kalorii

Kalorii masz jak na redukcji u kobiety mojego wzrostu...tłuszczy makabrycznie mało. Białka również (jeśli ćwiczysz siłowo - około 2g na kilogram masy ciała beztłuszczowej oczywiście) tłuszcze spokojnie możesz wrzucić na 80-90. Reszta węgle, ale przyjmij większą kaloryczność

Po tych 400 g ziemniaków jestem bardzo najedzony i chyba zostanie mi bilans węglowodanów w tym dniu - minus 400 kalorii węgli podcięte, czy to dobrze ??? Czy mam jutro dojeść różnicę? Czy wprowadzenie zestawów treningów A/B jest konieczne czy mogę zostać przy jednym? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-06 21:55:24 Zmieniony przez - [...]

[...] BTW. Białko z mleka i płatków to cóż to za białko... Posiłek 2 to samo - uromaicić Posiłe 4 potreningowy bez węgli ? Padniesz jak mucha, to na 100% do zmiany !!! Za mało kalorii !! Jak utniesz za dużo to tylko zaszkodzisz sobie, przy Twojej masie i diametralnym zmienieniu żywienia oraz podjęciu aktywności tłuszczyk poleci chętnie nawet przy [...]

[...] 2 x jaja gotowane co do II to nie ma szansy na urozmaicenie, pracuję w takiej pracy gdzie nie ma szansy na coś nie sprefabrykowanego wcześniej, w IV dorzuciłem węgli ( 100 gram ryzu białego) I zamieniłem twaróg na półtłusty w ostatnim, Ogolnie rzecz biorąc dodałem kalorii poprzez zwiększenie ilości. Teraz jest: B 240 T 120 W 230 Kcal 3000.

Za mało kalorii powinienes miec spokojnie powyzej 3000 Wrzuć swój trening :=)

co masz na myśli pisząc trening redukcyjny? odejmowania kalorii nie planuj, tylko odejmuj, gdy czujesz, że stoisz z formą.

Na początku chciałbym jednak zrobić dietę 0 kalorii jak pisałem i obserwować zachowanie organizmu co się stanie jak przejdę na odpowiednie zasady żywnościowe, wprowadzę aeroby , zrzucę słodycze itp. Nie mniej jednak chciałbym aby było to na zasadach diety redukcyjnej. Białka 2,5g na kg ciała, ale nie wiem ile tłuszczu i węgli. Dodatkowo węgle z [...]

[...] z tonu" obecnie jem niewiele i różnorodnie, dziś np. kanapki z indykiem i warzywami po 4tym września jak wróce z urlopu wchodzę znów na ciężką masówkę i wciąż progresję kalorii na wadze na siłowni waże 108kg, w domu ok 104kg elegancko wzrasta masa i siła, w zamierzeniach jest się nie otłuścić i budować estetyczną sylwetkę, jeśli nie [...]

[...] albo pobudzacze miedzy posilkami) który ma zawsze dla mnie zgubny wplyw. Przyspiesza ona przeplyw tresci pokarmowej przez co na masie jak przyjmuje sie ogromne ilosci kalorii nie pozwala to na pełne ich trawienie. Kolejna sprawa do której doszedłem na podstawie bledów to redukcja weglowodanów w dzien low carb, musze miec ich odrobine do [...]

Ja mam pytanie: Jak Ty to robisz że budujesz masę na takiej małej ilości kalorii?? Jak przyglądam się tej diecie to to naprawdę niewiele wychodzi

Sczerze powiedziawszy to myślałem że tych kalorii jest z 2,500 kcal 3,5 już jest git

[...] mam zamiar trochę intuicyjnie potrenować wiec zobaczymy co z tego będzie redukcje chce przeprowadzić do końca lipca a później lekko zacząć oswajać organizm z większą liczba kalorii. Jedno wiem na pewno będzie to rotacja i zobaczymy jak to się sprawdzi na masie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90f2fea8c44247eb83e35d06153c0c05.jpg [...]

[...] napisanie czego kolwiek oraz bardzo skutecznie przerodzilo sie w niechec do koputerow.... jesli chodzi o diete to w ostatnim czasie zauwazylem ze chyba dostarczam za malo kalorii. Jakis ospaly chodze wiec dokladam okolo 25-30 g wegli i zobaczy,y czy w czy,s to pomoze. ostatnio klatka rozpietki na bramie 3x12-8 wl+ 3x12-10 wl 2x12-10 dispy [...]

[...] Triceps przedramię Wt Plecy Biceps Sr brzuch przedramię Cz Nogi barki pt biceps triceps brzuch Nie wiem dlaczego mam zrezygnować z skakanki zajmuje mi to z 20m zawsze coś kalorii spali. Będę więcej jeździć na rowerze myślę , że tak od 120 do 150km a tydzień będę na rowerze robić , myślę ze z tym nie będzie problemu w tamtym roku kupiłem rower [...]

[...] Kolacja : albo 3 białka z Jajek + 1 żółtko, albo Twaróg im chudszy tym lepszy. Miedzy posiłkami pijemy wodę :)), jeżeli musimy już coś zjeść to suszone śliwki: mało kalorii, mało węgli, zaj**iście sycące. Fakt: jest się trochę zmylonym (mało węgli) dlatego dobrze trzeba się wyspać i być wytrwałym w diecie. Efekty są bardzo szybkie bo [...]

[...] najmniej mięśni ale jak wiesz lepiej nie mam co Cie przekonywać, każdy czytający sam oceni. Co do jedzenia, nie oszukujmy się ale przed Dietą iloś spożywanych przeze mnie kalorii wynosiła około 4000, wiec był czas gdzie mogłem sobie pozwolić na wiecej, teraz trzeba umieć sobie odmówić, nie ważne gdzie jesteś. Odmawiam sobie alkoholu od 7 [...]

[...] powinieneś tak cudować z dieta i wprowadzać aż takie radykalne zmiany w jadłospisie jak obniżenie węgli prawie do 0. Ja Ci proponuję, chociaż to moje zdanie, obniż spożycie kalorii o jakieś 500 kcal (chociaż na początek to i tak dużo) i zaobserwuj swój organizm. Jeśli masz taka dużą nadwage, napewno pójdzie w dół. Tak na marginesie uważam, że [...]

[...] 105.9, co jest całkowicie nie możliwe, chwilę później 103.6, a po chwili już 104.1, pas leci w dół, biceps dalej w górę, udo niestety też :/ myślę, że jeszcze w listopadzie stuknie 40 w łapie %-) w tym tygodniu sporo kalorii wpadło ze śmieciowego jedzenia, więc wynik na pewno mógł być lepszy, w przyszłym postaram się być bardziej sumienny :-D

Dziś z rana się mierzyłem, średnio zadowalające efekty, spowodowane mocno średnim podejściem do kalorii w zeszłym tygodniu, w tym będzie lepiej. Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI 19.XI 1.XII 12.XII Waga 104.9 104.3 104.1 103.6 103.8 ... ... Pas 110 108 107 106 105 104.5 105 Klata 113 113 [...]

Puki waga spada jest ok, ale bez końca nie możesz obcinać kalorii i dodawać aerobów. Możesz wtedy wrócić na bilans zbliżony do zera lub lekko dodatni, bo w tym momencie masz poziom kcal na poziomie zagłodzonej gimnazjalistki. Podbij tłuszcze do 1-1,2g na kmc i lekko węglowodany żeby zobaczyć jak organizm reaguje. Szynkę zamień na jakieś mięso, [...]