kalorii

Zależy - z czego pochodzi reszta kalorii. Pod koniec lat 80-tych - robienie formy startowej w kulturystyce samym białkiem (plus błonnik - salata, cykoria itp.) było bardzo modne. Sam często stosowałem tę metodę. Nie bardzo rozumiem - dlaczego Cię zalewa? Może zbyt dużo białka mlecznego, które może utrudniać wycinkę. Mówię to: i z teorii, i z [...]

[...] KALORII: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4-6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka jak wyżej dodając stopniowo kalorii PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (uzupełnienie diety, kreatyna, witaminy i minerały, SWANSON - MACA, magnez) CZY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kravista94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 48 OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] nie boj sie jesc po 23,liczy sie bilans dnia, a po treningu organizm chlonie energie i zamienia w glikogen priorytowo. Twoja dieta to balagan,nie obraz sie :D Nie wiesz ile kalorii masz dostarczac a ile dostarczasz, sporo wazysz. Oblicz dziennie zapotrzebowanie wpierw . ustal ilosc bialka na kilo masy (2,5 b,2,5 ww ,0,8 t ) a potem zjezdzaj z WW [...]

[...] Ci napiszę.W lutym będę miała następne kompleksowe badania, to zobaczę czy tabletki coś zmieniły.P: Wyliczyłam nowe zapotrzebowanie :136g białka,102g ww,49g tłuszczykalorii 1400.Może być?Wiem wiem:) za mało mam kalorii,ale najpierw muszę zobaczyć co się będzie działo a później trochę dołożę(gdyby waga za szybko leciała)...ale takie cuda [...]

Takze zlota zasada: - otluszczamy sie.... odejmujemy kalorii - czujemy ze trafilismy w 10"... trzymamy sie tego jak ww. piersi - czujemy sie ospali, na treningach nie mamy sil, chodzimy wiecznie glodni a masa zaczyna spadac... dodajemy A ile mamy dodac lub odjac? Tez indywidualnie, proponuje po 100 kcal tygoniowo az do skutku. nic dodać, nic [...]

[...] ok 2500-3000kcal, a tyjesz na 2000kcal gdy nic nie robisz (w te 2000kcal nie wierze , osoba ktora trenuje i nagle przestanie nie poleci 2kg w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. Widzisz, ze mam wrazenie, ze nie wiesz ile jesz, twierdzisz, ze masz jakis podzial, BTW, ale ja widze [...]

a czy wyobrazasz sobie zbudowanie masy miesniowej na samych warzywach? Tutaj chodzi o witaminy i mineraly. Tak jak napisalem kaloria kalorii nie rowna, mozesz zjesc odpowiednia ilosc cukru i kurczaka o takiej samej ilosci kalorii. Jak myslisz od czego przybedzie ci tluszczu? Organizm na rozne produkty reaguje roznie, inaczej to wszystko "mieli"

[...] 11x55, 9x60, 7x65 Prostowanie łokcia w pochyleniu ze sztangielką 12x4,5 , 12x6, 10x6 Ściąganie belki wyciągu 14x10, 13x15, 12x10 Dieta Znowu coś dziś nie mogę zmieścić kalorii i na siłę jadę wieczorem z kcal. Co dziwne ja uwielbiam jeść ale jakiś przestój mam pod względem apetytu 1 posiłek omlet 50 g owsa, 50 g orkisz, 170 g białek jaj, 30 [...]

kaloria kalorii nie jest rowna i to tez jest powod ...

Dokładnie, ale teraz jest naprawdę ok i jest to fajna pula kalorii jak na razie. Dziś bez treningu szamka na spokojnie, na wieczór podjadłem troszkę chrupek orzechowych Dieta 1 posiłek 50 g owsa, 150 g twarogu, 30 g rodzynek 2 posiłek 30 g owsa, 100 g twarogu, 3 wafle ryżowe 3 posiłek 500 g ziemniaków, 200 g kuraka 4 posiłek 80 g makaronu pełne [...]

[...] progresja, nasza pupa nie urośnie, dlaczego? bo nastąpi zjawisko to same jakie dotyka maratończyków. Do długiej pracy zbędne są mięśnie duże, przeszkadzają, spalają za dużo kalorii. Nie zapominajmy tez, że pupa, jak już wspominałam jest przystosowana do długotrwałej pracy. W "8 minut" tez nie zbudujemy pupy, niby z jakiego powodu machając noga [...]

[...] formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, aerobik, jazda na rowerze, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kalorii do 1200 (głupota!!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f09d881aaf3436ba543860a1b9aa943.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25e79577d0044f26a8981ed04966b939.JPG [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matus888 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

Wystarczy ze bedzesz uwzglednial je w diecie majonez ma sporo kalorii w dodatku z tł nasyconych - wiec raczej ostrożnie i z umiarem ketchup - ma troche ww ale jezeli nie uzywaz go w wielkich ilosciach to nie masz sie co martwic chrzan - nawet wskazany, wspomaga trawienie, ma znikome ilosci kalorii, nie ma co liczyc skadnikow [...]

Skoro nic nie rusza to albo musisz zmniejszyć ilość kalorii albo zwiększyć spalanie owych kalorii. I sie zdecyduj czy chcesz się wyrzeźbić czy zwiększyć wymiary

[...] - dodatkowe 5 kcal) = 465kCAL TRENING AEROBOWY 2 3 (dni treningowe - Cardio albo Tabata) x 30(minut) x5 (kcal na minutę w zależności od intensywności) + 3 (dni ćwiczeń) x 35 (średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal) = 555kCAL Nie rozumiem tego raz masz 3 dni ćwiczen x 5 kalorii a w drugiej linijce 3 dni cwiczen x 35 kalorii o co w tym chodzi

[...] ilości fruktozy, która bądź co bądź jest cukrem prostym, czyli powoduje błyskawiczny i krótkotrwały wzrost poziomu cukru we krwi, a tym samym przy nadmiernej podaży kalorii ułatwia odkładanie sie tłuszczu. Przy zrównowazonej diecie z odpowiednim bilansem kalorii nie ma co obawiać się miodu w niewielkich ilościach, pod warunkiem, że nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dezetbe PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD [...]

[...] więcej, to robi się drogo" dobryludz: wpc+carbo+mono jest ok. Jak wyborem będzie masa, to po treningu (bezpośrednio i w nastepujących treningach) musisz spożyć więcej kalorii, w tym węglowodanów. Oczywiście, że zawsze musisz jak najszybciej obdudowywać glikogen, kwestia ile kalorii dajesz naddatku sumarycznie w ciągu dnia. Biniu: zakładam, [...]