Nie no ja nie mam nic przeciwko tej rozmowie, ale do czego ona doprowadza?? Wiem, że się tyje od nadwyżki kalorii. Nie ważne czy to tłuszcz, węgle czy też białko. Fakt jest jednak taki, że przy jedzeniu takiej samej ilości kalorii węglowodanów lub białek na białkach szybciej schudne, bo organizm nie wykożystuje ich jako energia tylko spala. Dieta [...]
Nie no ja nie mam nic przeciwko tej rozmowie, ale do czego ona doprowadza?? Wiem, że się tyje od nadwyżki kalorii. Nie ważne czy to tłuszcz, węgle czy też białko. Fakt jest jednak taki, że przy jedzeniu takiej samej ilości kalorii węglowodanów lub białek na białkach szybciej schudne, bo organizm nie wykożystuje ich jako energia tylko spala. Dieta [...]
[...] jako kobiecie i w tym miejscu bije sie w piersi. Co zaś siĘ tyczy poruszanego problemu, chciałem tylko zwrócić uwagę, iż tłuszcz w pokarmie jest najbogatszym źródłem kalorii(100 gr. tłuszczu jest 2 razy b. kaloryczne niż 100 gr.węgli czy białka, a czemu? wiesz napewno), stąd ograniczenie go przy odchudzaniu,( nie eliminacja!), w [...]
[...] wzór na forum) = 1700 kcal(przy aktywnosci 1). Mi wyszło tyle bez deficytu, ale zpomnijmy narazie o deficytach. Trzeba metabolizm podkręcić i ustalić ilość kalorii przy której waga się nie zmienia(Nanti tylko nie mów że dla Ciebie to 1000 kcal-tyle to na opcji ze zwolnionym metabolizmem Więc ja bym dał 1700 kcal i żeby oszukać [...]
[...] na pierwsze tygodnie miało być żeby moze sprawdzić przy ilu kaloriach waga stoi(te areoby to tak profilaktycznie wtedy miały być, żeby troche metabolizm pobuzić). Póżniej bym trzymał ilość kalorii i tylko areoby zwiekszał. No, ale mozna pominąć te praktyczne sprawdzanie wzoru (może być niebezpieczne) i od razu trochę wiecej kalorii i z areobami?
[...] Twoje posiłki(to wszystko z jego diety). Ja bym dał te 1700 kcal i te profilaktyczne areoby na początek. Jak ustalisz powiedzmy po dwóch tygodniach(odejmowania dodawania kalorii), że te powiedzmy 1700 kcal to jest ilosc przy której waga stoi. To zaczolbym robić deficyty areobami, taka ilością jak G.I Jane lubiz diety juz bym nic nie [...]
[...] :( To tylko na początek, tak będzie łatwiej sprawdzić wzór. Jeszcze sobie poćwiczyszbędziesz miała dosyć I dlaczego mam tyć :/ Żeby przyspieszyć metabolizm trzeba więcej kalorii, a więcej kalorii wiesz co oznacza Ale to znowu tylko na początek jak wyjdziesz z tej opcji oszczędnosciowej i Twoj organizm zacznie właściwie te kalorie liczyć i [...]
Wiesz to nie będą jakieś ciężkie beztlenowe treningi wymagające ogromnych ilości kalorii na odbudowanie uszkodzonych mieśni, no ale masz rację trochę podniesie to BMR, to wywoła jeszcze wiekszy deficyt, no ale przy redukcji chyba powinno być ok. Moim zdaniem lepsze to niż obcinanie 500 kcal z diety. W ten sposób mozna trochę łatwiej sprawdzić wzór [...]
[...] rozumiem tego, dlaczego sie tak niesamowicie zapierasz, twierdzac, ze nikt tu nie moze miec racji w zwiazku z zalecaniem Ci diety z tak niesamowicie dla Ciebie duza iloscia kalorii.. uwazasz, ze przeciez po takiej diecie nie schudniesz, bo teraz tyjesz nawet wtedy, gdy jesz mniej niz iles tych kalorii, ktore wyliczyli Ci SPECJALISCI... Teraz [...]
[...] chyba po to tworzy się coś w stylu blogi, przecież i tak nikt mi tutaj nie pisze wskazówek a sama przecież mogę sobie poczytać rady na postach podwieszonych . A może za dużo kalorii? Sama już nie wiem o co chodzi Jem zdrowe tłuszcze: gł. oliwa z oliwek, tłuste ryby itp, ale te niezdrowe też czasami musze, bo inaczej to bym nic na obiad nie [...]
[...] całym tym okresie jednego i drugiego cyklu mozesz smiało brać wszelkie inne suplementy co zwiększy efektywność-jednak podstawą napewna jest tu Max Carb lub w uzupełnienu kalorii Mass XXL. Jesli biegasz to musisz sie liczyc z tym ze w diecie musisz mieć więcej kalorii i w raz z dystansem dodawać systematycznie w przeciwnym razie stracisz na [...]
[...] Z tym,że zamiast biegania przerzuć się na szybki marsz na bieżni pod kątem lub jazdę na rowerku stacjonarnym. Moim zdaniem jest to dużo lepsza metoda niż drastyczne cięcie kalorii, które może i przynieść efekty w postaci redukcji wagi ale jest większe ryzyko okupienia tego stratą tkanki mięśniowej. Bombkaa tak to u mnie wygląda ponieważ ryż [...]
[...] rozpisana przez kolesia z sfd : spoko , fajniej sie czuje niz przed ale wagi zgubilem 2kg przez te 9 mies. Dieta rozpisana byla na 5 posilkow dziennie, od 450 do 500 kalorii kazdy, co dawalo mi ok 2200 do 2500 kalorii chce rozpoczac diete ktora da mi max 2000 kalorii bo nie widze zbyt duzego postepu na obecnej diecie. chce takze zmienic [...]
Heh a ile masz teraz kalorii, jaki rozklad i ile na tym pojechalas? A "moj" ulubiony rozklad jest zawsze taki sam 40%/40%/20% (rownomiernie rozlozyc) czyli dla twoich 1300kcal cos na oko 125g/125g/30g a dalej mozna sie bawic w ciecie wegli, ale ciecie wegli robimy zaczynajac od wiekszej kalorycznosci, a nie mniejszej, musisz miec wiecej [...]
[...] u Koluszaka (ktora jedzie na niskich weglach a i Keto tez robila) i u Madu (ktora na niskich weglach zupelnie przestała chudnąc) to podejrzewać można, ze sam fakt obciecia kalorii wystarczył Tobie, zresztą tak jak i paru innym znanym mi dziewczynom. U osob ktore zbyt mocno wczesniej "dietowaly" trzeba wiecej cierpliwosci i powolnego [...]
[...] nie jest taki bezposredni. Z pewnosci wprowadzenie dodatkowej regularnej aktywnosci fizycznej zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, wiec jesli dostarczysz mu tych kalorii mniej, to bedzie spalal wlasne zapasy - czyli tluszcz lub/i miesnie. I teraz to od diety w glownej mierze zalezy, jaka bedzie proporcja spalanych miesni i tluszczu. [...]
[...] miałem już 82,5kg. Ruszyła znacząco po ostatnim dodaniu tłuszczów. Jeśli tendencja przyrostu będzie zachowana, to w kolejnym tygodniu na razie wstrzymam się z dodawaniem kalorii. Oczywiście formę sprawdzam wykonując co tydzień zdjęcia we wszystkich pozach i na ich podstawie zapadają wszystkie decyzję. A poza tym żyję już jutrem (25.07.15), [...]
[...] marszu na bieżni "pod górę". https://youtu.be/-KH8mk3zbSE https://youtu.be/9v1Au0KN0iw https://youtu.be/XuRkqS9KrWU REFLEKSJE Siła na treningu na plus w większości ćwiczeń, W KOŃCU! Więc myślę, że jestem na dobrej drodzę. Waga idzie też w górę, ale ewidentnie naciągam wody, więc póki co nie dodaję jeszcze kalorii i weryfikacja będzie w weekend.
[...] marszu na bieżni "pod górę". https://youtu.be/-KH8mk3zbSE https://youtu.be/9v1Au0KN0iw https://youtu.be/XuRkqS9KrWU REFLEKSJE Siła na treningu na plus w większości ćwiczeń, W KOŃCU! Więc myślę, że jestem na dobrej drodzę. Waga idzie też w górę, ale ewidentnie naciągam wody, więc póki co nie dodaję jeszcze kalorii i weryfikacja będzie w weekend.
Od dziś to moja spowiedź
