bocian31

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1740

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Szarzalski

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Piaseczno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2018 (08:48)

Data rejestracji 11.05.2017 (19:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia po ćwiczeniach na drążku witam od czasu gdy zacząłem trenować na drążku odczuwam dziwny ból w łokciu... nie boli gdy zginam i prostuje łokieć tylko gdy mocniej nacisne na kość lub coś podnosze. przeszkadza to trochę w ćwiczeniach na drążku... może ktoś miał coś podobnego? w	19	2018-04-18 19:49
Trening dla zaawansowanych	Jak połączyć te treningi???? witam. pytanie odnośnie połączenia treningów na siłowni z tymi na świeżym powietrzu drazki,poręcze itp. tylko że muszą być one w ciągu jednego dnia ze względu na pracę co drugi dzień od 8 do 22. znajomy podpowiedział mi coś takiego-jak robisz	9	2018-05-05 10:05
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia witam od czasu gdy zacząłem trenować na drążku odczuwam dziwny ból w łokciu... nie boli gdy zginam i prostuje łokieć. ale gdy dotkne mocniej kości. przeszkadza mi to w podciaganiach może ktoś miał coś podobnego?? w załączniku foto	1	2018-04-18 19:42
Zdrowie i Uroda	Ból po lewej stronie... witam. w piątek miałem trening pleców . martwy ciąg na początek niestety ostatnie podejście i poczułem silny ból po lewej stronie ,,pewnie prostownik" tak usłyszałem. odpuściłem siłownie licząc że ból minie...niestety. boli tylko po lewej stronie	7	2018-01-29 19:36
Trening dla początkujących	Kto ma rację??? witam. wczoraj na siłowni słyszałem jak dwóch kolesi ostro debatowalo na temat treningu na cyklu na masę. pierwszy twierdził ze jego zdaniem lepszy jest split z progresja ciężaru i powtórzeń. drugi że lepszy jest trening złożony z superserii .	6	2018-01-25 19:23
Doping	Czy ten cykl jest dobry???	26	2017-09-16 15:44
Trening dla początkujących	Trening na siłę witam pomożecie ułożyć mi trening na siłę ??? treningi 3-4razy w tygodniu. cykl na 6 tygodni. najlepiej powtórzeni ami na serię w stosunku 6-4-2-1.	13	2017-07-24 09:54
Trening dla początkujących	Redukcja czy juz dieta na mase ????????? witam mam pytanie do osób które znają sie lepiej ode mnie. mam 31 lat od lutego chodzę na siłownie . przez te kilka lat zapuściłem się okropnie....piwo chleb tostowy nie zdrowe jedzenie i brzuch urósł strasznie dodam że jestem ektomorfikiem.	46	2017-05-12 12:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia po ćwiczeniach na drążku	2018-05-16 12:34
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia po ćwiczeniach na drążku	2018-05-16 08:38
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia po ćwiczeniach na drążku	2018-05-15 22:16
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia po ćwiczeniach na drążku	2018-05-15 21:33
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia po ćwiczeniach na drążku	2018-05-12 19:38
Trening dla zaawansowanych	Jak połączyć te treningi????	2018-05-06 19:20
Trening dla zaawansowanych	Jak połączyć te treningi????	2018-05-05 14:29
Trening dla zaawansowanych	Jak połączyć te treningi????	2018-05-05 14:01
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia po ćwiczeniach na drążku	2018-04-21 22:33
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia po ćwiczeniach na drążku	2018-04-18 20:04
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia po ćwiczeniach na drążku	2018-04-18 19:58
Zdrowie i Uroda	Ból po lewej stronie...	2018-01-29 21:22
Zdrowie i Uroda	Ból po lewej stronie...	2018-01-29 21:03
Zdrowie i Uroda	Ból po lewej stronie...	2018-01-29 20:50
Trening dla początkujących	Kto ma rację???	2018-01-25 19:43
Doping	Czy ten cykl jest dobry???	2017-09-17 20:31
Doping	Czy ten cykl jest dobry???	2017-09-16 18:06
Doping	Czy ten cykl jest dobry???	2017-09-16 17:33
Doping	Czy ten cykl jest dobry???	2017-09-16 17:12
Doping	Czy ten cykl jest dobry???	2017-09-16 17:05
Doping	Czy ten cykl jest dobry???	2017-09-16 16:44
Doping	Czy ten cykl jest dobry???	2017-09-16 16:31
Doping	Czy ten cykl jest dobry???	2017-09-16 16:05
Trening dla początkujących	Trening na siłę	2017-07-26 21:12
Trening dla początkujących	Trening na siłę	2017-07-24 13:03
Trening dla początkujących	Redukcja czy juz dieta na mase ?????????	2017-06-13 00:08
Trening dla początkujących	Redukcja czy juz dieta na mase ?????????	2017-06-12 06:08
Trening dla początkujących	Redukcja czy juz dieta na mase ?????????	2017-06-11 22:36
Trening dla początkujących	Redukcja czy juz dieta na mase ?????????	2017-06-11 19:53
Trening dla początkujących	Redukcja czy juz dieta na mase ?????????	2017-06-11 19:51