targowsky
Rozumiem i jeśli taki split Ci odpowiada to spoko, ja mówię z jakimi się zetknąłem (i z jakich korzystam) bo pozwalają optymalnie regenerować wszystkie partie mięśniowe przed kolejnym treningiem, 3 partie zmieścić w 1 godzinie ćwiczeń.. może odbyć się kosztem przerw i jakości a co za tym idzie postępów w hipertrofii. Ale jeśli rośniesz, obwody idą w górę i nie bolą Cię łapy, to spoko ;)
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
45
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2912
...
bocian31
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1740
przerwa co ćwiczenie co 2 minuty , między seriami 60-70 sekund . Plecy 3 ćwiczenia , triceps 2 i biceps 2 więc spokojnie daje się radę ;) obwody póki co nie rosną tzn ja ich nie widzę :) ale trener mówi że będzie dobrze bo to długa i żmudna droga do osiągnięcia rezultatów :) łapy nie bolą ale nogi już tak :P
Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-11 22:45:44
Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-11 22:45:44
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
bocian31Sugerowałem się wagą ale za każdym razem pokazywała co innego i trener powiedział żebym zmierzył sobie obwody i co jakieś 2 miesiące sobie sprawdzał oczywiście kontrolując czy nie idzie w brzuch . On też mówił mi że muszę być cierpliwy bo to trwa długo ale powiedział że dobra dieta plus ten trening który mi rozpisał i będzie dobrze. I ciągle mówi EFEKTY PRZYJDĄ TYLKO BĄDZ CIERPLIWY.A co polecasz na podbicie kalorii ronie220 ????????????/
I obwody się nie zmieniają ? Jak w lustrze to wygląda ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1740
ja po sobie nic nie widzę...ale trener mi mówił że podobno każdy jest krytyczny dla siebie
zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces
Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03
zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces
Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
bocian31ja po sobie nic nie widzę...ale trener mi mówił że podobno każdy jest krytyczny dla siebie
zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces
Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03
To masz trenera ?
Nie przesadzajmy, każdy początkujący powinien widzieć u siebie zmiany, bo one zachodzą szybko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1740
trener z siłowni ktory dużo mi pomaga. No ja jestem krytyczny dla siebie....on mówi że łapa mi urosła i klatka mi sie zaokrągliła może ma trochę racji...sam nie wiem....
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Bieganie + trening silowy
