kalorii

[...] Chodzi mi o dietę zbilansowaną (z określonymi proporcjami makroelementów, zapewniającą dostarczenie organizmowi odpowiednich proporcji substancji odżywczych), z liczeniem kalorii i deficytem kalorii, ale z pewnymi dostosowaniami wynikającym z insulinooporności i dość znacznej otyłości. Dotyczą one: – wyeliminowania z diety produktów o wysokim [...]

Tak trochę dla zabawy, bo pewnie to niezgodne z prawdą jest, można policzyć. 0,5 lbs - 3500 kalorii Czyli 5.3 kg odpowiada 5.3 / 0.453 * 3500 ~ 41 tysięcy kalorii. Wg tego mamy dzienny deficyt ponad 1360 kalorii. Teoretycznie.

Swojego czasu kiedy robiłem CF to następnego dnia chodziłem mega głodny możliwe, że u Ciebie podaż kalorii jest zbyt niska i organizm się domaga więcej ! ale musisz obserwować i nie robić pochopnych dorzuceń kalorii :)

[...] na 1kg masy ciala czyli u Ciebie bedzie to 300g. 1g bialka ma 4 kalorie wiec u Ciebie 300×4=1200 Nastepnie przyjmuje sie 1 do 1.5g tluszczy. Wezmy 1g czyli u Ciebie bedzie to 150. 1g tluszczu to 9 kalorii czyli 150×9=1350 Zobacz nie wliczajac weglowodanow juz masz 2500 kalorii wiec mysle ze spokojnie te 3100 kalorii bedzie u Ciebie wyjsciowe

Hmmmm.... cyber mowil zeby jesc noramlnie i nie ograniczac kalorii. Rozumiem ze musze w siebie pakowac na sile wartosciowy pokarm, a czy jezeli bede jadl 3 posilki dziennie i dostarczal okolo 800 kalorii dziennie to bedzie ok, tzn. czy moj metabolizm nie zatrzyma sie ??. Zelondek mi sie strasznie skurczyl, a biore 1 therme rano i trzyma mnie do [...]

[...] z apetytu - jak nie dostarczysz mózgowi odpowiedniej, stałej dawki węgli to będziesz się bardzo źle czuł, będzie Tobą trzęsło, itd. Pozatym organizm przy małej ilości kalorii może wpaść w tryb głodówkowy zmniejszając metabolizm do minimum, a tego raczej nie chcemy. Oczywiście najlepsze efekty są przy odpowiednim deficycie kalorii. Trzeba [...]

[...] energia, przyczynia się zwykle do tego że ćwiczymy ciężej, a co za tym idzie spalamy więcej takanki tłuszczowej 3. zmniejsza apetyt, co powoduje, że dostarczamy mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, a braki uzupełnia, spalając tkankę tłuszczową z tym że proporcje spalania tkanki tłuszczowej są różne odnośnie tych trzech punktów. [...]

[...] basen 45 minut jak dam rade to więcej Wieczorem 45-60 min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) ------------------------------------------- Dieta: Około 1200 kalorii Śniadanko: płatki z mlekiem (czasami jakaś jajecznica,albo kilka jaj na tardo) Drugie śniadanie: jogurt Obiad: kurczak,albo indyk( smażony ,bez panierki) + [...]

[...] za pomoca pewnego środka wspomagającego, w ciągu niespełna 1,5 miesiąca zrzuciłam 9 kg! I co? Gł. to była woda i moje ciężko wypracowane mięśnie. Piszesz o diecie 1000 kalorii. Jak się stosuje TP, to nie należy głodować, a wręcz przeciwnie - spożywać posiłki pełnowartościowe A ja przy swojej kilkugodzinnej dawce ruchu na 1000 kaloriach nie [...]

[...] rade. Pytania brzmią: 1) Czy ćwicząc aeroby (rowerek z cardio 65-70%) 3x w tygodniu przez 30 min + brzuszki + plus dieta niskotłuszczowa i w raczej niskoww (około 1800-2000 kalorii oraz branie po 2 tab. w dni treningowe (rano i przed treningiem) i po 1tab. w dni nietreningowe ? jest sensownym pomysłem? A i jeszcze jedno - w dni treningowe [...]

[...] od 1 tabletki wogole zeby sobie wyrobic tolerancje i pozniej wedle potrzeb zwiekrzaj do max 4capsow (hardcorowcy nawet i wiecej ) 2treningi jednego dnia = wiecej spalonych kalorii 2.Zeby nie spalic mieska - dobra dieta, ktora mozesz uzlupelnic bialkiem oczywiscie izotonik ok - kup zestaw witamin dla sportowcow - to wazne przy efedrynie. [...]

[...] energii? Trzeba dopchać węgli. Wracając do pytania z początku tematu: oczywiście, że nie trzeba jeść tyle samo codziennie. Osobiście jem w dzień treningu siłowego ok 9 tys kalorii W dzień treningu MT 1,5 - 2,5 tys kalorii (większość po treningu) W dzień beztreningowy jem tyle na ile mam ochotę - z reguły jest to 1-1,5 tys kalorii Jak bym miał [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS 26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie [...]

[...]           13:20                    1:15                     7 /10                    725            dziś wahałem się czy iść na trening czy nie, wczorajszy nadmiar kalorii w misce przekonał mnie do tego żeby iść i wykorzystać zapas energii na trening dziś w planie ukierunkowany trening bicepsów metodą dzwonnika, rzadko udaje mi się [...]

[...] dlatego zaleglosci we wpisach. Weekend sie znow szkolilem na kursie ;) w piatek troche spraw do zalatwienia, ale trening wyszedl. Weekendowo dieta trzymana chociaz troche kalorii zastapilem jablkami i migdalami, nerkowcami ;] Ten tydzien robie sobie jednak wolny, musze sie zregenerowac przed drugim etapem cyklu masowego. Pisalem wczesniej, ze [...]

Wszyscy fajna masówka wyszła, a Sony według mnie najlepiej, zero zalania, czysty mięsień wpadł przez co bf zmalał, gen przezaj**isty do tego sportu. Zazdroszczę tym, którzy mają taki organizm, że w ogóle nie przybiera tłuszczu nawet po mimo dodatnich kalorii. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-12-09 00:29:53

[...] ( 3 posiłek to jest ten przed treningiem ) Białko=165 T=113 W=485 T=3750 Teraz tak: Do diety dodaję porcję Carbo raz dziennie dla uzupełnienia węgli i w małym stopniu także kalorii. 1) Nie wiem czy to dobrze,że Białko mi wyszło 1,9xkg. Czy taka ilość nie zahamuje mi przyrostu masy? 2) Widzę,że dwa razy powtarza mi się banan,ale to chyba nie [...]

shc - nie pisz bzdur! miss1991 Dieta podana przez Pintera wbrew pozorom wcale nie ma mało kalorii :). Wszystko zależy od ilości produktów. Co prawda ja bym ten owoc i sok wywalił (przede wszystkim sok), zamiast Wasy dałbym chleb żytni pełnoziarnisty i masło a ilość kalorii regulowałbym tłuszczami (jak za mało kalorii to więcej oliwy z oliwek, [...]

[...] ostatni tydzień redukcji z węglami 150g w DT i 100g w DNT a od przyszłego reverse diet. Tak więc: 1. Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie od następnego tygodnia kilkuset kalorii rzędu 300-400 tak aby zbliżyć się do zapotrzebowania kalorycznego (tak do -15%) a następne dokładka po około 150-200 na tydzień? 2. W przypadku low carb zostawiam [...]

[...] Ostatnie już, czy na redukcji według Ciebie główną rolę odgrywa bilans tygodniowy? Przykładowo, 6 dni jesteśmy na deficycie -500kcal, w 7 dzień robimy taki refeed(nie licząc kalorii, jemy ile damy rady węgli przed 6h po treningu) i dajmy na to, że zjemy wtedy +3000kcal. Czyli co, wychodzi na to że stoimy z redukcją w miejscu? Pytam tak, bo [...]