kalorii

No bardzo ubogo...tych kalorii to głowowy stan. Malo tłuszczy i węgli.

http://www.tabele-kalorii.pl/index.php ;-)

tabele kalorii , dość rzetelnie tam się liczy i mają bardzo dużo produktów.

moje śniadanie ma więcej kalorii niż ten jadłospis na cały dzień. Idę spać bo znowu głodna jestem, a jak jestem głodna to jestem nerwowa :-) Dobranoc Laski :)

[...] roboty wracać. A w ogóle ja jakaś dziwna jestem - jem ponad 2000 kcal ostatnio, a szczerze to cosik głodna jestem. Trochę mnie to przeraża, bo taka miska to na 100% więcej niż potrzebuję, więc jak mi przyjdzie jeść mniej za jakiś czas to chyba umrę z głodu i rozpaczy. Albo się upasę jak świnka. A tak się bałam dodatkowych kalorii, że nie przejem.

[...] codziennych - wynalazłam w najnowszym Cosmopolitan: "Specjaliści twierdzą, że kobiety mogą jeść tylko 45g białka dziennie i powinno to stanowić 15% wszystkich spożywanych kalorii. Podniesienie tej normy do 30% to wejście na niebezpieczną ścieżkę". skoro 45g białka stanowi 15%, to dzienna szama wynosiłaby 1200kcal. W Women's Health magiczne [...]

Gesti bo mam dylemat i nie jestem pewna czy mieć zmniejszoną ilośc kalorii czy jeść tak jak w dzień treningowy ? A macie może jakieś linki do stronek żebym coś poczytała ?

Moja też kiedyś chudziutka była, a teraz... Próbowałam jej pomóc na wszelkie sposoby - po dobroci, krzykiem... NIC nie skutkuje, dalej podjada, nie chce się ruszać (bo mówi, że przy sprzątaniu się wystarczająco męczy) ani liczyć kalorii (bo "za głupia" na to jest). Kiedyś była u dietetyka, schudła 17kg, ale teraz przybrała znowu pewnie z 10.

Chciałam czekoladowy, ale zobaczyłam ile ten smaokowity kąsek ma kalorii i zrobilam sobie mus czekoladowy z awokado :D

Makroskładniki ustal w ilości 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Produkty takie jak Michałki, pita, ryby w puszce, czy fasola z puszki w sosie z cukrem to produkty, które warto unikać, ewentualnie jadać okazyjnie.

Białko to uzupełnienie diety , jeżeli dostarczasz właściwa ilość makro i kalorii to nie potrzebujesz odzywek

Moze warto odrobine dodac kalorii jak nie masz odpowiedniej ilosci snu.

Tys pewnie w alko miala z 5 tys kalorii dziennie %-)

węże są zayebiste, żadnej obróbki termicznej, gryzienia, oskubowania z łusek czy liczenia BTW i kalorii, nie ma to jak zeżreć w całości i mieć wyjepane :-)) http://www.youtube.com/watch?v=dVRhRzE_AkQ

Schudłem 2,5kg przez tydzień , odrazu zwiększyć liczbę kalorii o np 300 czy dokładać co 100 ?

Schudłem 2,5kg przez tydzień , odrazu zwiększyć liczbę kalorii o np 300 czy dokładać co 100 ? Zwiększ powiedzmy o 200 i obserwuj dalej, choć jeśli to pierwszy tydzień to możliwa jest taka ilość przez wodę.

dokladnie jest tak jak napisales, metabolizm zwolni przy dluzszej niskiej podazy kalorii.

[...] przy mniejszej aktywności fizycznej jadłem 2-2.2k kcal dziennie. Chudłem nawet szybko, jednak wtedy nie przemyślałem sytuacji i słuchałem się porad warszawskiego koksa i często do jadłospisu wkradły się lody, czy baton. Aktualnie staram się jeść 2.3k w dnt i 2.5k w dn. Zwiększyć podaż kalorii? Makro aktualnie to: 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze

Osobiście podwyższyłbym podaż kalorii i porobiła aeroby i zniżył dopiero jakby nie schodziło

Najlepiej na początku wcale nie odejmować kalorii tylko dodawać cardio imo, jak dojdziesz np. 6-7x45-60 minut i wiesz że więcej nie jesteś w stanie robić to wtedy stopniowo ucinasz kalorie