Od dziś to moja spowiedź

Tylko, że przez te odpowiedzi jestem jeszcze głupsza jak byłam I dalej nie wiem co z tymi kaloriami!!

I do tego ciągle chodze głodna jak wilk. Nie śmiać się, pewnie wiedzieliście, że tak będzie.

godzine po aerobach na czczo nic nie jedz :)

tu się zgadzam z autorem bo sam tak robie i efekty miażdzące :)

Wlasnie wtedy trzeba cos zjesc z tego co wiem...
Trzeba uzupelnic energie..

Nanti- idz do lekarza, bo mozesz miec zwyrodnienia stawow...
Moja przyjaciolka niestety to ma przez genetyke.. Lekarze Jej zakazuja biegania, jezdzenia na rowerze.. ktore tak zawsze bardzo lubilysmy razem uskuteczniac... nie moze sie praktycznie w ogole gimnastykowac... :/

Nie przejmuj się.
Mi na przykład dyskusja, czy tyje się od tłuszczy czy nie, przypominała dyskusję czy herbata jest słodka od cukru, czy od mieszania .

O kurcze! Przez zwyrodnienia nie można ćwiczyć? to co ja teraz zrobie??

No skoro nie chcecie mi nic konkretnego napisać to chociaż napiszcie czy dobrze .

Wg. tego tutaj licznika http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html mam zapotrzebowanie na 2553kalorii z czego 1000 to aktywność fizyczna. Wnioskuje, że te 1800kcal co wyliczyłam wcześniej to albo jakieś lewe liczenie, albo bez spalania dobowego poprzez leżenie, spanie itp. Pocieszam się tym, że gdybym ważyła 55kg i uprawiała dalej gimnastykę to bym mogła jeść 2200kcal (niecałe) co mi się very podoba bo ja lubie jeść

No to teraz się zastanowie (bo od was się nie dowiem) czy:
-spróbować to co pisał Sir
-1300kcal i co dwa tygodnie ew. zmniejszać kalorie jeżeli sama waga poleci (no i np. gdybym ważyła 60kg to bym i tak musiała robić 1000kcal, a gdybym ważyła 56kg to bym musiała jeść 830kcal co mi się wcale a wcale nie uśmiecha, chyba, że bym nie odejmowała 500kcal a 300, wtedy bym zakończyła na aż tysiączku.
- albo z tego tu kalkultora i odjąć 500 i odejmować też aż do skutku. Tylko, że tutaj mi się wydaje duuużo kalorii.


No i dieta:
czy: robić CKD?/jakieś kombinacje 50g. węgli i reszta to bialko i tłuszcze. Czy 2g. białka 1g. tluszczy/kg. masy ciala a reszta węgle

CKD mi się nie uśmiecha bo co z owocami? :C

Moja kumpela ma zwyrodnienia przez geny.. a Ty mozesz miec albo przez geny... albo przez te głupkowate diety..
Oczywiscie, ze przez zwyrodnienia stawow nie mozna sie zbyt intensywnie ruszac.. bo wtedy tylko mozesz je jeszcze bardziej uszkodzic.
Decydujac sie na jakakolwiek diete badz zestaw cwiczen zawsze trzeba pamietac.. ZDROWIE JEST NAJWAZNIEJSZE...
Odchudzic sie warto nie tyle dla samego wygladu, co dla zdrowia..
Ale trzeba sie odchudzac stopniowo.. z glowa, zeby tego zdrowia nie zniszczyc przez glodowke...

Ja teraz jem bardzo dużo białka/ wapnia i zauważyłam, że rano dużo ciszej już mi zgrzyta jeszcze może zrobie tą galaretę z nóżek albo coś w tym stylu.

Mama mi dała wejście do komory (gazowej hehe )zimna i ona ponoć pomaga na zwyrodnienia. Może się przejde, ale ja tak nie lubie zimna

Co znalazłam (a jednak można)
Jedynym sposobem by być szczupłym(ą) jest głodzenie się


Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele graniczy z głodówkami: 1200, 1000, nawet 800 kcal albo mniej!

Ironicznie, im bardziej obcinasz kalorie, tym bardziej spowalniasz metabolizm. W rzeczywistości diety niskokaloryczne tak na prawdę czynią Cię grubszym. Jest fizjologicznie niemożliwe, by osiągnąć trwałą utratę tłuszczu przez głodzenie się.

Gdy jesz mniej, Twoje ciało mniej spala. Gdy jesz więcej, Twoje ciało spala więcej. To jest krańcowy paradoks.

Diety niskokaloryczne nie tylko spowalniają metabolizm, tak że spalasz mniej kalorii ale także powodują utratę mięsni. W końcu wyłączają Twój metabolizm całkowicie. Gdy to się stanie, utrata wagi się zatrzymuje i każda nadwyżka kalorii spowoduje natychmiastowe zyskanie tłuszczu. Ten efekt jo-jo jest nieunikniony, ponieważ nikt nie potrafi zostać na diecie niskokalorycznej na zawsze.


"Mocne ograniczenie kalorii nie jest efektywne w kontrolowaniu wagi. Może osiągniesz tymczasową utratę wagi ale każda próba ostatecznie spowoduje przytycie a w przyszłosci odchudzanie będzie coraz trudniejsze"

-Dr Lawrence Lamb, autor "Weighting Game"


Ostrożnie licz założenia kaloryczne każdej diety którą chcesz zacząć. Prawdopodobnie odkryjesz, ze 95% z nich każe Ci obciąć kalorie do poziomu głodówki.

Każda dieta, która jest niskokaloryczna spowoduje utratę wagi na początku - ale nigdy na zawsze.

Widzisz, ludzkie ciało jest bardzo sprytne - zawsze stara się utrzymać niezwykły stan równowagi: metabolizm, temperaturę ciała, poziom cukru we krwi, równowagę kwasowo-zasadową i każdy inny system w organiźmie, wszystkie są regulowane w wąskim przedziale, które Twoje ciało uważa za bezpieczny i wygodny.

Gdy poddajesz się drastycznym środkom próbując stworzyć nagle zmiany, takie jak szybka utrata wagi, Twój metabolizm dostosowuje się, by utrzymać stan energetycznej równowagi, tak samo jak termostat utrzymuje temperaturę w domu w zadanym przedziale. Gdy tylko jesteś w niebezpieczeństwie głodówki, Twoje ciało szybko obniży Twój metabolizm jak termostat, tak żebyś spalał mniej kalorii. Często nazywane jest to "trybem oszczędnym"

Jedynym sposobem stracenia tłuszczu na zawsze jest lekkie zredukowanie kalorii i duże zwiększenie aktywności. Zawsze jest lepiej spalać tłuszcz niż starać się go zagłodzić .

Kupiłam siemie lniane ze sklepu ze zdrową żywnością. Później pojade po płątki jęczmienne/żytnie/ryżowe/jakieś inne i zrobie musli (owsiane już mam)
Ps. już zjadłam 1500kcal

''jestem jeszcze głupsza jak byłam'' bravo

Nanti- czytajac to co piszesz mozna dojsc tylko do jednego wniosku... Tymi swoimi dlugotrwalymi dietami malokalorycznymi spier....ilas doszczetnie swoj metabolizm.. opamietaj sie, chyba, ze chcesz do Nas napisac za rok ze szpiala.. wszyscy tutaj staraja Ci przetlumaczyc, ze idziesz najgorsza z mozliwych drog... Nie rozumiem tego, dlaczego sie tak niesamowicie zapierasz, twierdzac, ze nikt tu nie moze miec racji w zwiazku z zalecaniem Ci diety z tak niesamowicie dla Ciebie duza iloscia kalorii.. uwazasz, ze przeciez po takiej diecie nie schudniesz, bo teraz tyjesz nawet wtedy, gdy jesz mniej niz iles tych kalorii, ktore wyliczyli Ci SPECJALISCI... Teraz skup sie i zastanow dlaczego tak sie dzieje... Moze wlasnie dlatego, ze Ty juz wyrzadzilas swojemu organizmowi tak szkode, ze on juz nie wie, czy ten posilek ktory jesz w danej chwili bedzie ostatnim w tym miesiacu... dlatego odklada z niego ile moze zapasu.. To Ty na zlosc dajesz mu jeszcze mniej bo przeciez tyjesz... I tak w kolko.. Nie dziw sie, ze Twoj organizm nie reaguje tak jak normalny organizm. Zeby trwale schudnac masz moim zdaniem- i sadze, ze nie tylko moim- jedno wyjscie.. Musisz zaczac NORMALNIE jesc.. tak jak Ci tu wszyscy zalecaja.. Nie dziw sie, ze na poczatku bedziesz tyla... sama sobie na to zapracowalas... Twoj organizm musi naprawic ile sie da z resztek Twojego prawidlowego metabolizmu... Jedz tak jak Ci radza wszyscy... zdrowo... bez zadnych ciast, batonikow, slodyczy, czy gazowanych napojow etc. Jesli naprawde chcesz schudnac to zastosujesz sie do tego i bedziesz miala szanse napisac do nas jeszcze: "udalo sie, schudlam tyle ile chcialam i utrzymuje ta wage juz od dluzszego czasu", chyba, ze wolisz napisac: "Nie dalam rady, za bardzo lubie zzerac slodycze, waze obecnie 200 kg ale znalazlam wlasnie w bravo.girl kolejna, tym razem na pewno skuteczna diete.. _100 kg w dwa dni-tylko u nas_".
Tyle ode mnie. Pij duzo wody niegazowanej niskozmineralizowanej. Radze wlaczyc do swojego trybu zycia duzo sportu- np. rano- pol godziny biegania( jesli masz kiepska kondycje to powinno to wygladac na poczatku tak: 2 minuty truchtania, 4 minuty intensywnegio marszu - 5 powtorzen), wieczorem- godzina na rowerze. Tylko zastanawia mnie Twoja informacja, ze dzisiaj Ci kosci juz tak nie skrzypialy jak wczesniej... Dziewczyno... to jest zalosne.. idz do lekarza- to wazne, ... oczywiscie nie wiemy czy masz te zwyrodnienia stawow.. ale jesli je juz masz, to nie znikna Ci nazajutrz, chocbys zmowila 50 zdrowasiek... Ciekawa jestem czy cos do Ciebie w koncu dojdzie z tego swiata zewnetrznego... Pozdro.

Ej no wy już mnie tak nie atakujcie bo się opamiętałam :/

Jutro zaczynam dietę 1700kcal (2g. białka/kg +1g tłuszczy/kg i węgli ile zostanie. Na razie tak, bo jest lato i trzeba kożystać z darow natury tj. owoce i inne. Na zimę sobie zrobie niskowęglową bo wtedy więcej się je białek i tłuszczy. Mam nadzieję, że już dobrze wg. was robie.

Zrobilam zakupy.
Ryż brązowy
banany suszone, rodzynki, wiurki kokosowe i siemie lniane do musli
galaretka w proszku BEZ cukru i żelatyna
kawa granulowana do picia przed aerobami
serek wiejski

No a gdybyście się pytali czemu nie dziś dieta?? No dziś też była dieta tylko troszeczkę więcej tych kalorii (ale bez przesady) no bo ciasto upiekłam. Takie fajne ;).

Zauważyłam u siebie pozytywne zmiany. Np. nie najadam się do przesady tylko tyle ile potrzebuje. Nie napchałąm się tym ciastem tylko zjadłam jeden kawałek. No i staram się unikać "niezdrowych rzeczy" Na śniadanko sobie zrobilam musli z siemiem lnianym.

Tylko jeszcze musze się nauczyć nie jeść slodzika.

I zamówic abonament ;)

Witam

Z wielkim bólem, ale jem. Trochę się źle czuje, ale może tak sobie tylko wmawiam. Wieczorem napisze co zjadłam to mam nadzieję, że skomentujecie, a jak nie to tak sobie będe pisać zamieniając tego posta na bloga ;).

Zrobiłam zapiekankę z bakłażana :) nie wiem czy dobra bo jeszcze nie jadłam jak chcecie to wam podam przepis z kcal i btw ;p