jak mapla kit :d Na deser lody te białkowe zawsze nazwy zapominam xD te co mają około 300 kalorii na kubełek. Niby miałem z moją zjeść ale oczywiście ona zjadła z 1/3 ja resztę. Co więcej wczoraj zayebalem się totalnie mułem %-) w sensie jak jadłem w drugim po [...]

[...] maszynie do uginania leżąć 4x15 6.Ławka rzymska 4x12-15 7, suwnica czwórki 2s wstepne 3s robocze 8. przywodziciele+odwodziciele 8s na łydki 40min cardio na czczo Więcej kalorii to się ostatnio coś lepiej spi, albo taka dziś pogoda, bo budzik zadzownił to się nie chciało wstawać, ale na samym treningu się już wkręciłem i poszło bardzo fajnie, [...]

[...] jeszcze do szwagra i dzień j**nal Jutro powrót do normalnych godzin pracy :/ Micha w sumie jak na taki dzień spoko makro napewno nie idelanie bo fatu mniej wegli więcej ale kalorii napewno nie więcej :p 1.jajecznica 2.twaróg wpi Wafle 3.pierś grillowana ryż sałatka z łososiem 4.ryż indyk 5.omlet - maka ryżowa twaróg białka jaj Jutro pull [...]

[...] bardzo fajnie. Do tego fajne nabcie i czucie. Powoli lekko zaczynam sie czuć klockowato, ale waga 118.2kg wiec w sumie od ponad 2tyg stabilnie mimo dwukortnej podbitki kalorii. Micha standard bez większej weny https://youtu.be/8VVQO1M5m8A https://youtu.be/9Toi4PY2wxo /SFD/2020/6/11/56854a9651c44994ad8d3ee535781216.jpg [...]

[...] nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  cardio na czczo Kierwa dziś nie było mocy :D nie wiem czy pierwszy kryzys na redu, czy efekt obciecia kalorii w tym tyg i podbicia cardio, ale trening zrobiony na tyle i byłem w stanie jednak cieżary cieżko utrzyamć Nogi zmęczone i coś wyrazu nie mogą nabrać ale myślę że [...]

[...] form Pozowanie Cardio na czczo Waga 111.1kg miałem nadzieję że coś spadnie do końca tygodnia ale jednak i hu hu nie chce soadzc xD ale dołożyliśmy tydzień temu trochę kalorii więc w sumie nie ma się coś dziwić ze u mnie nie spada w nie jem jakoś dużo bo dt 435g i dnt 300g wegli ale jak pisałem jeszcze jako tako masy nie zacząłem Cardio [...]

[...] mój omkecik ale Zamaist wpi polałem tym sosem i naorawde kvrwa kozak, szczerze jestem zaskoczony Gesty i smaczny nie czuć za wiele chemii A damy nawet 50g to raptem 20 kalorii ale głównie poliole /SFD/2020/11/10/3158594e101e46e7aa77a90c9e1cbff2.jpg /SFD/2020/11/10/7d0f6fa70b6e4b3996b901c75bbc5331.jpg [...]

Bo to każdy myśli, że to przecież tylko ryż, kawałek rybki i zielenina, to przecież ile to może mieć kalorii?! %-)

[...] ale jak trzeba to trzeba i popozowalem a potem Cardio Waga jak spadła po wyjeździe na te 118kg tak się teraz trzyma 118kg czasem pod 119 ale mimo obciętych nie mało kalorii waga stoi. Raport wysłany to zibaczymy co tam ustalimy Na cuta napewno nie chce trącić dużo czasu bo potem chciałabym jeszcze z 8tyg masy i już potem coś dłuższe [...]

[...] bo często też w dnt leci łosoś albo pstrąg Staram się w dnt ten fat czerpać z dobrych źródeł W sumie raport do Adam poszedł to i wrzucę coś tu Waga po już dwóch podbitkach kalorii nie śmiało w górę(116kg), jednak wiadomo waga to nie wyznacznik, Chciaz myślę że jeszcze trochę trzeba dodać żeby było tak optymalnie bo nabicie trochę lepsze, ale to [...]

[...] klata triceps lekko bok barku i też super trening Napewno dużo lepsze nabicie ;d ale waga też w górę Chciaz od. Wczoraj 1kg już zeszło Więc myślę że po ponad 3tyg niskich kalorii weekedn nie odbił się negatywnie. Dostałem nowa rozpiskę od Adama gdzie już są reffedy ale jeszcze muszę skonsultować bo chyba nie ma sensu przed weselem ich zaczynać [...]

[...] wszytsko gdzieś to tam się porównuję pewno nie potrzebnie) No ale to tylko tyle co sobie ponarzekam xD i robię swoje, może jak to w końcu się dotnie to potem przy dodawaniu kalorii zaskoczy, wypełni, zaciągnie i będą cuda ;d Jutro też szykuje się trening z ekipą to może coś ocenia. Od jutra też zmiany a mianowicie w dt i dnt węgle w dół i ciut [...]

Oczywiście dokładnie rozumiem :) Czasami lepiej zrobić odwrotnie niż większość, czyli zamiast powolnego ścinania. Po prostu ściąć mocno i potem ewentualnie dodawać kalorii. Wiele zawodników tak robi np, w USA Zaczynają prep i -2000 kcal, a potem dodają kalorie, aż do zawodów. Też muszę to kiedyś stestować

Oczywiście dokładnie rozumiem :) Czasami lepiej zrobić odwrotnie niż większość, czyli zamiast powolnego ścinania. Po prostu ściąć mocno i potem ewentualnie dodawać kalorii. Wiele zawodników tak robi np, w USA Zaczynają prep i -2000 kcal, a potem dodają kalorie, aż do zawodów. Też muszę to kiedyś stestować ja w tym roku ze względu że nie gonił [...]

[...] połowie masy jak dla mnie ;). Dajmy spokój, jeszcze wakacje mam planować pod masę xD Edit: w drugiej połowie masy też pojadę :d Grunt by nie było wp*****landa ;p Wiaodmo na masie jak już więcej kalorii to mniejsze ryzyko że się formę zj**ie. Ale też myślę każdy okres ma swoje plusy i minusy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-08 19:05:16

[...] Rozumiem jak się warzyw jie wlicza jak się właśnie je niezmiennie 3 pomidory i ogórka dziennie. Jakby zamiennim na kilogram marchewki z groszkiem to już byłaby to zmienna mająca wpływ na pulę kalorii. Ja nigdy Omegi nie liczyłem do puli tłuszczu ale tak Michał napisał, że zrozumiałem podobnie jak Erwi- 4 jajka to 20gr Fatu więc 10 z omegi:-D;-)

[...] hc waga minimalnie ale minimalnie w doł i w sumie od ostatniej podbitki można powiedzieć że w miejscu stoi :D Poniekąd spoko bo zawsze było u mnie w drugą stronę. A nadwyżka kalorii jest taka że środowisko do budowania zapewne jest. Moze troche starta czasu bo można by było mocniej podbić ale mi się nigdzie nie śpieszy z tą wagą, a z drugiej [...]