SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Szacuny 3202 Napisanych postów 5126 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119909

patryk173
Poczytajcie co dzieje się w Austrii w Melbourne miejmy nadzieję że do nas to nie dojdziemy...
Sory Marian za ot, szkoda gadać i się wqrwiac....

W Australii to jeszcze niedawno się modlili wszyscy o deszcz bo takie kataklizmy,pożary... I nagle chyba spadł bo już w mediach cisza i trzeba było koronę zacząć pimpowac

http://www.sfd.pl/Opalinho__przygotowania_do_pierwszych_zawodów...2019_-t1152730-s1.html#post-18198534

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

h** na basen bedziemy chodzić :D

Patryk tak w skrócie co się dzieje bo nawet mi się czytać nie chce :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

patryk173

Ekspert

Szacuny 2344 Napisanych postów 4332 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99107

Godzina policyjna, 1 osoba z rodziny może robić i ma na to pół godziny dziennie , 5km max od domu można się oddalić, zakaz gości w domu i takie tam

Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-08-07 13:13:01

https://www.sfd.pl/Patryk173_zabawa_w_kulturystę_-t1204951.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Push - nacisk na barki

1.Unoszenie hantli na bok R10+back off
2.Wyc hmmer R10+back off
3.Unoszenie hantli przodem 2s wstępne 3s robocze
4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 4x12
5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze
6.Odwrotne butterfly 5x12-15
7.Sciaganie drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze
8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15

cardio na czczo

Kierwa dziś nie było mocy :D nie wiem czy pierwszy kryzys na redu, czy efekt obciecia kalorii w tym tyg i podbicia cardio, ale trening zrobiony na tyle i byłem w stanie jednak cieżary cieżko utrzyamć

Nogi zmęczone i coś wyrazu nie mogą nabrać ale myślę że plus minus za 2 tyg z Cardio się coś zluzuje to myślę się poprawia

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-07 13:15:11

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

patryk173
Godzina policyjna, 1 osoba z rodziny może robić i ma na to pół godziny dziennie , 5km max od domu można się oddalić, zakaz gości w domu i takie tam

Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-08-07 13:13:01

to fajnie się bawią

...

shinare

Ekspert

Szacuny 2599 Napisanych postów 2954 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39521

Ale za to nabicie konkret!

Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Świetnie Mariusz to wyglada. Przy poprzedniej redu na tym etapie jaka miales +- wage ?

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

cieżko powiedzieć jaka była waga na tym etapie rok temu, bo redu tez inaczej przebiegała, teraz czasowo nic nie wiadomo i takie to z dupy, rok temu miałem 14tyg na redu

obecnie waga uśredniając 110kg, rok temu redu zaczynałem z około 112kg