Policzyłam i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy. 1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam owoców albo [...]
Zdjęcie mało wyraźne i nie widac wielkiej różnicy do tych z poprzedniej strony , co do twojego obnizenia kalorii to ma to sens bo skoro jedziesz w delegacje i nie będziesz robił treningów to nie będziesz wydatkował energii więc twoje dzienne zapotzrebowanie z automatu się obnizy . Możesz uciąc więcej kalorii w dni treningowe lub oszacować [...]
[...] nastepują jakieś odpady kaloryczne? Zjeść dla mnie 50g takich orzechów do posiłku to tyle co nic. 30g oleju, 50g orzechów. dodać 20g tłuszczu z ryby i mam już około 900 kalorii z takiego czegoś. Jestem dość szczupłą osobą, ale aktualne 2800kalorii, które pochłaniam w żaden sposób mnie nie syci. Ciągle jestem głodny. Do posiłków z mięsem [...]
[...] "próby pudełeczka z kotletem", to znaczy, że nie była odpowiednio głęboka i nie warto się przejmować. Kolejna rzecz - jak zwróciła uwagę Marta, osoby jedzące nadmiar kalorii z junk foodu są niedożywione. Dlatego właśnie, jak sądzę, mają ciągłą ochotę na tego typu jedzenie, są notorycznie głodne. Ich poziom insuliny szaleje, cukier [...]
[...] to jem tak jak jem, by mieć jakieś ciśnienie 130. A co do długowieczności, to nie ma co się okłamywać. Zdecydowanie najsilniejszym dietetycznym czynnikiem jest ograniczanie kalorii. I tak bez owijania, czym większe mięśnie zbudujesz za młodu, tym większe prawdopodobieństwo, że szybciej zakończysz podróż. Dlatego dałem sobie spokój z dziennikiem. [...]
Czawaj! Dzięki za potwierdzenie. Czyli nie ściemniałam ;) też mi się wydaje, że jednak ta ilość kalorii tam jakaś nie teges jest (zaniżona znaczy), ale szczegół. Rion – ano właśnie. Kolejne potwierdzenie, że takie automatyczne wyliczenia kalorii są bardzo nieprecyzyjne i mylące niestety i trzeba na nie brać dużą poprawkę. 12/08 całkowity, trochę [...]
[...] fizyczną? Na początku pisałeś, że duża, a teraz piszesz, że masz chore kolana i nie ćwiczysz, np. na WF. Jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo na diecie i obetniesz za dużo kalorii od zapotrzebowania to stracisz mięśnie. A tego nikt nie chce stracić. Jeśli będziesz ćwiczył aerobowo, bez stosowania diety to tłuszczyk będzie sie spalał a przy tym [...]
Źle policzyłeś. Nie jest możliwe abyś miał tak niskie zapotrzebowanie kaloryczne. Nawet drobna kobieta z taką aktywnością będzie miała zapotrzebowanie ponad 2500 kalorii. Oblicz jeszcze raz dokładnie, bez zaniżania współczynników i wklej tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy co i jak. Zacząć możesz od zerowego bilansu kalorycznego, więc nic nie [...]
Nie dotykaj chlopie kalorii, przeciez Ty nic nie jesz juz niemal. Zwracam uwage na to ze wyjatkowo tluszcz mas skoncetrowany w okolicy brzucha - reszta wyglada juz fajnie. Nie wertowalem dziennika dokladnie, nie wiem jak z suplementacja u Ciebie, co bierzesz, co jestes w stanie zaakceptowac - z wlasnego doswiadczenia podpowiedzialbym tak: 1. Pod [...]
[...] kalorie to tracę tłuszcz. Ograniczanie nie przychodzi lekko! Oglądając TV (o redukcji na TLC) oraz na podstawie opisywanych badań wiem, że nie ma redukcji bez deficytu kalorii. Ograniczenie węglowodanów ma znaczny wpływ na utratę tłuszczu! Przy próbie nabierania masy organizm może marnotrawić część kalorii poprzez np. niepełne trawienie; [...]
[...] to po prostu ektomorfik tylko w moim przypadku bardzo kiedyś zapuszczony. Teraz mam taki problem, że nie chcę zapuścić się z powrotem i chyba zbyt ostrożnie dokładam kalorii. Kabo oglądając filmiki wyglądało to lepiej ale na zdjęciu wygląda chudo. Masz dwa wyjścia albo tnij na maksa i po tym mądra masa albo teraz podbijaj kaloryczność. [...]
[...] to dobry pomysł,oceńce po prostu te 2 moje sposoby: który sposób lepszy: 1-moje zapotrzebowanie łącznie z nadwyżką kaloryczną wynosi 3000 kcal,ustalam se że 40% z tych kalorii to białko,40%to węgle,20% to tłuszcze.Czyli z tych 3000kalorii wyliczam 40% i 40% kcal z tych 3000 to ma być białko,tak samo z węglami i tłuszczami.(tu też zachowam [...]
[...] Jeśli jesteś szczupłym chłopakiem to nie potrzebujesz robić godzinnego cardio kilka razy w tygodniu bo wrażliwość insulinowa i tak jest na dobrym poziomie. Ustal jakąś pulę kalorii przy której nie będzie ani przybywało ani ubywało kilogramów i stopniowo do tego dodawaj kalorii. Radze 2 razy w tygodniu dać trening siłowy na początek (!) trenując [...]
Witaj! 1. Jeśli poważnie podchodzisz do tematu treningów i diety, to całe (nie urażając nikogo) warszawskie podejście jest przestrzałem w mojej opinii. Rozłożenie kalorii na cały dzień nie bawiąc się w żadne 'zjadanie na noc' czy też odkładanie kalorii by móc wpakować w siebie śmieci, a podejrzewam że tak to może wyglądać. Godziny posiłków, [...]
[...] dzień zamknąć biegami, rozciąganiem i jogą to jestem za. To Ty jesteś przekonany (zresztą Cię za to w żaden sposób nie winię), że jeśli nie dostarczam odpowiedniej ilości kalorii, to wchodzę w tryb "podjadania siebie", tylko nawet w moich efektach estetycznych tego nie widać - rosnę wagowo i wymiarowo. Ja znam inne źródła do swojego [...]
Bez zaniżania współczynników powinno być dobrze. W takiej sytuacji jak najbardziej możesz zacząć od 2700 kalorii, co już powinno być ujemnym bilansem kalorycznym w większym stopniu niż obliczyłeś, lub policzyć bez zaniżania współczynników i wtedy odjęcia od uzyskanego wyniku 300 kalorii, a nie aż 500 kalorii. Następnie uzyskany wynik należy [...]
białka / węglowodany / tłuszcze skoro jesz 200g białka a 300 g węglowodanów to chyba więcej procentowo kalorii z węglowodanów niż z białka? W końcu kaloryczność na 1g ta sama (tzn białko ma mniej kalorii ale przyjmuje się ze 4kcal/1gram) więc w tym wypadku masz 800kcal z białka i 1200kcal z węglowodanów - więc jak możesz mieć % kalorii z białek [...]
Skoro wspomniane przez Ciebie spożywanie 3200 kalorii nie powoduje zmiany obwodów ciała na plus, to jak najbardziej warto przemyśleć zwiększenie ilości kalorii. Jeszcze istotna jest również kwestia tego, ile czasu minęło od ostatniego zwiększenia ilości kalorii w diecie. Często rzeczywiście oczekiwania co do efektów są zbyt duże. Bez wątpienia [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w liceum przez krótki okres dieta 1000 kalorii albo i mniej, później dieta 1300 kalorii, 2 lata temu dieta ok 1600 – 1700 kalorii + codziennie ćwiczenia ewy chodakowskiej killer + mel b na nogi pośladki brzuch, [...]
[BLOG] padme
