zastanawiam sie.....

Witam wszystkich

Mam pytanie a w zasadzie prosbe o nakierowanie mnie na wlasciwy tor, czytalem juz wiele o odzywkach i musze stwierdzic iz tylko to wszystko zrobilo mi jeden wielki mentlik w glowie...

cwicze juz od ponad 3 miechow regularnie, przyrosty sa i ciesze sie z nich jak narazie, trening to HSt a cel to masa, mam oczywiscie diete i wszystko wydaje sie byc ok...

coraz wiecej slysze o roznych suplementach, co do nich niestety jestem zielony i nie wiem co w moim przypadku zaczac brac, czy kreatyne czy co innego, z jakiej firmy jak juz kupowac i co kupowac, po prostu nie wiem co mam zaczac brac aby efekty byly jeszcze lepsze, w zwiazku z tym kieruje te pytanie do was...

pozdrawiam

wydaje mi sie ze za wczesnie w twoim wypadku myslec o suplementacji. sam napisales ze cwiczysz od 3 miechow wiec jeszcze bedziesz mial spore przyrosty na sucho. mozesz sobie dokupic carbo/bialko/gainera wzaleznosci od tego czy brakuje ci czegos w diecie. mozna by tez sprobowac apteczne zma dla lepszej regeneracji. to bedzie dla ciebie wystarczajace narazie. pozdro

j/w
poczekaj jeszcze z 3 miesiące jak narazie to możesz pić carbo po / w trakcie treningu
póżniej walnij sobie zestaw--kreatyna mono+tauryna+ carbo
jeśli diete masz ok to gainer/białko zbędne
pozdr.

w gruncie rzeczy nie wytlumacziliscie mi co to te carbo i wogole, a ja powtarzam ze jestem w tym zielony, rozumiem ze wy to macie w jednym palcu ale nie ja, wiec prosilbym o jakies arty, albo po prostu napiszcie co to jest te carbo, tauryna itd.
pozdrawiam...

carbo - węglowodany , tauryna - transporter kreatyny na przyszłośc polecam wyszukiwarke