Dieta...spojrzcie czy wszystko jest PRAWIDLOWO....

1.Sniadanie

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu
Chleb żytni razowy
Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI"
W sumie[g]-442 Kcal-403 B-17g T-6g W-73g

2.Sniadanie

Jaja kurze całe
Jaja kurze całe
W sumie[g]-120 Kcal-181 B-15g T-13g W-1,2g

3.Posilek

Płatki Nestle Chocapic
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
W sumie[g]-450 Kcal-356 B-18g T-4,4g W-60g

narazie ulozylem tylko 3 posilki, ale zebyscie ocenili czy wszystko gra...
moje dzienne BTW wynosi 2200Kcal, w tych 3 posilkach jest 1041Kcal
dzienne B-404Kcal w tych 3 posilkach jak narazie - 289Kcal
dzienne T-756Kcal - == - - 221Kcal
dzienne W-1040Kcal - == - - 539Kcal

czyli teraz moim zadaniem jest dojscie do okreslonej liczbt Kcal w kazdej z BTW czyli przykladowo, tego dnia zeby wykonac plan 2200Kcal do B musze dodac jeszcze takie posilki aby reasumujac dzien B wyszlo 404 czyli brakuje mi po tych 3 posilkach w B jeszcze 115Kcal...

czy wszystko sie zgadza? prosze o wskazowki itd. z gory dziekuje....

Sa bardzo przetworzone i zawieraja duzo ww prostych. Jak nei wiesz co to sa ww zlozone to zapraszam do postow podwieszonych. Warzywa rozne, jakie masz, najlepiej rob surowki na pare posilkow.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-03 13:50:20

Nie bardzo.Zmien skladniki posilkow-wywal chocapic,daj troche zdrowych tluszczy,jogurt wisniowy tez wywal,poczytaj https://www.sfd.pl/temat173140/ i daj do sprawdzenia

domer, outsidee, G.I Jane [janek] gdzie sa wasze komentarze na ten temat...nie widze a tak naprawde na waszych mi zalezy...do roboty

Biednie , poczytaj troche

1.Sniadanie

-Mleko 0,25 zaw. 0,5 % tłuszczu
-platki owsiane
-twarog
-rodzynki
-orzechy wloskie / siemie lniane

2.Sniadanie
-ryż
-Jaja kurze całe
-Jaja kurze całe
-warzywa

3.Posilek
- Kasza / makaron
- pierś / ryba
- oliwa z oliwek
- warzywa

oki czekam na reszte chlopakow...dzikei outsidee

1.Sniadanie

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu / naturalny
Chleb żytni razowy
Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" / daj oliwe
W sumie[g]-442 Kcal-403 B-17g T-6g W-73g

2.Sniadanie
a tu co tylko jaja
Jaja kurze całe
Jaja kurze całe
W sumie[g]-120 Kcal-181 B-15g T-13g W-1,2g

3.Posilek

Płatki Nestle Chocapic / jaja se robisz
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
W sumie[g]-450 Kcal-356 B-18g T-4,4g W-60g
mało posiłków ogólnie słabo , brak warzyw zdrowych tłuszczy

zakrzes to wes mi uloz a nie krzyzysz moja pierwsza dieta wiec sie nie dziw...dzis posiedze albo jutro i postaram sie ulozyc naprawde dobra...oceniac, poprawiac

do tych jajek dprzuć jakąś grahamke bądz chlebek razowy

Do jajek daj ww zlozonych i warzyw troche. W trzecim posilku te płatki odpadaja zmien całkowicie. Moga byc owsiane + bialko, zdrowy tluszczu.

Do jajek daj ww zlozonych i warzyw troche. W trzecim posilku te płatki odpadaja zmien całkowicie. Moga byc owsiane + bialko, zdrowy tluszczu.

Weglowodanow zlozonych mowisz, tylko w tym problem ze nie wiem jakie sa ww zlozone, co do warzyw to np. jakie?moze byc marchewka, jakis ogorek surowy czy cos?I kolejne co mnie nurtuje to czemu platki odpadaja, maja przeciez wiele weglowodanow i co jest w nich nie tak w takim razie?chyba tyle..slucham