Kolega mnie poprosil abym przedstawil tutaj jego dietę redukcyjna. Ogolnie o treningu kolegi mozna sie tutaj troche dowiedziec tez temat krecacy sie od niedawna. https://www.sfd.pl/TRENING_KLATKI_ODMIANA_SPOSOBU_CWICZENIA_POMOCY_!!!-t590461.html
Kilka slow dla tych którzy nie beda odwiedzac tego linku.
Wiek:23 lata
staż: 3 lata
BF ogolnie procentowo nie okresle ale jak dla mnie chłopak nie ma duzych problemow.
Jak oceniacie ta diete pod kątem redukcji ??:>
DIETA:
wstaje:
1.płatki
2.3h pozniej: pół worka ryżu 2 jajka
3.3h pozniej: to samo ( zamiennie z tuńczykiem)
4.trening
Wroek ryzu piers z kurczaka warzywa( zmiennie z wołowiną)
3h Pół kostki twarogu z warzywami
3h poł kostki twarogu z warzywami
Z góry dziekuje za pomoc:)
Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D