DT PartOfHell

Paula - jutro mam wolny dzień - coś czuję że spędzę go w kuchni
No właśnie mnie też trochę nie było, jutro obowiązkowo muszę się wybrać! Szpagat podejrzewam przyjdzie z czasem

blue_hope witam Cię gorąco i dziękuję za wiadomość muszę podpytać lekarza w takim razie co i jak, mam nadzieję że nic się nie stało
Jesteś w stanie mi podpowiedzieć jakie wartości są dla mnie prawidłowe? Co zwiększyć i ile?
Indyk się tez pojawia! :)
Dziękuję za wsparcie, a nie jest efekt krzywego zdjęcia po prostu? Mogę wysłać oryginał i wtedy możemy porównać te kolana.

Może po prostu krzywo stoisz, ale przyglądam się i nawet przyłożyłam telefon i...jedno wyżej od drugiego. Z pośladkami może być to samo. Tutaj bardziej fizjoterapeuta jakaś wizyta się kłania.

Co do makro, to na pewno któryś z moderatorów wpadnie
Ale sądzę, że spokojnie 60-70g tłuszczy, około 120g białka reszta węglowodany i kaloryczność okolice 1800, jesteś wysoka, tak skrajne tłuszcze doprowadzą do problemów w gospodarce hormonalnej, białko masz za wysoko.
Ale to moja luźna sugestia.

Wybacz moją ignorancję, ale co to może oznaczać jeżeli faktycznie okaże się że mam krzywe kolana?

Czy jeżeli w tej chwili zwiększę kaloryczność, to nie zaszkodzi mi to przy dotychczasowych efektach?
Do tej pory miałam dietę z makro ułożoną przez trenera, więc tego się trzymałam (wiedziałam co, ile i jak), teraz mam trochę obawy jak sobie poradzę, bo nigdy tego nie liczyłam sama!
Mam nadzieję że będę mogła liczyć na Wasze wsparcie?

Możesz np. nie móc wykonywać niektórych ćwiczeń, tzn wizyta u fizjoterapeuty nie zaszkodzi.

Co do kalorii możesz dodawać powoli, wiesz Twoje zapotrzebowanie jest o jakieś pi razy drzwi 1000kcal wyższe to nie dziw się, że tracisz na wadze przy tak olbrzymim deficycie.
(Obliczyłam na zerowym bilansie masz pi razy drzwi 2300 kcal) 1800-1900 to tak na luzie mogłabyś wrzucić i chudnąć

A co do wsparcia ja się piszę I pewnie nie tylko ja

- wizyta u fizjoterapeuty - zapisane!

U mnie bystre oczy wykryły krzywe pośladki, gdzie przez 20+ lat tego nie widziałam także tego Fizjo na pewno coś podpowie

A podpowiedz mi proszę, jak mam jutro zwiększyć kcal? Do ilu? Jak rozłożyć mikro?
Jak długo mam utrzymywać taki poziom?
Wiem że moja wiedza nie jest zbyt duża, ale szybko się uczę, a w tym przypadku bardzo mi zależy, więc będę jak gąbka

Dziękuję w takim razie, z mojej strony obiecuję dać 200% normy! Jest walka, jest moc i pozytywne myślenie!

Ocholercia, to chyba wizyta faktycznie nieunikniona!

Edit: Klika się ten Enter i nie mogę później edytować, chyba muszę zapanować nad paluchami


Zmieniony przez - PartOfHell w dniu 2016-05-09 20:42:53

1800 kcal to na pewno bedziesz chudla zdrowo
ja mam 174 cm i ustawione na 1800 kcal, a jestem blisko 2x starsza i sobie powoli chudne :)

I obsługi forum też się nauczysz :D Możesz sobie otworzyć okno odpowiedzi, gdzie można edytować dowolnie odpowiedź- wybierz wyślij odpowiedź pod spodem a nie po prawej. A jak chcesz użyć tego okna szybkiej odpowiedzi i przejść do kolejnej linijki to wciśnij Shift+ Enter.
Na tym rozkładzie nie jesteś długo, więc moim zdaniem możesz od razu wskoczyć na 1800. Przez pierwsze dni możesz nabrać trochę wody, ale powinno się szybko unormować :D

Jeśli dajesz szybką odpowiedz to tak to z enterem jest, jeśli dasz wyślij odpowiedz (tą funkcję na dole) to wtedy możesz enterować do woli

Co do makro, to ja tutaj nie mogę aż tak decydować Wołaj na prv Bziubzius lub Eveline tutaj one rządzą
Ustaw sobie na spokojnie to białko i tłuszcze, a dodawać będziesz z węgli (po 100-200kcal tygodniowo) i obserwuj obwody Na pewno waga podskoczy, bo złapiesz wodę, ale spokojnie bez spiny To moja sugestia