Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie stosując tej diety, która leży u mnie od ponad roku. W ostatecznym wypadku czy mógłbym przeliczyć z proporcji tą dietę na zasadzie że jeśli na 94 kg potrzebowałem tyle kalorii to przy 84 będę potrzebować x kalorii? Z tego wychodzi że aktualnie moje zapotrzebowanie wynosi 2418 i w ten sam sposób mogę z proporcji robić zapotrzebowanie na [...]
[...] przecz. artykułów 0 Zapraszam kotku do dzialu odzywianie, tematow podwieszonych i wyszukiwarki. Zeby przytyc potrzeba dodatniego bilansu w diecie. Czyli dostarczac wiecej kalorii niz organizm spala w ciagu dnia. Zrodlem kalorii sa nastepujace makroskladniki: bialko, tluszcz i weglowodany, ich zrodlem są posilki, zdrowa, zbilansowana dieta. [...]
[...] jak na opakowaniu pomijając pierwsze porcje ponieważ zostanie dostarczona z gain bolic twoja odpowiedz brzmi gain bolic to kanapka a może obiad ? ja z gainera dostarczam 1200 kalorii dziennie tylko ja używam treca plus 190 kalorii z białka w proszku czyli łącznie z proszku dostarczam 1500 kalorii kiedy robię masę fantastyczna kanapka chudzielcu
[...] in humans was created and that treatment with HCA during overfeeding with carbohydrates may reduce DNL. Biorąc pod uwagę warunki jakie zostały stworzone podczas badania: 85% kalorii w diecie z węglowodanów przez 7 dni przy kaloryczności 130-170% zapotrzebowania kalorycznego trudno jest ocenić użyteczność tego suplementu w innych warunkach np: [...]
s.m.p.a mam jeszcze jedno pytanie. Z doświadczenia biegowego wiem, że podczas takiego maratonu spale ok 4500 kalorii (tak wychodzi mi obliczeń, obserwacji ciała oraz z odczytu z pulsometra). Kalorie te zapewne pochodzić będą z glikogenu, fatu, jednak mam nadzieję że nie z mięśni ;) I teraz tak. Muszę jak najszybciej jakoś dojść do siebie i jak [...]
Na daną jednostkę powierzchni? Jeśli chodzi o stosunek suchej masy do kalorii to wszelkiego rodzaju zboża, jeśli chodzi o ww. Rozważając całkowity bilans kalorii no to chyba będą to jakieś "suche" warzywa z których uzyskuje się tłuszcze.
Szprota94 WW:Treningowe 150g przy 4000kcal czyli 15% kalorii w Nie Treningowe 100g z czego staram się żeby tylko ok 50-60g było z kaszy gryczanej/jęczmiennej reszta z warzyw i 3500kcal więc WW to 11,5% kalorii.
chlopaki jaki znacie dobry produkt, ktory mozna dodac do diety masowej zawierajacy duzo kalorii i duzo weglowodanow przy malej objetosci. Chodze ciagle pelny, ryze i kasza wychodza mi bokami, a kalorii tylko o 100-150 wiecej niz zapotrzebowanie. Jesli nic nie polecicie bede zmuszony kupic odzywke weglowodanowa.. Zmieniony przez - mmacorepl w dniu [...]
jak to jest z dietami o różnej ilości kalorii i węgli w dni treningowy i nietreningowe np. carb cycling? w dni nietreningowe organizm się przecież regeneruje, a w carb cycling mamy w te dni mniej węgli i kalorii??
[...] zdąże. Najpierw muszę uzdrowić metabolizm. Ale to 2400 to jest przy dużej aktywności? bo mnożyłam razy 1,6, więc jak wykluczę aeroby, to od razu współczynnik spada i ilość kalorii, które powinnam przyjmować też. Wiem, że marudzę, ale jeśli od razu wskoczę na taką ilość kalorii, to waga momentalnie skoczy w górę, a ja już nie mogę na siebie [...]
W śniadaniu miało być 325 kalorii B22 T8 W53. Został mi jeszcze jeden posiłek i prawie 500 kalorii, 36 gr białka, 14 tłuszczu, a egli zjadłam za dużo o 6gr (nie licząc zielonych warzyw). Ćwiczenia poszły mi dobrze. Chyba. Mam taką nadzieję. Bolą mnie nogi jak cholera. Najgorsze to to jedzenie. Nie daję rady. Przy 5 posiłku nie byłam w stanie [...]
[...] wszystkich pod linijkę, ale wiesz to sie nie da chociazby ze wzgledu na stopien wytrenowania. Klasycznym sposobem na podniesienie metabolizmu jest po prostu podnoszenie kalorii np. 100kcal tygodniowo i pogodzenie sie z efektami. Wbrew pozorom nie tyje sie wiecznie i jak sie odczeka spokojnie to gora z +2kg kończy sie tycie i ma normalny [...]
[...] jest ilość spożywania w ciągu dnia takich odżywek jak mdz.Mass,Megamass itp. Myśle,że często bierze się to z braku wiedzy na temat diety(po prostu ludzie nie liczą kalorii-często więcej znaczy dla nich lepiej),czasem jest to lenistwo-brak czasu.Przecież prościej i szybciej jest sobie przygotować szejka wysokowęglowodanowego i wrzucić w [...]
[...] Większość czytelników tego forum to dzieciaki, które nie mają pojęcia o typach budowy i przemianie materii i bezmyślnie stosują dietę tych, którzy potrzebują o wiele więcej kalorii niż oni sami. Koło *****a im lata teoria. Ten pan ma 50 w łapie i je 7000kcal, więc jak będę jadł tyle samo, też będę tyle miał. Nie próbują najmniejszych [...]
[...] Nie wstydź się tego że dużo jesz w szkole, ten się śmieje kto się śmieje ostatni. Gainer zamiast posiłku to strata pieniędzy. Gainery pije się żeby jeszcze doładować kalorii w ciągu dnia jak już się nie da nic zeżreć więcej. Gainer to sprasowane żarcie i mix enzmów. Producenci dla przykładu podają że dawka kalorii w ich gainerze to [...]
[...] o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy nieporównywalnie mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie pytanie ile kalorii powinienem zjadać, a dopiero potem jakie kalorie są mi potrzebne. Nasze całkowite zapotrzebowanie [...]
[...] (jakiś obiad typu filet z kurczaka w panierce z frytkami i surówkami) + kilka piw. Kcal wyjdzie dziś więcej bo 1700 shaker, jakieś 550 tiger + 7days + 1250 za 5 piw (250 kalorii na 1 piwo ?) + nie wiem ile obiad barowy ale z 800 ? Razem około z 4300 kcal i choj %-) Trening Brak Jutro dużo załatwiania niestety + jeszcze jadę do rodziców do [...]
[...] tracisz dużo czasu. Odżywiając się w nocy, tak jakbyś miał to robić w dzień nie koliduje ze sobą. Wstaw swój jadłospis do oceny. Zobaczymy czy dostarczasz adekwatną ilość kalorii. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ale ja wiem ze nie dostarczamy potrzebnej ilości kalorii. Poniekąd [...]
[...] się tylko martwię, że jak dostanę rozpisaną dietę, to będę chudł wolno i nie będzie widać efektów... Poniżej podaję typowy swój dzień, przez ten miesiąc. Czasem było więcej kalorii, ale max 300 więcej. Ogólnie nie byłem świadomy, że tak wyglądała moja dieta! Wydawało mi się, że znacznie więcej kalorii zjadam... Chciałbym skorzystać z usług [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
