Crowas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

278

przeczytanych postów

1043

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2006 (13:07)

Data rejestracji 31.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zaczynam znowu....=) no coz mysle ze przyszedl najwyzszy czas zeby wziasc sie za siebie, polowa wakacji dla mnie doslownie bo zaczynam szkole 9 wrzesnia za nami i chyba trzeba zdecydowac sie na regularne przemyslane i pracowite treningi jakie mialy miejsce rok temu, no	4	2006-08-06 23:27
Trening dla zaawansowanych	czy tak można ?? witam ponownie po dosc dlugiej przerwy czas wziasc sie za siebie, zabieram sie w zwiazku z tym za mysle dobrze zaplanowany trening na mase, dieta oczywiscie swoja droga, a tutaj mam do pokazania mojego treningu...i oczywiscie prosze o ewenutalne	1	2006-08-06 15:53
Trening dla zaawansowanych	Pasuje ? witam zaczynam trening od przyszlego tygodnia masowke oczywiscie, myslalem juz troche o kreatynce, jest w sfd sklepie ponoc jakas dobra naprawde ale o niej potem pomysle, narazie chce przedstawic co bede	6	2006-07-30 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	hmmm ?? witam nowy trening takze nowa dietka narazie tak z grubsza nie podaje ile czego tylko co 1. sniadanie platki owsiane chleb razowy z zoltym	2	2006-07-21 03:07
Odżywki i suplementy	zastanawiam sie..... witam wszystkich mam pytanie a w zasadzie prosbe o nakierowanie mnie na wlasciwy tor, czytalem juz wiele o odzywkach i musze stwierdzic iz tylko to wszystko zrobilo mi jeden wielki mentlik w	4	2005-09-15 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Paluszki lajkonik.... mam oytanie odnosnie paluszkow..czy mozna je jesc, czy moze w jakich ilosciach ewntualnie mozna sie nimi zajadac czy wogole raczej nie wolno spozywac..?	14	2005-08-10 16:08
Trening dla zaawansowanych	Od Czego Zacząć ?? od czego zaczac ukladajac trening na mase..mozecie podac mi lniki jakies albo cos, po prostu od czego zaczac, ile serii na dana partie ile potworzen itd. slucham	10	2005-08-07 14:44
Trening dla zaawansowanych	Jaki PLAN ?? mam problem z ustaleniem planu trenigowego, znaczy nie wiem jakie prawidlowe cwiczenia powinienem wykonywac na mase, diete prawie juz mam, i pragne cwiczyc juz od poniedzialku, i nie wiem za bardzo od czego zaczac cwiczac na mase, act mam juz za	8	2005-08-04 19:54
Trening dla zaawansowanych	Nie za malo?Nie za duzo? mam takie pytanie, podczas treningu mam ustalone ze biore sztangielki 7kg i unosze je ruchem takim ze supinuje dlon i robie te cwiczenie 50 razy na kazda reke w kolejnosci od lewej do prawej...czy robie dobrze?robie to cwiczenie juz jakis okres	16	2005-08-04 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny Treningow A dieta.... godziny posilkow to...7 8.30 12.30 15.30 18.30 21.30 i teraz pytanie dotyczace tego, wiec czy posilek o 7 a potem o 8.30 jest ok? musze tak zjesc bo chce byc na silce o godzinie 10, licze ze w poczatkowym okresie silka nie wyniesie mnie wiecej niz	9	2005-08-03 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ile wazy JAJKO ?? pytanie moze troche glupie ale zawsze pytanie, czy ktos wie ile wazy cale jajko kurze takie rpzcietne, bo ukladam diete i sie zastanawiam a wagi nie mam...sorki za te pytanie ale dla mnie jest istotne	12	2005-08-02 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta...spojrzcie czy wszystko jest PRAWIDLOWO.... 1.sniadanie mleko zaw. 0,5 % tłuszczu jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu chleb żytni razowy masło "mlemix zamborowski" w sumie[g]-442 kcal-403 b-17g t-6g	11	2005-08-02 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	1 sierpnia...dieta H e L p ..... chciałbym zeby ktos mi pomogl w ulozeniu dla mnie diety, widzialem juz te obliczenia to wszystko ale jakos nie moge sie w tym wszystkim polapac,po prostu nigdy wczesniej nie bawilem sie w zadne diety, cwicze juz od ponad roku..169cm56kg.. bardzo bym	26	2005-08-01 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tu Wszystko Jest OK ?? mam pytanie bo mam pewne watpliwosci czy dobrze posluguje sie dziennikiem posilkow v.1,07 dawida orzyckiego...wybieram pewne posilki i wrzucam je w poniedzialek i po wstukaniu ile gramow chce zjesc wychodza mi nastepujace obliczenia... jogurt	9	2005-08-01 21:43
Trening dla zaawansowanych	PRZERWA....i co teraz? mialem okolo 2 tyg. przerwe na silce i jutro rano ruszam wreszcie do mojej meczarni, i mam pytanie od czego zaczac [ oprocz rozgrzewki ]chcialbym jutro pocwiczyc pare partii ale tak w sumie mocniej,co	5	2005-08-01 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dobrze ?? >> chcialem sie zapytac i poradzic czy to co zrobilem do tej pory jest zrobione dobrze...prosze o korekty w razie co [masa] 16956kg 1. 56k * 24h = 1344 2. 1344 * 1.2 = 1613 + 500kcal =	11	2005-08-01 16:01
Trening dla zaawansowanych	MAM P Y T A N I E...... witam..mam pewne pytanie a w zasadzie prośbe na temat doradzenia mi, jak mam w szybki i w miare latwy:p sposob przybrac na masie, moje wymiary 169cm57kg, cwicze juz od ponad roku rezultaty jakie sa takie sa lecz pragne przybrac na masie, bo im	4	2005-07-31 23:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zaczynam znowu....=)	2006-08-08 02:55
Trening dla zaawansowanych	NAJLEPSI SPECJALNIE DLA KULTURYSTYKA.PL I SFD.PL !!	2006-08-06 23:18
Trening dla zaawansowanych	Czym jest PROGRESJA - dla niewtajemniczonych	2006-08-06 23:13
Trening dla zaawansowanych	Pasuje ?	2006-07-30 18:15
Trening dla zaawansowanych	Mój plan ćwiczeń na masę	2006-04-24 17:14
Trening dla zaawansowanych	Trenujcie nogi - felieton	2005-12-14 22:43
Trening dla zaawansowanych	foty ramienia	2005-11-05 12:32
Trening dla zaawansowanych	Siła w lapie	2005-11-05 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiany w diecie na mase.	2005-11-03 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla boksera, który chce zgrubnąć!	2005-11-03 12:46
Trening dla początkujących	plan na masę	2005-11-03 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego do oceny, proszę o pomoc.	2005-11-03 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie donosnie diety	2005-11-03 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	dziwna sprawa	2005-11-02 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta! prosze o pomoc!!	2005-11-02 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta podczas trekingow	2005-11-02 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebóje dobrej diety PILNIE!!!..	2005-11-02 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta	2005-11-02 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a praca nocna	2005-11-02 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kompletna DESPERACJA - pomocy z dietą	2005-11-02 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene!!	2005-11-02 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	NIE znalazłem odpowiedzi	2005-11-02 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta jest naprawdę potrzebna - pytanie laika:-)	2005-11-02 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta jest naprawdę potrzebna - pytanie laika:-)	2005-11-01 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla 55 kg	2005-11-01 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	kolejna dietka na mase do oceny :D	2005-11-01 11:07
Galeria Zdjęć	1 ROK cwiczen !!!!!:)))))))))	2005-10-27 16:36
Trening dla zaawansowanych	TRENING Z UŻYCIEM CIĘŻARU WŁASNEGO CIAŁA - patrz 2 strona!	2005-10-01 12:03
NUTRIFARM&OLIMP	olimp OMEGA -3 -nowość	2005-09-26 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	nowy potrzebuje helpa!!!	2005-09-22 17:20