kalorii

[...] jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ?? Nie zmieni tylko przyśpieszy wraz ze zwiększeniem [...]

[...] sobie obwody i co jakieś 2 miesiące sobie sprawdzał oczywiście kontrolując czy nie idzie w brzuch . On też mówił mi że muszę być cierpliwy bo to trwa długo ale powiedział że dobra dieta plus ten trening który mi rozpisał i będzie dobrze. I ciągle mówi EFEKTY PRZYJDĄ TYLKO BĄDZ CIERPLIWY.A co polecasz na podbicie kalorii ronie220 ????????????/

[...] kontrolując czy nie idzie w brzuch . On też mówił mi że muszę być cierpliwy bo to trwa długo ale powiedział że dobra dieta plus ten trening który mi rozpisał i będzie dobrze. I ciągle mówi EFEKTY PRZYJDĄ TYLKO BĄDZ CIERPLIWY.A co polecasz na podbicie kalorii ronie220 ????????????/ I obwody się nie zmieniają ? Jak w lustrze to wygląda ?

No właśnie ale przeczytałem że człowiek jest stałocieplny. I biegając w temperaturze poniżej ok. 23 stopni następuje wychłodzenie organizmu. Następuje reakcja obronna czyli wzmożona przemiana materii, a co za tym idzie szybsze zuzywanie energii (kalorii). Sam już nie wiem co zrobić. :(

nie obcinaj aż tyle tych kalorii najlepsze spalacze oparte na efedrynie z lżejszych tse jest godne polecenia

Nie widzę żadnych przeciwwskazań aby te dwa posiłki połączyć, możesz dodać twaróg lub zwiększyć ilość serka wiejskiego do 100g. Ser wiejski w 100g ma ok. 97 kcal więc tutaj też się pomyliłeś. Liczyłeś ile kalorii ma obecnie Twoja dieta?

[...] z brzucha :( Mozesz cwiczyc na slynnym poziomie >60% , albo na wiekszym i nie ma to znaczenia, bo choc w nizszym tempie spalamy procentowo wiecej tluszczu to w wyzszym spalamy wiecej kalorii. Cwicz i sie nie przejmuj, czym intensywniej tym lepiej. Jezeli chcesz poprawic sobie wydolnosc i cwiczyc dluzej na wyzszym tetnie to proponuje HIIT.

[...] dzień zaczynasz pewnie o 8rano, a kończysz o 24/01 w nocy... Niestety, ale trzeba zacząć wstawać o 6 i biegać przed pracą. Jesz dwa posiłki dziennie, bez wiedzy ile w nich kalorii ano nawet potrzebujesz, metabolizm masz spowolniony tak, że szkoda gadać. Poobcierane nogi? Zmień buty/wkładki, używaj plastrów. To tylko wymówka, nic więcej, to że [...]

Brakuje kalorii oraz tłuszczu. Podnieś je. Jak liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Oblicz je korzystając z wzorów, które znajdziesz w tematach podwieszonych.

[...] u mnie 3 tydzień a ja ptzybralem na masie 4 kg ;) to tak mam iść czy za szybko? Chce lecieć na tym zestawie do grudnia stycznia ale też nie chce wyglądać jak świniak hahaha Dawki deki obniżyłem do 400 może ja za dużo jem bo kuźwa się naczytałem że trzeba jeść to jem :) Ale w sumie wychodzi mi 3,5 tys kalorii to nie jest znowu aż tak dużo chyba .

Jak potrzebujesz uzupełnić białko, to kup białko. Jak brakuje generalnie kalorii, to kup gainera lub białko i rób papki z płatkami, ryżem.

Jeszcze jedno pytanie, chyba dość ważne, przed treningiem jeden posiłek 1/4 kalorii dziennych ok, ale nie robię źle, że potem dziele pozostałe kalorie na 3 posiłki? Lepiej się czuję w tej opcji wiem, że pytałem o to wcześniej, ale wolę się upewnić:D Bo w sumie podstawą tej diety jest nie podbijanie insuliny na okrągło, a ja dzieląc robię to 4 razy [...]

Czyli jak cwicze ok 1-1.5 godz to spalam ok 1000kcal czyli musze spozywac 3200 kcal? zaoomnij o takiej spalonej ilosci kalorii w Twoim przyoadku na tr silowym. mysle ze pulap ok 350-400kcal jest realny

Na pewnie nie okolice 1000 jak już to skromnie 150-200 kalorii, niektórzy jadą stałym bilansem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-04 18:00:51

Ile kalorii jadleś do tej pory? Jesteś w stanie to określić?

wlasnie wrocilem od lekarza i załuję ze do niego wogole polazłem , babka stwierdzila ze waze za duzo o 40kg ,mam odraniczyć ilośc kalorii ,oraz cwiczyć max 1 raz w tygodniu , chyba ją po***........

Dobra już widzę. Ile powinna mieć kalorii moja dieta jeśli miałbym iść na masę? Zmieniony przez - bialyzkiw w dniu 2015-01-14 18:01:23

Co do tego mogę dołożyć? Wiem, że 1000 kalorii ale w jakich godzinach, co najlepiej żeby w nich było? Czy prócz teraz stopniowej progresji bieg jest wskazany albo jakieś opcjonalne aeroby?

[...] popieramy tego typu rozwiązań na forum Takie rozwiązania to błędne koło, które może prowadzić do efektu jo-jo, zaburzeń odzywiania i problemów zdrowotnych. Nadmiene ucinanie kalorii w diecie nie przyspieszy efektów w zmianach sylwetki. uzupełnij naszą ankiete działową, którą znajdziesz w artach podwieszonych na górze działu Może wstaw tez zdjęcie [...]

[...] nie wyrobie z 5, aktualnie chce utrzymać wagę przez jakieś 2 tygodnie, więc dwa dni kcal na utrzymanie wagi(ok. 2,5-2,8) , i jeden jak na redukcji(2-2,2). Przy tak małej ilości kalorii 5 jajek + 80g płatków owsianych to nie najlepszy pomysł(ale postaram się zwiększyć chociaż do 3-4 ;) ). A płatki owsiane mogę mielić bez problemowo, tak ?