[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

Heh, ja trochę z lenistwa trzymam cały czas takie same posiłki, jakoś brakuje ciekawych pomysłów, może wraz z dłuższym stażem się zaczyna kucharzyć :D

Jest jak piszesz.
Z czasem wiesz co ile ma kalorii i raz, dwa obliczasz wartości zamienników standardowych posiłków itd.

Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać



Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można ćwiczyć.
Aeroby 2 x 30 minut TĘTNO 130-135


PULL
1a. Yates row 3 x 12-15
1b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do ud 3 x 10-12

2a. Drag Curl 3 x 10-12
2b.Uginanie ramion w siadzie na wyciągu poziomym neutralnie 3 x 10-12

3. Przysiad z sztangą na barkach ( różne rozstawy nóg ) 4 x 10-30

4a. Spięcia 3 x 10
4b. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15













1 Posiłek
SERNIK MARCHEWKOWY POLANY BUDYNIEM WANILIOWYM

Na 2 razy jedzony

twaróg + kasza jaglana i marchewka świetnie się komponują + jeszcze budyń. Sernik bardzo aksamitny i lekki



2 Posiłek
MANNA W NIEBIE
Uwielbiam kasze manne, a szczególnie w kompozycji z słodzikiem, mlekiem, WHEY C6 i kakao
Dałem jeszcze sok z cytryny bo nie było to takie mdłe + śliwki i wyszło super


3 Posiłek
PIECZONE UDKA W GRZYBACH PO STAROPOLSKU

Może nie wygląda za ładnie, ale smakowało bardzo ok


Ogólnie posiłki[, powoli przerzucam się na pojemniki



- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 30 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g





Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-27 01:38:11

waga jak unormowana?

jak mozna zapytac to gdzie pracujesz? bo tez widze maratony u ciebie w pracy;/

waga juz ok
pracuje jako trener personalny, dietetyk czyli latanie po siłowniach, konsultacje i siedzenia na kompie na zmianę. Raz mam zapierd0l a raz nic nie robię :D

zazdroszcze roboty

J/w

nie ma czego zazdrościsz praca jak praca :)
Póki nie znajdą się ''bogatsi klienci '' którzy będą chcieli personalki 3 x ew
to się dużo nie zarobi ale tak, to lubię ją i nic innego nie chce robić w życiu, nawet jak mam mniej zarabiać
a ty też możesz przecież bez problemu pracować, wiedzę masz ugruntowaną

Dziś kolejny intensywny dzień, cały dzień w podróży i warsztaty, ale warto było
Pozdrowienia dla Faftaqa i reszty znajomych z SFD, w szczególności Przemka



Dzisiaj zrobione tylko
Aeroby 2 x 30 minut TĘTNO 130-135




1 Posiłek
MASŁO CZEKOLADOWE

Szybki posiłek na podróż w pociągu, masło orzechowe ( 100 % orzechy bez cukru ani soli) + whey C6 wymieszane i wafle ryżowe, smaczna przekąska



W Złotych Tarasach


2-3-4 Posiłek
TORTILLE
Zrobione na cały dzień, każda troszeczkę inna, pierwsze dwie zjedzone już rano
Bazą była pieczona z chili, papryka słodką, imbirem, kurkumą, goździkami, i cynamonem oraz salsa pomidorowa jako sos
Jedna Tortilla była na słodko, z bananem, śliwkami, cynamonem, czekoladą gorzką.





- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 50 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g


Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-28 00:51:36

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-28 00:52:44

Fajny patent z tymi tortillami na podróż. No i też fajne urozmaicenie. Śledzę dalej byku.