bo ludzie nie zauważają jednej rzeczy ze nic nei odbywa sie bez wpływu na inne rzeczy. Jeśli dostarczamy sobie mniej kalorii , mniej składników odżywczych to zawsze doprowadzamy swoje ciało do stanu niedożywienia, chudniemy kosztem czegoś. Kontrolowanie wagi przez parodniowe jedzenie boczku to jedynie zabawy z woda i nie maja one nic wspólnego z [...]
Moja miska na dziś lipa :-( ,właśnie tego się obawiałam że nie będe miała czasu gotować i planować . Limit kalorii przekroczony oraz rozkład nie równy,ale się muszę wytłumaczyć ,jestem ogrodnikiem i dziś przypadła mi ciężka robota mianowicie 600kilo nawozu wysiałam na polu przy czym przeszłam z 10 kilowym obciążeniem ok 8 kilometrów i to 7 godz [...]
[...] Śniadanie kanapki z jajkiem i pomidorem 2 śniadanie kanapki z wędliną drobiową obiad indyk i zupa krem z zielonego groszku kolacja serek wiejski i kromką chleba i warzywami Razem kalorii w granicach 1400 Moja aktywność to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16ef1e27775b424c9c49d7d016379dbd.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-27 20:43:14
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a963dc514cfb451b9f61a718382fb76b.png Wstawiam michę była nieplanowana i tak wyszło teraz wiem czemu jestem głodna . ech nie lubię świąt .Jest mało kalorii ale pewnie sernikiem dobiłam nie mam pomysłu co jeszcze zjeść żeby dobić ech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c70711c493164478a8057486fabc3aa7.png Zmieniony przez - julinka39 [...]
[...] znajduję . poco trzymać dietę pilnować jej ,ćwiczyć jeśli nie ma efektów,chyba tylko dla zdrowia . Analizowałam swoje dietetyczne zapiski i schudłam tylko na dieciw 1000 kalorii jedząc wszystko tylko bez tłuszczu. a potem dieta karczkowa na gdzie spadki wagi były tylko na etapach tłuszczowych. Martwią mnie stany mojego umysłu gdzie wiem jak [...]
[...] znajduję . poco trzymać dietę pilnować jej ,ćwiczyć jeśli nie ma efektów,chyba tylko dla zdrowia . Analizowałam swoje dietetyczne zapiski i schudłam tylko na dieciw 1000 kalorii jedząc wszystko tylko bez tłuszczu. a potem dieta karczkowa na gdzie spadki wagi były tylko na etapach tłuszczowych. Martwią mnie stany mojego umysłu gdzie wiem jak [...]
[...] na słodkie była bardzo silna ,miałam zawroty głowy ,nerwowość . Wczoraj po glukozie na śniadanie zjadłam 800 kal czułam tak głodna że planując miskę wyszło mi około 3 tys kalorii piszę o tym co bym zjadła . Do dobrego diabetologa wolny termin jest dopiero w październiku i nie wiem czy iśc do pierwszego lepszego czy cierpliwie tracić 2 miesiące [...]
[...] osiągnięciami uświadomił mi z kolei, że kurczak, twaróg, owsiane, produkty pełnoziarniste (chociaż w tej chwili stosuje je najczęściej) nie są gwarantem sukcesu, a kaloria = kalorii. Oczywiście - nikogo nie zmuszam do tego typu założeń, nikogo również nie chciałem skrytykować - każdy, jak mówiłem wcześniej, podejmuje autonomiczne decyzje jeśli [...]
Siemanderko! Drugi dzień trzymania kalorii na poziomie 1200 + poranne, godzinne ćwiczenia polegające na tańcu ringowym + 35 minut na worku treningowym. Gdyby pozwalała mi sytuacja to rozpocząłbym VLCD już teraz, bo nie czuję póki co głodu - aczkolwiek to uczucie zapewne pojawiłoby się w kolejnych dniach. Mniejsza, relacje z VLCD zdam na przełomie [...]
[...] eko-produkt (z lisci trudno usunąc środki ochrony roślin). Przykładowo - w wypadku dyni nie ma to żadnego znaczenia ;-) Jeśli celujesz we wzrost masy mięsniowej ten limit kalorii może okazać się trochę zbyt niski, miej to na uwadze i w razie potrzeby modyfikuj. Zgodnie z koncepcją paelo warto zwracać się w stronę produktów tradycyjnych, z [...]
[...] brania M DROLU, został jeszcze tydzień. Mięśnie stały się bardziej "ubite", pompa na treningu jest super, siła poszła do przodu, mam tendencje do tycia więc pilnuje kalorii, waga poszła w górę o 2kg, obwód pasa się nie zwiększył więc zakładam że to sucha masa. Ogólnie jestem zadowolony, powtórzę cykl wiosną (przed sezonem heh)
O odżywianiu i układaniu diety sporo czytałem. Wziąłem głównie pod uwagę ujemny bilans kalorii, to żeby węgle były złożone oraz żeby znalazły się w mojej diecie zdrowe tłuszcze. Oczywiście dalej będę czytał dział odżywianie i odchudzanie bo nad dietą chciałbym dużo bardziej popracować niż nad treningiem. Przynajmniej na tym etapie.
Przed świętami trochę luźniej w robocie, podjechałem zrobić badania po trójglicerydach można zauważyć jak wyglądało moje jedzenie w dzień przed badaniem, nażarłem się dużo kalorii, luz w robocie widać nie służy moim wynikom trójglicerydów i cholesteroli :-D zastanawia dopisek " surowica lekko opalizująca" szperając w sieci podejrzewam, że ma to [...]
[...] W, 5gT, 335kCal Przy zachowaniu zasady 1sze śniadanie - 1sza kolacja i tak dalej w łącznym rozrachunku wychodzi: kCal - 2451-2554 (warzyw do kuraka z ryżem nie doliczałem do kalorii, tak samo jak zjadanego codziennie jabłka czy czasem innych owoców oraz soków - tylko banany wliczałem) Białko - 115-118g Węglowodany - 333-370g Tłuszcze - 63-73g [...]
[...] na ławeczce 5-6 serii po 20-30 powtórzeń spięcia 6 serii po 20-30 powtórzeń, gdzie ostatnia na max ok. 60-80 powtórzeń Brzuch robię prawie codziennie. Jem mniej więcej tyle kalorii przez jakieś pół roku, czy zwiększenie nie spowoduje że przytyje? Dlaczego mam zwiększać ilość kcal skoro waga nie spada? Wczoraj ważyłam 67,5kg dzisiaj 68 (ważę się [...]
[...] tracenia/gromadzenia tkanki tłuszczowej. Potrafi się nawet w ciągu dnia wahać w granicach 2 kg (wypróżnianie, płyny, zatrzymywanie wody podczas okresu, itp.) Prawdopodobnie nie chudniesz, bo organizm przyzwyczaił się już do tego rozkładu kalorii i obniżył metabolizm. Musisz go na nowo rozkręcić, a to zrobisz tylko jedzeniem i ćwiczeniami.
Jem mniej więcej tyle kalorii przez jakieś pół roku, czy zwiększenie nie spowoduje że przytyje? Dlaczego mam zwiększać ilość kcal skoro waga nie spada? Wczoraj ważyłam 67,5kg dzisiaj 68 (ważę się codziennie rano)co chwile spada i zwiększa się dlaczego tak się dzieje? Jaki powinien być stosunek b/t/w? Do przeczytania -> [...]
[...] 1,5 pkt Trening - 0,5 pkt Miałby być 3 treningi, były 2 - jednak przeszacowałam swoje możliwości po tak długiej przerwie. Dieta - 0 pkt W limitach się zmieściłam, ale 2 razy kalorii było mniej niż założenie minus 75. No ale redukcja jest, jak nie czuje potrzeby, to nie będę dopychać w imię uzupełnienia cyferek w limicie. ;) Dodatkowa aktywność - [...]
Drugi tydzień: Trening - 0 pkt Miałby być 3 treningi, a nie było żadnego. Nie ogarniam się czasowo. Dieta - 0,5 pkt Trochę kalorii jednego dnia zabrakło do limitu. Dodatkowa aktywność - 1 pkt Wpadło trochę rolowania i wypad na pół dnia z plecakiem do lasu z okazji krótkiej zimy. Podsumowanie łączne po 2 tygodniach: Trening: 0,5/2 Dieta: 0,5/2 [...]
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
