anubis84
pewnie liczy 0 2000 i dodaje cobie te 1000 że niby spala tyle dodatkowo w treningowy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
...
clavo800
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2723
nie obliczalem wzorem, a jesli chodzi o diete to w dni bez treningowe powinno sie ucinnac kcal ?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
Na pewnie nie okolice 1000 jak już to skromnie 150-200 kalorii, niektórzy jadą stałym bilansem
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-04 18:00:51
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-04 18:00:51
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Wylicz więc prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Właśnie po to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2723
No wyliczalem tym wzorem i moze tyle wyszlo bo tam jeszcze sie dodaje calodzienne spalanie dodatkowe 500, tak samo wyszlo mi na pewnej stronie z kalkulatorem bmr no ale jadam 2300 jak narazie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2723
2300 w dni z treningiem i ucinac do 2000 w dnt czy jesc codziennie po 2300 i zmniejszac co tyzien kcal?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2723
Jeszcze pytanie czy jak robie ciagle 3 serie po 10 powtorzen to bedzie ok na redu?
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
domerWylicz więc prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Właśnie po to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama.
Domer Ci napisał, ze na początek stała kaloryczność, bez podziału na DT i DNT.
2300 to i tak mało
Edit: dramatycznie mało dla 18 latka o wzroście 190. Prędzej Ci taka dieta zaszkodzi, niż w czymkolwiek pomoże.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-05 16:47:52
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2723
To ja juz nie wiem ile mam jesc z tego co wynika to musze jesc ok 2500 2800 bo 3000 to za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec bilans dodatni gdzie ja juz powinienem skonczyc ta redukcje bo zostalo mi z miesiac
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
Masz policzyc TDEE a nie BMR
BMR to tylko Podstawowa przemiana materii nie uwzględnaijaca pozostałych czynników wpływajacych na kaloryczność diety
Wklej te wyliczenia lepiej w tym temacie
Masz policzyc TDEE a nie BMR
BMR to tylko Podstawowa przemiana materii nie uwzględnaijaca pozostałych czynników wpływajacych na kaloryczność diety
Wklej te wyliczenia lepiej w tym temacie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta do oceny, masa
Następny temat
Easygainer i hardgainer to mit i chodzi tylko o apetyt?
