kalorii

Koryto wydaje sie ok, ale weglod mnie troche za malo kalorii tu masz jezeli tyle trenujesz. co do pytan: 1. pierwsze zdanie 2. bf na moje oko kolo dychy. 3. Ciezko Ci ebdzie palic ta koncowke tluszczy. Potrzebna by tu byla dobrze dopieta pod Ciebie dieta. 4. jak wyzej. Ciezko sie pali tyle tluszczu ile Ty masz. 5. Najlepiej rzezbic splitem, [...]

Kalorii jest akurat, waga stoi jak wryta : ) Teraz pytanie jak "dobrze dopiąć pode mnie" dietę? Wykluczyłem całkowicie żywność przetworzoną, planuję posiłki z wyprzedzeniem opierając się na wiedzy forumowiczów i z książek, nie wiem co mogę jeszcze zrobić. Jadam tak od 2 miesięcy, moim skromnym zdaniem wystarczy to po prostu ciągnąć wraz z [...]

Ile jesz kalorii?

niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !! PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ?? 60 minutek stepperku i jakieś 50 [...]

traci się również komórki tłuszczowe KOMOREK TLUSZCZOWYCH NIE TRACI SIE, JEDYNIE ZMNIEJSZA SIE ICH OBJETOSC (DIETA), LUB ZWIEKSZA (DO PEWNYCH GRANIC-POZNIEJ KOMORKA TLUSZCOWA DZIELI SIE) PRZY ZJADANIU POWYZEJ POZIOMU KALORII Fakty, nie mity

Na talię pomaga twister i skrętoskłony, ale ćwiczyć trzeba nie w seriach, lecz przez dłuższy czas, żeby uzyskać efekt wysiłku aerobowego. CZYLI UBYTEK SPALONYCH KALORII JAK PRZY ZWYKLYM AEROBIE (ZADNJE MAGII Fakty, nie mity

masy się nie łapie tak łatwo tak jak w każdym przypadku - jeśli cokolwiek chcesz wyszczuplić musisz nieco mniej jeść i spalać znacznie więcej kalorii niż zwykle dodatkowo ćwiczenia mięsni obręczy barkowej oraz zaangażowanie ich nawet przy ćwiczeniach aerobowych (stąd propozycja orbitreka lub wioślarza które te mięsnie angażują) pomogą w [...]

Jeżeli chce trenować siłowo to kalorii ma za mało . Jak wygląd panel lipidowy ?

[...] sugeruje skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z tego co widzę, to nie robisz tego. Jeżeli chodzi o Twoją dietę, to o ile rozkład kalorii i makroskładników wygląda sensownie, o tyle źródła składników odżywczych są słabej jakości. Polecam zapoznać się z zalecanymi i zmienić w swojej diecie.

carbo do podbicia kalorii bardziej bo węgli wiem że za dużo jakie warzywka proponujesz wziąć do tej szkoły :)?

[...] te 6 posilkow, zaczynajac od sniadania i konczac na kolacji, a trening na silowni jest miedzy IV a V posilkiem to sa jakies dobre wskazowki (zloty srodek?) odnosnie stosunku kalorii (lub b/t/ww) w kazdym z 6 posilkow? rozdzielaj w miare po równo ww najwięcej nasniadanie i w po trening 6. Ile mniej wiecej godzin przed snem powinno sie jesc ostatni [...]

[...] 6-8 powtórzeń.Dosyć długo i sztywno trzymałem się tego schematu ćwicząc dużymi ciężarami.Poza tym starałem się maksymalnie wypoczywać i karmić organizm dużą ilością kalorii.Efekty oczywiście były,ale w końcu siłą rzeczy i tak popadłem w stagnację,gdyż przyrosty masy i siły nie mogą trwać nieskończenie.Wtedy wpadłem na pomysł,aby zerwać [...]

A czy dietę podaną przez lukash_g mogę zacząć stosować na sam początek i przez ile mam ją stosować ? Tzn po jakim czasie około mam dołożyć kalorii i urozmaicić ją ? Bo z tego co wyczytałem na forum to na 60 kg dla ektomorfika ( czyli dla mnie ) potrzebne jest 3000kcal a tutaj jest 2600 może 2700 ? Zmieniony przez - activerr w dniu 2011-07-26 [...]

Niech ona ci uzuczy reki albo ust albo jedz wiecej kalorii i przerywaj stosunek zeby wypic odzywke

[...] żeby mieć przy sobie pulsometr, i urzymuj tętno minimum na 60% Hrmax bo dopiero wtedy serce zaczyna odnosić korzyści z treningu aerobowego (by: Tyka), spalisz nadmiar kalorii, i dobrze zrobisz dla pikawki. no i jełśi za dużó wstrzykniesz testosteornu to nieco obniżysz jego poziom bo jak wiadomo sex obniża poziom teścia. ewentualnie jełśi [...]

według mnie źle wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne po co ci tyle kalorii przy siedzącym trybie życia? Najpierw zacznij się ruszać wtedy jak będzie trzeba dołożysz. Na pewno jak pisał ci kolega wcześniej wywal węgle z czego? na pewno rodzynki, zapomnij o pieczywie, ser chudy zamień na tłusty ( co do nabiału ogólnie obserwuj ja musiałem wywalać [...]

[...] : Trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia bardziej z podstawowym wyposażeniem Dieta : 3400 kalorii + gainer Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gainer Ostatnio przerabiany plan: miał priorytet na klate Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

z natury mam dość umięśnione nogi zaprzeczasz sam sobie, trening nóg zużywa bardzo dużo kalorii a ud wcale umięśnionych nie masz tłuszcz zrzucisz zbudujesz mięśnie i będziesz jakoś wyglądał, a nie góra wielka a nogi zapałki Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-20 21:34:41

Włacz trening nóg do planu, ciezkie siady spalaja duzo kalorii i podnosza poziom testosteronu. Jak jestes na redukcji to obwody raczej Ci spadna w udzie niz wzrosna. Pomimo tego ze jak sam mowisz masz masywne nogi to na pewno jest tam sporo fatu. MC do treningu pleców tez dodaj

tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie, mi, osobiscie, wydaje sie, ze nie ma takiej opcji. to tak nie dziala, ze jednorazowy wyskok dietetyczny w postaci wladowania w siebie nastu tysiecy kalorii spowoduje odlozenie sie 900g tluszczu, z czego zostanie polowa po powrocie na normalne tory. tak wiec, jak dla mnie, totalna abstrakcja.