kalorii

[...] brzuch. Chcialam dodac troszke cardio. Myslicie ze 40 min tyg bedzie ok ( jako 5 dzien treningowy), czy moze lepiej po kazdym silowym dodac 10 min biezni? Nie chce zbijac kalorii ale zastanawiam sie czy nie zmienic makro. Obnizyc wegle ( mam ich ok 250g) a dolozyc tluszczy? Od jutra zaczynam brac estrofem, sam duphaston nie polepszyl wynikow

Musze przeprowadzic troche modyfikacji w misce bo zaczelo mnie zalewac, obwody poszly w gore. Nie chce ucinac kalorii do czasu gdy nke zrobie badan hormonalnych i nke pojde do lekarza. Pomyslalam zeby zostac przy 2000kcal i dodac tluszczy kosztem wegli. Zoba zymy co wyjdzie. A tym czasem dzisiaj bylo kolejne podejscie do koktajlu z surowa [...]

Eveline ostatnio pisała żeby wliczac połowę kalorii z alkoholu

[...] jesc codziennie i drobne fasole w malych ilosciach nie podowduja juz eksplozji w moim brzuchu. Spanie :-) NIe wiem czy to za sprawa mojego kocyka na podlodze czy dodaniu kalorii ale od 2 tygodni spie jak susel, 7-8h a nawet moglabym wiecej pociagnac. Czeka mnie kolejna rewolucja w zyciu bo juz za miesiac przeprowadzka i ,, Witamy w Akademii [...]

[...] obserwacji ze brak im budulca. Tak wiec dawac po 50, czy sprobowac z 100 od razu. Drugie pytanie jest takie ze chcialabym dodac troche cardio, nie ze wzgledu spalania kalorii tylko teraz chodzi mi juz o zdrowie, o serce. Kiedys biegalam 6 razy w tyg a tygodniowy kilometraz wynosil 120km a teraz, raczej ,,stoje w miejscu,, moja jedyna [...]

[...] na palce siedząc 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg MISKA Jako, że nie doczekałam się pomocnej wskazówki co do bilansu, postanowiłam trzymać się standardowego rozkładu 30/30/40, kalorii nie liczę, ale widać, że regularnie wychodzi mi od 1800-2000 Dziś nawet mi to wyszło, ale ogólnie preferuję większą ilość węgli... Zobaczymy jak mi w następnych [...]

No i mam dylemat w kwestii podaży kalorii. Jeżeli progresuje z ciężarem, to znaczy, że mięśnie muszą na czymś rosnac, wiec bilans kaloryczny na plusie powinien być, ale chce tez spalić tłuszcz i tu jest ten dylemat właśnie. Jak żyć? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-07 19:52:49

A ty się redukujesz? Wiesz, nie jestem specjalistą ale chyba dużo tych kalorii jak na redukcje?

[...] Coraz więcej tego sprzętu musze nosić ze sobą... Czuję że zaczynam nabierać wody, czyli II połowa cyklu... spadek siły i energii... +ochota na słodycze. U mnie rotacja kalorii powinna być w cyklach 2-tygodniowych: 2tyg 1900 kcal i 2tyg 2100 kcal... byłoby idealnie. Może powinnam spróbować... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-24 [...]

Czuję że zaczynam nabierać wody, czyli II połowa cyklu... spadek siły i energii... +ochota na słodycze. U mnie rotacja kalorii powinna być w cyklach 2-tygodniowych: 2tyg 1900 kcal i 2tyg 2100 kcal... byłoby idealnie. Może powinnam spróbować... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-24 12:01:25 mam to samo! myślałam o tym, żeby wprowadzić [...]

Możesz np. nie móc wykonywać niektórych ćwiczeń, tzn wizyta u fizjoterapeuty nie zaszkodzi. Co do kalorii możesz dodawać powoli, wiesz Twoje zapotrzebowanie jest o jakieś pi razy drzwi 1000kcal wyższe to nie dziw się, że tracisz na wadze przy tak olbrzymim deficycie. (Obliczyłam na zerowym bilansie masz pi razy drzwi 2300 kcal) 1800-1900 to tak [...]

dieta jest kulawa, jem to co MON daje i uzupełniam tuńczykiem, ryżem, makaronem, kefirem, owsiakami, jajkami itp. nie wyliczam kalorii

[...] kaloryczność, chociaż ciężko mi będzie więcej zjeść bo ostatnimi czasy jem tyle ile potrzebuje po prostu moj organizm. Jak naprawie wage zobacze ile dokładnie wyjdzie mi jutro kalorii to spróbuje przysiąść i troche się nad tym zastanowić... Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-07-31 17:38:08 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-07-31 17:48:45

[...] że zawodowcy mają trening siłowy + jeszcze jakies 2 treningi dziennie :D Dzisiaj u mnie dzień praktycznie bez ruchu, nie licząc koszenia trawy xD Micha troche słaba, mało kalorii ale to dlatego że schrupałem pare chipsów wieczorem. Musiałem poświecić dzieisjzy dzień na full regeneracje bo nawet najlżejsze aeroby dojechały by moje nogi jeszcze [...]

[...] z któej jestem wmiare zadowolony xd Martwy miał dziś być ciężki do 190kgx1 ale doszedłem do wniosku że na redukcji nie ma co próbować bić rekordów siłowych bo bez węgli i kalorii poprostu brak mi siły :( Paski sprawdził się super, wiem że moje wiązanie nie było jeszcze idealne ale dojde do wprawy niedługo :) Plecy SUPERSERIA Podciąganie na [...]

[...] cały trening nóg. Było naprawdę ciężko.. Nie ciężarowo lecz wysiłek był ogromny. Micha dzisiaj znowu średnia, znaczy wszystko mniej więcej zmieściło się w planowanej ilości kalorii ale znów zeszło w dół białko i wpadło sporo węgli. Musiałem zjeść chińczyka na miescie przed siłką. Jutro będe większość w berlinie więc też pewnie jeden posiłek [...]

Mało już tych kalorii

Takiego magnum to bym zjadł szkoda że to wysztk ma laktoze .. prawie żadnych cheatowych potraw jeść nie moge kurva %-) Czekam na foty , co do kalorii nie będziesz schodził z nimi już niżej ?

Własnie wróciłem z kołobrzegu. Super trenowało się w Futurebody ! Zrobiłem łącznie 6 treningów: plecy klata nogi łapy barki klata. 4x zrobiłem cardio 20-40min bardzo intensywnie. Zarys diety to przed treningiem około 100g owsa + 30g C6 + 2 łyzki wiórek kokosowych + garść borówek/rodzynek lub banan. Po treningu standardowo leciało 100g ryżu + 2 [...]

[...] gry. W pon trenuje klate z bickiem a o 20 trening koszykówki więc będzie to b. ciężki dzień. W dodatku praktycznie od rana poza domem i będzie cięzko wtedy wszamać 4 tyś kalorii ale będe musiał po prostu naszykować sobie dużo posiłków bo tylko śniadanie i ostatni posiłek zjem w domu na spokojnie. Czwartki są nietreningowe więc sama [...]