kalorii

[...] ale juz jest fajnie - jedynie chwile trzeba poświecić na rozrobienie i nie jest idealnie gładka ale napewno końcowa wersja będzie super bo to szczegóły jak dla mnie oba produkty zyskają uznanie osób lubiących słodki smak ale bez zbędnych kalorii i cukru :) Foto konsystencji budyniu :) /SFD/Images/2016/1/21/ad5c650ff32c403fb9b7545b3cfcf295.jpg

Ruszenia w ciągu tygodnia to wątpię a jak się mierzysz to mierzysz się na czczo a nie po kolacji taka moja mała rada. Jesteś suchy więc do*** kalorii

Masz robić mięśnie brzucha, bo: 1) to jedne z najważniejszych mięśni ciała 2) służą one do stabilizacji ciała 3) każdy ruch zapewni spalanie nadmiaru kalorii 4) masa to nie znaczy do końca przybranie tłuszczu jak u baby w ciąży A co do pomiarów, to najlepiej jak zrobisz to w niedzielę rano (na czczo), będzie to chyba w miarę dobre rozwiązanie.

[...] piłbym 25g białka K** Whey Protein (zostało mi jeszcze, potem pewnie kupie inne) z 150 - 200g mleka + banan, co dałoby mi 19,5g białka oraz 28,2 węgli o łącznej sumie 322,5 kalorii. Wynika to niestety z braku czasu - to białko i banan piłbym od razu na siłowni. Dzięki z góry za podpowiedzi i oceny. Pozdrawiam, Adam :-) [...]

[...] do mnie prawdziwe emocje. Tutaj głód nie jest głównym wyznacznikiem, choć na pewno może być jednym z zapalników Również doszłam do wniosku, że powinnam mieć więcej kalorii, więc będę starała się oscylować w granicach 1700-1800 kcal dziennie. Tylko, że ja od marca sporo utyłam i mam parcie na redukcje Przez 4 pierwsze tygodnie jadłam po [...]

[...] (mały talerzyk) sałatki (były to: różne rodzaje sałat, pomidorki, ser kozi, mozzarella, oliwki, sos vinegret) i dosłownie GRYZA pieczywa czosnkowego. Nie wiem, ile policzyć kalorii, więc nie wliczyłam do diety. Wypiłam trochę czerwonego wytrawnego wina, ale to już wliczyłam AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 10 x 45kg [...]

[...] sfd -> jeśli produkt występuje! Zdjęcie testowanych produktów. 1-4max! Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile 3) Dieta (mniej więcej) nie musi być liczone co do kalorii - ale można napisać ze będzie to LC podać przykładowe menu,jakiś jadłospis z 1 dnia i tyle Ale jeśli ktoś chce może i rozpisać - ew. przytnę, jeśli będzie za długi! [...]

Ja jeszcze pozwole dodać sobie uwagę- ostrożnie z nadwyżką kalorii i węglowodanami, żeby budować masę a nie zbliżać się do wyglądu sprzed 10 miesięcy, szczególnie że masz tendencję do łapania tłuszczu. Co do planu musisz dawać odpowiedni bodziec treningowy mięśniom- nie wystarczy tu trening aerobowy. Póki nie masz sprzętu dział w domowych [...]

Pierwsze co to moim zdaniem za mało kalorii. Arnoldki to ćwiczenie na barki, a nie na klatkę. Plan treningowy moim zdaniem jest okey, choć teraz zamiast interwałów robiłbym 3x cardio (bawiąc się tętnem), a interwały wrzucił dopiero w kolejnej fazie redukcji, gdy tkanka tłuszczowa będzie zdecydowanie mniejsza.

bazuje na tych dwóch jadłospisach, nie chcę mi sie wymyślać jakiś skomplikowanych dań, takie coś mi smakuje, nigdy nie przekraczam kalorii, jak już to niekiedy zdarzy się ze zjem mniej. A trening robię wg wskazówek otrzymanych tu na forum kroków robię ok. 1000 /SFD/2020/8/4/0680a663826d43d19783ad3ac3965d3d.jpg [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Nawet jeżeli efekty są stale zauważalne. Cykl treningowy ustala się na 10-12 tygodni. Im dłużej przebywamy na ujemnym bilansie kalorycznym i im mniej kalorii spożywamy, tym nasz metabolizm bardziej zwalnia, a tarczyca wpada w niedoczynność. W niektórych przypadkach może to doprowadzić do zaburzeń hormonalnych: [...]

Ten nowy kalkulator kalorii w dziennikach źle liczy procenty dostarczone z makroskładników (chyba, że ma liczyć coś innego, nie wiem w sumie) dostarczono 2 434,5 kcal b: 165,1 g (18%) ww: 316,8 g (37%) tł: 66,5 g (45%) takie coś mam, a to bez sensu przeglądarka-opera12 system operacyjny-Windows 8 [...]

[...] sprinty 4 x 60 m TRENING TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH! Dieta: 5 posiłków + posiłki okołotreningowe (pierwsze 2 węglowodanowo-białkowe, ostatnie 3 tłuszczowo-białkowe). Nie liczę kalorii, ale musiały być trochę na minus, bo schudłem. Suplementacja (mój cykl): - multiwitamina - ZMA - omega-3 i tran w końskich dawkach - białko - carbo - witamina C - [...]

[...] moim zdaniem lepiej zrobisz jak kupisz ester/etyl lub jabłczan kreatyny i dodasz do tego zma, ew. taurynę lub ala i powinno być dobrze, pamietaj tylko, ze nic nie pomoże jeżeli będziesz miał niedobory kalorii i białka, jak to przy dobrej diecie nie da spodziewanych efektów to wtedy pomyślimy o jakimś stacku tego typu o które pytałeś. powodzenia!

[...] o 10-15% i znów co tydzień pomiary i sprawdzanie postepow i dalsze dostosowanie diety. Twoja mam ama dosc spora nadwage, nie wiem ile da rade schudnac na sensownej ilosci kalorii, powiedz jej ze bez wprowadzenia ruchu skonczy sie to w kilka tygodni zejsciem na "1000kcal", spowolnienim metabolizmu i zastojem Moze poszla by z Toba na [...]

[...] faktycznie czy musi być zwiększona dawka Nie czuje się dobrze... znowu skóra robi mi się sucha na twarzy - nie wiedziałem skąd, teraz wiem bo kiedyś tak miałem a po rozpoczęciu leczenia tarczycy była duża poprawa. I chyba też przy tej samej podaży kalorii/węgli znowu nabieram fatu...ale to może być też estro. Zwiększę - nie ma co kombinować

[...] częściej. Co nie oznacza, że chodzę głodna. Mam zamiar połączyć te 10 przykazać z cdk. Czy to możliwe ? Zrobiłam sobie też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych linków (a więc roznych tabel) aby policzyć czy uda mi się dziennie jeść na takie zapotrzebowanie kaloryczne tylko 30 gram [...]

[...] mam jeszcze kilka pytan. Jaki powinien byc moj bilans kaloryczny w trakcie tej diety z uwzglednieniem moich treningów. Obliczałam je wg wzoru i wyszło mi jakies 1800 kalorii, to nie bedzie za duzo przy tej diecie? Czy mam dodatkowo stosowac jakies spalacze czy poczekac na porzadny wynik badan tarczycy(jesli to w ogoe ma cos wspolnego)?? [...]

dzis 2 dzien, czuje sie dobrze , ale mam nastepne pytanie. Czy rozpuszczona kostka knora nadaje sie wypicia w tej diecie? Ja ja bardoz lubie, ma mało kalorii, z reszta mało wszystkiego a jest smaczna. Poza nia nie uzywam nigdy zadnych przypraw, wiec mysle ze raz dziennie moze byc, czy nie?:) A i zaczelam od wczoraj brac kolagen i znow pytanie. On [...]

[...] dziennie pół łyżeki curku) i było w porzadku.Moge powiedziec ze pierwsze 5 dni było ciezkich , ciagłe zimno , itd, ale było to wynikiem braku odpowiedniej ilosci kalorii. Teraz sobie wyliczylam z Twojego wzoru i jem ile trzeba. Ponadto pracuje i ucze sie i na razie nie odczuwam spadku swoich zdolnosci:)) 4.dlaczego nie można zastapić [...]