Dieta redukcyjna do oceny, 78kg

Rzeczywiście sens dodania do posiłku odrobiny awokado, po to aby dodać jeszcze pestki i śmietanę jest niewielki. Nie prościej zjeść całe, w zalezności od wielkości i wtedy przeliczyć ile Ci wyszło tłuszczów?

ups zamierzałem jeść to codziennie ze wzgledu na pracę nie jestem w stanie codziennie gotowac i gotuje wszystko to na powiedzmy 3 dni i dziele;/

ta diete w pierwszej werjsi jadlem codziennie przez 4 miesiace nie zaleznie od dnia treningowego czy nie...



Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-11 20:01:32

Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-11 20:02:21

Śmiało możesz gotować raz na 3 dni. Jednak staraj się wtedy, aby kolejne dni były urozmaicone a zmiana jadłospisu np raz na 1-2 tygodnie.

Zagadza się.

Permanentnie spożywanie tych samych posiłków nie jest ani zdrowe na dłuższą metę ani dobre dla naszego mózgu.
Monotonia w diecie może zniechęcić do trzymania w ryzach dobrych nawyków.

ok wielkie dzięki za rady
postaram sie zmienic np zamiast kurczaka ryby.. w weekand bede mial wiecej czasu na rozpisanie
a ta zmiana jadlospisu co powiedzmy 2 tyg to kompletnie co innego czy tylko lekkie modyfikacje?
aha i jeszcze takie pytanie czy na ta redukcje to powinienem wychodzic na to zero kaloryczne czy mniej? i czy w dni nietreningowe spozywac mniejsza ilosc kalorii?

swoja droga zmiana z diety tłuszczowej na obecna to ciezkie chwile przechodzę ostatno jelita chcialo mi rozp.... ale juz jest lepiej




Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-14 07:57:45

Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-14 08:01:55

Nic w tym dziwnego.
Mikrobiota jelitowa musi się z powrotem zaadaptować do węgli.

Generalnie zaleca się gwałtowne zmiany w podbiciu węglowodanów.