SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA REDUKCYJNA !!! Czy WSZYSTKO JEST JAK OK ???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 979

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118
Witam.
Kolega mnie poprosil abym przedstawil tutaj jego dietę redukcyjna. Ogolnie o treningu kolegi mozna sie tutaj troche dowiedziec tez temat krecacy sie od niedawna. http://www.sfd.pl/TRENING_KLATKI_ODMIANA_SPOSOBU_CWICZENIA_POMOCY_!!!-t590461.html 
Kilka slow dla tych którzy nie beda odwiedzac tego linku.
Wiek:23 lata
staż: 3 lata
BF ogolnie procentowo nie okresle ale jak dla mnie chłopak nie ma duzych problemow.
Jak oceniacie ta diete pod kątem redukcji ??:>
DIETA:
wstaje:
1.płatki
2.3h pozniej: pół worka ryżu 2 jajka
3.3h pozniej: to samo ( zamiennie z tuńczykiem)
4.trening
Wroek ryzu piers z kurczaka warzywa( zmiennie z wołowiną)
3h Pół kostki twarogu z warzywami
3h poł kostki twarogu z warzywami

Z góry dziekuje za pomoc:)

Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10034
2/10pkt

pozdro

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 739 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17926
Zaproś kolege do klawiatury i niech dokłądnie wszystko rozpisze wraz z wartościami. Ale ogólnie to cieniutko. Takim jedzeniem bardziej się wypali niż zredukuje.

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49636 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
TEMATY PODWIESZONE DO PRZECZYTANIA

W SZCZEGOLNOSCI 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH ORAZ JAK ULOZYC DIETE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118
10:00 płatki: okolo 70g+mleko 2% ( płatki białko 7,2; weglowodnay 77; 10,9 tluszcz )11:00 Aeroby:biegam około 30 minut
13:00 Pół worka ryżu białego(50g)(białko 3,3; tłuszcz 0,4; weglowodany39,9)+2jajka(białko24,5;tłuszcz20,weglowodany2)
15:00 Pół worka ryżu białego(50g)(białko 3,3; tłuszcz 0,4; weglowodany39,9)+2jajka(białko24,5;tłuszcz20,weglowodany2)[ zamiennie stosowane z tunczykiem]
13:00 pol worka ryzu + tunczyk (70g) +jogurt naturalny+warzywa (tunczyk:białko20;tłuszcz 9, weglowodany0)(jogurt:białko8,8; tluszcz3,6 weglowodany 11))
15:00pol worka ryzu + tunczyk (70g) +jogurt naturalny+warzywa (tunczyk:białko20;tłuszcz 9, weglowodany0)(jogurt:białko8,8; tluszcz3,6 weglowodanyTRENING (1,5h)
18:00 worek kaszy (100g)+piers z kurczaka (do250g)+warzywa(kasza:białko8; tłuszcze2; wieglowodany74) (kurczak 40/50, tluszcz3,wieglowodany0)Piers z kurczaka zamiennie z ryba dorszem (200g) (białko32, tłuszcz0,6; weglowodany0)
21:00 Pół twarogu chudego (125g)+warzywa (białko27,tłuszcz1,2,weglowodany 9)24:00Pół twarogu chudego (125g)+warzywa (białko27,tłuszcz1,2,weglowodany 9)[ten twaróg moge jesc caly przed spaniem z warzywami a o21 moge zamist tego Chleb razowy (50g)+szynka z kurczaka (100g) (chleb:2,3 tłuszcz 0,6, weglowodany 21) (szynka białko25, tłuszcz2, weglowodany4)

Wresja A. białko 166g tłuszcze 59 węglowodany 248 +węglowodany z warzyw
Wersja B. białko 189, tłuszcze 45 węglowodany 310
+ jeszcze jakies 100 g węgli z warzyw
Wydaje mi sie ze kolega ladnie rozpisal :) jesli sa potrzebne jeszcze jakies dane to prosze o podanie.
Waga:78kg
wzrost:177cm

Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118
40biceps
107klata56,
56 udo
41 kark
126 barki

Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 739 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17926
Czyli areoby o 11.oo, a trening na siłce?? W linku z 1-szego posta jest tylko coś o klatce. Rano nie ma białka, mleko bym odpuścił. O 13.oo biały ok, ale o 15.oo albo brązowy, albo jakiś zaminnik. Jajek nie jemy po treningu, tuńczyka też nie. Tam wrzuć kurczaka/indyka, z posiłku o 18.oo a rybe przerzuć do 18.oo. O której chodzisz spać skoro o północy chcesz serek jeszcze wciagać??

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118
kolega cwiczy w godzinach około 16 :) he piszesz odpuscił a my myslenismy ze Jestes kobietą ze względu na zdjecie :D Dzieki wielkie wiecej info i pytań bedzie potem

Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118
Kolega dziekuje za wszystkie rady :)poukładał teraz juz wszystko wedle zaleceń:)
A ja ze swojej strony prosil bym tez o zerkniecie w moja redukcje bo pewnie tez jest tam wiele do poprawienia :) oto link http://www.sfd.pl/MOJA_REDUKCJA_!!!_PROŹBA_O_WASZĄ_POMOC_!!!_:_-t593770.html 

Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta białkowa-bieganie

Następny temat

Low carb - masowanie

Wheya