kalorii

tance tez pala sporo kalorii, chyba ze masz na mysli balety z suto zastawionym stolem i alkoholem, wtedy czesto bilans jest niekorzystny dla odchudzania.

Tancerka może napisz do Moralesa, on na pewno pomoże z dietą. Bo zmieniłaś teraz tryb życia i może potrzeba Ci więcej witaminek choćby z warzyw czy owoców, może więcej kalorii z białka albo zwiększyć węglowodany. Trzeba to porządnie ułożyć, żebyś miała siły na wszystko.

[...] mam w diecie. Czy mogę obiciac 20 gram bialka i dac zamiast bialka 10 gram tluszczu wiecej - tego zachowujac ta sama ilosc kcal? u mnie kcal to 1800... nie chce zwiekszac kalorii ale teraz bede trenowac tylko 3 razy w tyg bez treningow tanecznych przez pracę... takze biala chyba az tak duzo nie potrzebuję dzisiaj wrocilam z pracy o 7 rano i [...]

Nie wiem a dodalas do diety cos nowego z weglowodanow? moze masz malo kalorii, a moze po prostu kryzys, albo kres sie zbiza (niektore dziewczyny twierdza, ze je wtedy ciagnie)

http://www.activlab.pl/produkty/promocje-i-nowosci/view/331/Twoja-Zupka-FIT to te zupku, bardzo fajne, mało kalorii, cieplutkie. Właśnie jem warzywną :D są jeszcze drugie, masz też na tej stronie.

2-3 dni (pon-śr) jesz 100g węgli potem kolejne dni to 50g węgli albo 150g i 80-90g reszta kalorii z białka i tłuszczy możesz dać 2g białka i 1-1,5g tłuszczu a ja dziennika już nie będę prowadził Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-04 12:48:38

[...] ze moze dlatego ze brakuje mi witamin i mnie ciagnie? zaczelam jesc witaminy i wiecej owocow i warzyw ale nie zmienilo to niczego... potem myslalam ze moze jem za malo kalorii ale tez wciaz to samo... i juz sama nie wiem w koncu dlaczego mnie tak chwilami ciagnie.pamietam pierwszy miesiac diety chodzilam napompowana jak balon i na jedzenie [...]

Dzisiaj pewnie pęnie jakis mały rekordzik w ilości spożytych kalorii :-) Od jutra juz nie robie takich oszukanych dni, ewentualnie oszukany posiłek. Jakoś w nastepnym tygodniu przejde na mase jakościową ale wiecej szczegółow bede wiedział po spotkaniu z Akopem. Dzisiaj wypadły nogi, zaczałem dośc nietypowo. Najpierw łydki następnie dwugłowe a na [...]

[...] co na dietę i dochodzę do wniosku (patrząc na to, jak wyglądasz), że powinieneś obciąć węgle, bo jak widać taka ilość Ci nie służy (fat!), za to dołóż tłuszczu, bo te 30-40g to tragedia... Białka imo też dziwnie mało jak na takiego chłopa. No i ciekaw jestem z czego wynikają te 'wahania' kalorii, bo jednak 2800 a 3400 to hmmm... mała różnica.

Noo, koniecznie dołóż kalorii. Wyliczyłaś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? Prowadzisz jakiś dzienniczek, gdzie liczysz kcal? Tak jak kebula również polecam trening siłowy. FBW jest super na początek. Możesz zacząć trenować z butelkami wody lub puszkami, jeśli nie masz ciężarków. Ogółem życzę powodzenia :-) Mam podobne wymiary, wzrost i skłonność [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie w tym ostatnim sprawdzisz sobie ile naprawde dostarczasz makroskladnikow i kalorii. mozna sie niezle zdziwic :) powodzenia

[...] więcej tłuszczy nienasyconych np. w postaci oleju lnianego, ryb, orzechów itp. (masz niekorzystne źródła tłuszczy w 3 pierwszych posiłkach. Nie pomijaj niczego w liczeniu kalorii, nawet tego banana po treningu - licz wszystkie źródła ! (swoją drogą banan po treningu to średnio dobre rozwiązanie). Jeśli Twoje całkowite zapotrzebowanie wynosi [...]

[...] (0.25mg) *1 tabletka Clomidu dziennie (50mg) Ludzie często są zawiedzeni działaniem testosteronu. Nie wolno zapomnieć o diecie i treningu! Należy podnieść dzienne spożycie kalorii o 2000 i białka do 3-6 na kg wagi ciała. Sen jest również bardzo ważnym czynnikiem. Śpij co najmniej 8 godzin. Jeżeli się dobrze odżywiasz i śpisz wystarczającą [...]

ja narazie szamam ciągle hot blood+ whey pro gainer+ l glutamine i duuużo serwatki z rolmleku + dieta = około 4500 kalorii mam 182cm przy 79kg (rok temu 66) moje osiągniecia to bic 40 klata 109 martwy ciąg 140 kg klata 95 kg ćwiczę wg planu.schwarcenegra jest za***iście ciężko ćwiczę 7 mieś więc to szybko i w sierpniu dopiero 17 lat za 2-3 [...]

Podoba mi się ta dieta, kalorii mało ale objętościowo dużo przez węgle pierwszy raz od miesiąca czuję się zapchany. oczywiście powolne ścinanie fatu i trochę węgle w górę jak mówił Przemek. Dziś mały turniej w tenisa ziemnego + godzina gry w piłkę nożną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61c53544f4914114a0f8c3ff09642882.png Zmieniony przez - popuri [...]

Dlatego napisałem więcej kalorii dziś :)

Te energetyki z tesco zero kalorii są mega, nie wiem dlaczego tak późno je odkryłem! %-) Podeślij na pw jak zrobić tą galaretkę :)

O mamo, jak patrzę na te ilośc kalorii to mi się normalnie słabo robi %-) jak tą beze przygotowujesz?

Jest jak piszesz. Z czasem wiesz co ile ma kalorii i raz, dwa obliczasz wartości zamienników standardowych posiłków itd.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dzisiaj lekki odpoczynek, ale trening zrobiony, w końcu się wyspałem. Od jutra więcej kalorii http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg W końcu dziś zrobiłem sobie lekkie aeroby 15 minut + PNF i STRETCHING AKTYWNY STATYCZNY Trochę elongacji kręgosłupa, teraz będę cię co raz częściej [...]