[...] sie ograniczyc jedzenie w kolejnych dniach, po innych jadlam tak aby nie utyc (czyli te okolo 2000 kcal). Nie tyke jednak jakos. Moj maz jest zmeczony ciaglym liczeniem kalorii, wazeniem, nerwami itd. Wedlug niego moge sobie pozwolic na wiecej bez konsekwencji dla tycia. Ja nie wiem jednak czy powinnam troche sie wyluzowac i jesc nieco [...]
[...] Białka serwatkowe, Gainer Uniwersal Gain Fast 3100, Aminokwasy Treck Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli jakkolwiek pomoże mi to w rozbudowaniu bądz wyrzeźbieniu klatki piersiowej jestem w stanie wprowadzic prawie wszystko " w życie " Stosowane wcześniej diety: amatorskie - zdrowe odżywianie, brak zbednch kalorii, słodyczy
[...] zabije a wzmocni ;s Zdaje sobie sprawę, że przyda mi się też dieta, ale znając siebie nie jestem w stanie trzymać się określonego planu czy diety każdego dnia, to liczenie kalorii itp. mnie przeraża po prostu. Wolał bym- tak jak gdzieś wyczytałem stosować dietę w dniach w których ćwiczę- wiecie jakieś węgle, białka itp. aby mieć więcej siły [...]
[...] 15 grudnia): Ramię: 38cm Talia: 101cm Udo: 60cm Biodra: 103cm Klatka piersiowa: 102cm Łydka: 42cm Szyja: 41cm System żywienia: Jako, że osobiście nie jestem w stanie liczyć kalorii, a tym bardziej BTW - postanowiłem spróbować kierować się zasadami płynącymi z diety Slow Carb: Niedozwolone: Mleko Produkty mleczne, w tym sery (z wyjątkiem serka [...]
[...] dochodzą jeszcze warzywa, czy to kalafior czy coś innego. W weekendy dochodzi też ryba i orzechy, niestety w dużych ilościach jako przekąska. Teraz pytanie, jest tych kalorii mało a ja nie jestem głodny na tej diecie, zmęczony, siła rośnie, zero jakichkolwiek objawów braku czegokolwiek. Co jeszcze można zmienić w tej diecie? Największym [...]
[...] z szpinak na 1 muffina: 50.1 kcl 2.8g bialka 5 weglo-wodanów 2g tluszczu z bananem na 1 muffina: 95 kcl 2.4g bialka 9g weglo-wodanów 2.5g tluszczy Duzo weglo-wodanów i sporo kalorii, no ale to w koncu owsiank :D Zachecam Was do experymentowania z waszymi ulubionymi skladnikami, wrzucajcie w tym temacie wasze pomysly i zdjecia waszych muffinów! [...]
[...] cwiczyc - na razie spinning, race walking, bo kondycja słaba. No i zaczęłam się odżywiać zgodnie z założeniami forum.... Musiałm zlikwidowac barierę w swojej głowie na temat kalorii i ilości jedzenia ... i...o dziwo po niespełna 2 tyg. i wpieprzaniu 1800 kcal lecą pomału obwody i ciut waga. I nie ważę się już codziennie- bo to była jakaś mania!! [...]
Jak w temacie - prosiłbym o ocene treningu , który sobie ułozyłem wczoraj. Plan na nowy rok - 2 miesieczny na okres masowy do konca lutego , potem redukcja , wiec i plan troszke bedzie zmieniony. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R_93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata w [...]
[...] przybrały na wadze. Okazało się jednak, że pora przyjmowania posiłków nie miała żadnego wpływu na zwiększenie masy ciała. Innymi słowy, małpy, które przyjmowały większość kalorii w nocy, nie przytyły więcej niż te, które żywiły się głównie w dzień. Nasze badania dowodzą, że pora przyjmowania posiłków nie jest związana z ryzykiem przytycia - [...]
Siemanko Jestem od 11 tyg na redukcji. Spało z wagi w tym czasie ok 4-5kg. Dodam że startowałem waga 85 wzrost 182 pas 86 Obecnie Waga 80 Wzrost 182 pas 81 Przez dłuzszy czas bez cardio, tylko modyfikacje dietą. Dieta raczej zbilansowana przez dłuższy czas. Na codzien mam małą aktywność, praca za biurkiem itp W ostatnim etapie [...]
[...] dokupić choć hajsem teraz nie poszleje Stosowane wcześniej diety: męczę się dokłądnie od dwóch lat z dłuższymi i krutszymi przerwami 1. CKD 2. lekka masówka bez liczneia kalorii 3.zbilansowana na redukcje (ale tylko chwile bo zdychałem z głodu na niej) 4.ckd (aktualnie od paru tygodni ciągne ale niestety zdażały mi sie rpzerwy bo troche [...]
[...] nie chcą używać cukru. Ksylitol jest naturalnym słodzikiem o barwie, konsystencji i smaku cukru, ale działającym na organizm z zupełnie odwrotnym skutkiem. Zawiera o 40% kalorii mniej niż cukier, zmniejsza łaknienie na słodycze. U stosujących dietę ksylitol pozwala na łatwą kontrolę wagi ciała. Spowalnia opróżnianie żołądka, co wzmacnia [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : no wiec....jako nastolatka wazylam ponad 82kg, udalo mi sie to zrzucic i jakos sie trzymam miedzy 60 a 67kg. Diety byly rozne, kopenhaska, 1000kalorii, dukana. Momentem dla mnie przelomowym byla ciaza, kiedy przytylam 30kg (do 90!), udalo m i sie schudnac prawie wszystko ale...moja jakos ciala jest niewyobrazalnie [...]
[...] bez cukru. Sztuczki, które Ci pomogą wytrwać 1. Jedz solidne śniadanie Większość osób cierpiących na nadwagę nie jada śniadania, które powinno stanowić 1/4 dziennej dawki kalorii. To śniadanie daje nam siły, by sprawnie funkcjonować w ciągu dnia. 2. Uważaj na to, co pijesz Możesz sobie pozwolić na sok z pomidorów czy wodę mineralną (bardzo [...]
[...] - dobry artykuł, w którym wspomniano o proodchudzających właściwościach żyta, także do poczytania w PB;). Uzasadnienie: lepiej mym zdaniem zjeść zdrowiej, a więcej :P Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - [...]
Na poczatek ciutke o mnie: Na imie mi Bartek, lat 17. Aktywnym trybem zycia wraz z prawidlowym odzywianiem zainteresowalem sie okolo pazdziernika ubieglego roku. Zaczalem wtedy cwiczyc na masie wlasnego ciala, ktora wynosila 103.5kg. Zrobienie 8 pompek to bylo niesamowite wyzwanie, dodatkowo podpalalem papierosy. Aktualnie waze 92kg, wzrostu mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni : Z urywków wyjdzie z 4 miesiące. Wiedzy posiadam całkiem sporo. Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy profesjonalny. 6 razy w tygodniu po 2h. Spalam dużo kalorii jednak jestem w stanie odrobić to w diecie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W załączniku. Dieta : Rozpisze się na dole. [...]
[...] 67,74g tłuszczy /SFD/Images/2016/7/2/435fb9c05cdc49c3a0d8e44468c35756.jpg Widzę, że wartości odżywcze w Waszej tabeli różnią się od wartości wypisanych na http://www.tabele-kalorii.pl/ (nie reklamuję- jak naruszam regulamin proszę edytować). Co mogę lub powinienem zmienić w diecie? Z góry dziękuję za zainteresowanie i pomoc :) Zmieniony przez - [...]
[...] - dobry artykuł, w którym wspomniano o proodchudzających właściwościach żyta, także do poczytania w PB;). Uzasadnienie: lepiej mym zdaniem zjeść zdrowiej, a więcej :P Liczba kalorii poniżej zapotrzebowania: ~ 500 (4 razy, ze względu na rozkład zajęć na uczelni, nie miałem możliwości rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - [...]
zmyslowa_sowa - zdązyc prze 40-tką
