kalorii

kalorii 2850, białko około 200, ww 380, tłuszcze 90. Chyba troche źle? Tak kombinowałem żeby w każdym posiłku było białko a i tak jest za mało. Na tym obcykiwałem wartości odżywcze: http://potreningu.pl/diety/produkty/389/tunczyk-w-oleju układanie diety to trudna sztuka Zmieniony przez - ryznamase w dniu 2013-01-27 10:37:22 Zmieniony przez - [...]

Bolek kobiety przy LC "na czuja" koncza na znikomej ilosci kalorii gdzie smurf?

Chodzi o to by więcej było treningu siłowego, jeśli będziesz ćwiczyć w domu ok. Siłówka jest lepsza od biegania. Co do kalorii, na początku nic nie ścinasz.

Jak możesz to oblicz i napisz nam ile spożywałeś wtedy kalorii, białka, węgli i tłuszczów i ile ci wychodzi kaloryczność, oraz b/w/t z diety, która chcesz wdrożyć w życie. Jest dużo stron na necie, gdzie podane są te informacje, wystarczy, że wpiszesz produkt. Wnioskuję, że jesteś endomorfikiem? Zmieniony przez - Poldek w dniu 2014-04-25 15:23:40

ok dzieki wszystkim za rady z kalkulatora na potreningu.pl wyszło mi tak i niespodziewałem sie tak dużej ilosci weglowodanów wychodzi 2800 kalorii na utrzymanie wagi to ile powinno byc na redukcje? i postaram sie w nablizszym czasie wrzucic naniesione poprawki do diety i zobacze co wyjdzie Aktywność fizyczna Umiarkowana aktywność (ćwiczenia [...]

[...] lekkie modyfikacje? aha i jeszcze takie pytanie czy na ta redukcje to powinienem wychodzic na to zero kaloryczne czy mniej? i czy w dni nietreningowe spozywac mniejsza ilosc kalorii? swoja droga zmiana z diety tłuszczowej na obecna to ciezkie chwile przechodzę ostatno jelita chcialo mi rozp.... ale juz jest lepiej Zmieniony przez - lovefist87 w [...]

[...] nie zartuje, chcialabym... ja po prostu psychicznie nie wytrzymuje, cwiczeniami nie zlikwiduje tych bol po bokach moich ud, a one rosna przy kazdym wiekszym dostarczeniu kalorii - ja wrecz je czuje§ Wiem. jak to brzmi,,,,Nie wszystko mozna wymodelowac cwiczeniami. Nie chce tej operacji robic dla poprawiania mojego obecnego wygladu, bo [...]

Pokaż ją, tu nikt Ci nie pomoże bez jakiegokolwiek wglądu w diete. Zaczynam mieć wrażenie, że nie masz nawet wyliczonego makro i na oko wszystko jesz nie wiedząc co ile ma kalorii, screen wystarczy z potreningu :)

Dietę sobie układam na tabele-kalorii.pl Moje zapotrzebowanie to 3600 kcal (według informacji z potreningu) A oto moje wyniki z 3 różnych dni, w których czasem jakiś posiłek się zmienia. Kolejno Kcal, B, W, T. 1 dzien: 4346,00 205,52 591,03 116,05 2 dzien: 4379,73 217,66 582,11 141,01 3 dzien: 4368,00 210,39 602,66 120,59 Te dodatkowe 500 kcal to [...]

[...] i zdrowia, więc założenia, które sobie określiłeś wyglądają dobrze. Nie widzimy obliczeń zapotrzebowania kalorycznego, więc nie wiem czy policzone jest prawidłowo, ale 2700 kalorii wydaje się ok. Podobnie jak wyliczona ilość składników odżywczych. Jeżeli aktywność Twoja do tej pory była bardzo niska, to rzeczywiście wchodzenie od razu na cztery [...]

Nie no ja rozumiem i masz 100% racji, ale ja po prostu sobie tak o ułożyłem, jadłem i nie czułem się głodny }:-(. Sprzęt już mam trenowania i teraz będę układał dietę, która ma więcej kalorii.

[...] także narazimy się na utratę tkanki mięśniowej, która jest bez wątpienia naszym sprzymierzeńcem w walce z tłuszczem zapasowym. Poza tym nie ulega wątpliwości, że im mniej kalorii dostarczać będziemy, tym trudniej jednocześnie zaspokoić będzie nam zapotrzebowanie na nieenergetyczne składniki pokarmowe takie jak witaminy.Wylicz prawidłowo [...]

Nie no ja rozumiem i masz 100% racji, ale ja po prostu sobie tak o ułożyłem, jadłem i nie czułem się głodny }:-(. Sprzęt już mam trenowania i teraz będę układał dietę, która ma więcej kalorii. To układaj układaj te dietę i wstaw tutaj do oceny chłopaki coś podpowiedzą :D

nie spożywasz potrzebnej ci ilości kalorii to waga nie pójdzie w górę :-) puszka kreatyny nie będzie miała wpływu na dodatkowe kg.

Co do wpływu, to ja naprawdę tyle kalorii pochłaniam, że małe miareczki bcaa giną gdzieś w oceanie, dlatego muszę troche potestować i zastanowić się nad opinią.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: braga69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD RAMIENIA: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

No to masz niezla islosc kalorii. Mase miesniowa w czasie gry w kosza nie zbudujesz. Tu przydala by sie silownia. Jak dla mnie wyglada ok, moim zdaniem nie masz czego palic. Zmierz sobie lepiej poziom tluszczu na jakiejs dobrej profesjonalnej wadze. Nie ma cwiczen ani innej metody poza liposukcja na pozbycie tluszczu w okreslonych partiach ciala. [...]

MaximusRex No dzięki :) "No to masz niezla islosc kalorii. Mase miesniowa w czasie gry w kosza nie zbudujesz. Tu przydala by sie silownia. " No przecież jest w ankiecie, ćwiczę na siłowni mam plan na masę na razie 3 miechy o_O

Płatki bez mleka? Posiłek nr 2 ma za dużo kalorii tyle powinno mieć śniadanie.

[...] o 20 + wchłonięcie się jej) po posiłku, w którym dodatkowo nie dodaję tłuszczy, który raptem zawiera 60 gram ryżu co jest śmieszną ilością, kiedy jestem na deficycie 300 kalorii z bardzo mocno rozkręconym metabolizmem? Strzelam, że bardzo niewielką jak nie znikomą, a podczas rozgrzewki ten poziom na pewno też spadnie. dobrygiecik: o jakich [...]