kalorii

Daj jakichs warzych i zdrowy tluszcz, kefir do posilkow w szkole. Bialka duzo wychodzi ale z tego co widze to masz duzo roslinnego. Ile Ty w ogole kalorii dodales do zapotrzebowania? 1000? Troche za duzo tych ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-08 10:36:36

A na poczatku dobrym pomyslem jest brac jakies bialka czy dodatkowe witaminy? Oczywiscie wszystko z umiarem i tylko z tego powodu, ze niekiedy nie bd mogl spozyc wystarczajacej liczy kalorii danego dnia no i pasowaloby uzupelnic to w jakis sposob. Polecacie cos na poczatek czy obejdzie sie bez?

posilek 1 i 2 najczęściej wyglądają właśnie tak, 4 to standardowy obiad - zupa, drugie, a ostatni po treningu na zmianę z makrelą w pomidorach z puszki - podobna ilość białka. brakuje kalorii, czyli pewnie węgli, bo waga mi się zatrzymała na 89, a myślę że powinienem przynajmniej dobić do 93-95kg. mój wzrost 186cm.

[...] do 90kg teraz, w dodatku brzuch mi trochę spadł, więc poszło jak najbardziej w mięśnie. ostatnio zatrzymała mi się waga na tych 90kg, będę musiał jeszcze zwiększyć ilość kalorii, chociaż i tak już dużo jem. przydało by mi się jeszcze z 5kg co najmniej. nic wielkiego, ale już trochę widać: klatka, barki, triceps/biceps, nogi. plecy nie wiem [...]

[...] poziom tłuszczu wynosił około 20,3%, a teraz, po 4 miesiącach jest około 22,6%. na pewno wpływ na to miał też "imprezowy maj" - urodziny syna, żony i chrzest u szwagra - torty, ciasta i ciasteczka, nie tylko na imprezie, ale i przez kilka dni po każdej z nich. po drodze jeszcze były ze dwa grile i doszło trochę dodatkowych "złych" kalorii.

[...] chodzi mi o ten moment: "NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik "

nie no dziennie biorę max 20mg. Baraszkowanie swoja drogą ale redukcja jest najważniejsza ale mało kalorii i człowiek nie jest sobą Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-06-13 21:09:58

ehh musze chyba zrobić przerwe w redukcji bo wesele w sobote a przez obniżke kalorii głowa jest słaba. A wiecie że Pika kreci film o kobietach ? %-)

[...] sie przyzwyczail juz do srodka. Zgagi nie odnotowalem. Stawy przestaly strzelac. Masa -2kg, obwody poza pasem rosna. Uzylenie sie poprawia i sila rosnie. Mimo sporej ilosci kalorii fat leci. Wg mnie jest to srodek na sucha mase miesniowa i wycinke. Leci do tego cypionat i mam wrazenie ze tura sciagnela wode z organizmu bo zrobilem sie bardziej [...]

[...] dnia na głodzie...ale za to później jak wchłonęłam tą podwójną porcję to aż miło na żołądku %-) Trochę mi świruje potreningu z kaloriami przy tym rozkladzie BTW. Chyba, że więcej kalorii oznacza większą możliwość błędu. Zakwasy minęły zupełnie, więc jutro na treningu dam z siebie wszystko :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-12 19:29:00

[...] sytuacji to również będę wdzięczny za informacje. Przeszukałem już forum pod kątem odpowiedzi, ale znalazłem tematy, w ktorych ktoś zszedł podczas redukcji do takiej ilości kalorii i nastąpiła u niego stagnacja. Ja natomiast 1800kcal przyjmuję od początku i chcę tą ilość podnieść do odpowiedniego poziomu. Z góry serdecznie dziękuję za pomoc :)) [...]

Zdecydowanie za mała ilość kalorii. Rozpoczynasz redu - na początek bilans zerowy i trzeba przyzwyczaic organizm do regularnych posiłków.

Kalorii jest więcej, bo nie wliczam warzyw których jem sporo... właśnie żeby się zapchać :-) jem tak od tygodnia i nie jestem głodny i jakoś jak na razie nie ciągnie mnie do złego (odstępstw od diety) w treningowe mam zamiar dodać porcję węgli (50g więcej ryżu/kaszy/makaronu) do posiłku po treningu

Dzięki za odpowiedź, z czeko zobaczę, dałem ją żeby nie ciągnęło do złego :-) niby nie dużo ale fajnie działa... głównie na psychę :-) Co do proponowanej alternatywy to mam coś podobnego w sobotę :-) serek wiejski+jabłko potarte+cynmon MEGA :-) Starałem się ułożyć dietę zróżnicowaną i dopasowaną do siebie, teraz na forum szukam pomocy w [...]

Titti nikt nie zwala na ciebie winy, ja osobiście zwróciłam uwagę jedynie na mala ilosc kalorii, jak nivix stwierdził, ze dieta dziwna, to spojrzałam na rozklad i wtedy zobaczylam pomyłkę, napisałam ci w blogu uwage, ze sie pomyliłaś, bo sadzilam, ze to literowka. A smialam sie nie z Ciebie tylko z diety(wybacz jak wyszlo inaczej), bo wygladalo, [...]

Przecież truskawki mają tak mało kalorii, że ciężko je porównywać do np. ryżu. Jeśli trzeba więcej węgli to wybiera się ryż, anie truskawki. Dodatkowo ten owoc nie jest niewskazany na redukcji i we wczesnych godzinach porannych zjedzenie ich nie zaszkodzi wcale.

[...] i dlaczego nie chudniesz tak jak powinnaś i dlaczego utknęłaś w martwym punkcie. Nie jest bez znaczenia dla działania diety zwiększanie tak ilosci weglowodanow, kosztem, kalorii, kosztem bialka. Jak nie masz co juz zjesc - zjedz chociaż jakies "białko" a nie weglowodany, lepiej na tym wyjdziesz. Jak sprawia ci trudność manewrowanie [...]

no ale fakt, ze Titti moze liczyc tylko glowny skladnik danego produktu, np. owsianka to tylko wegle, dlatego wychodzi malo kalorii z tych gramow, a de facto po dodaniu wszystkiego kalorycznosc sie zgadza, tylko to jakos dziwnie wyglada. Kika nie krzycze bo ty mi sie z diety nie spowiadasz

[...] skoro warto:) zacisne zęby a może z czasem nawet to polubie...co do diety to kolejna osoba poleciła mi wyżej opisany sposób odżywiania...czy to naprawdę zbyt małe ilości kalorii...ja przyznam szczerze ze nie mogłam tego wszystkiego w siebie wepchnąć...może kwestia tego ze jedzenie co trzy godziny jest dla mnie zupełną nowością... i jeszcze z [...]

mało kalorii białka, tłuszczu , dużo węgli, po treningu daj węgle + mięso, na noc nie dawaj, w śniadaniu ewentualnie mogą być. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 15:29:54