kalorii

[...] bardziej reakcje chemiczne. Poza tym jestem zdania, że wierzenie kaloriom może sprowadzić myślenie do takiego: "zjem drewnianą deskę i dostarczę sobie określoną ilość kalorii na cały dzień i będę mieć spokój". Jak wiadomo to nie działa w ten sposób. Dlatego według mnie obok tabeli kaloryczności powinny być tabele łatwości spalania danego [...]

[...] nieczego potrzebne:> czy w swojej diecie mam ujemny bilans kaloryczny tego nie wiem, podejzewam ze tak:), ale ja raczej stawiam na zdrowy tryb zycia wiec i zdrowa diete (kalorii po prostu nigdy nie liczylam i nie mam zamiaru tego robic;) ) przepraszam ze zadalam pytanie w tym watku jezeli to w czyms przeszkodzilo, jeszcze raz dziekuje za [...]

zwiększyć obciążenia, objętość treningu siłowego, spożycie kalorii, dodać nieco aerobów

[...] - organizm musi utrzymywać mięśnie by sprostać częstszym treningom. Jeśli jednak zwiększysz znacznie objętość treningu (liczbę serii i powtórzeń) przy jednoczesnym obcięciu kalorii doprowadzić możesz do długu energetycznego i gwałtownej utraty mięśni. Dodatkowo oczywiście wzrost objętości treningu wymusza użycie miniejszych ciężarów a więc [...]

[...] to, by dostarczać dużo białka. Zaczełęm także jeść śniadanie - cieszy , że jesz śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia (i po treningu). Powinieneś zwiększyć liczbę kalorii z węgli a nie z białka przy Twojej budowie ciała. Jeśli masz problem z dietką to po części gainer jest rozwiązaniem. Dieta to to co jesz każdego dnia postaraj się [...]

[...] dał zdjęcie sylwetki bo może się okazać że powinienś skupic się na reduckji a nie na masie , masz już dosć spora wagę a piszesz że nabijasz do 100 kg , że nie liczysz kalorii ale waga idzie w górę , Wiedz że waga nie jest zadnym wyznacznikiem chyba że zwyczajnie zalezy ci tylko na cyfrach na wadze żeby dobić to upragnione 100 nie wazne [...]

Nie podobają mi się te pytania o kalorie i słowo "redukcja". Od kiedy to w ogóle douszczamy do siebie myśli o redukcji w czasie karmienia? :-> Tego, ile kalorii spalasz w czasie spaceru nie wiedzą nawet najstarsi górale, a co dopiero jakaś tam fancy aplikacja na ajfonie czy czymś tam jeszcze.

[...] Wyciskanie leżąc Ostatnio w grudniu - 120kg x 8, 140kg x 6, 160kg x 3 Suplementy - TAK SAA - TAK (krótko estrowe, max 6 tyg w roku) Rozkład diety dobowy przy 3 tysiącach kalorii: Białko ~ 245 g, Węgle ~ 290g, Tłuszcze ~ 85 g Praca- fizyczna, ale nie ciężka Rozciąganie stosuję od zawsze by uniknąć kontuzji. Po także się rozciągam. Rozciąganie [...]

[...] tak samo, to czuję się lepiej niż gdybym za każdym razem robiła coś na nowo. Dlatego przygotowanie posiłków też u mnie się odbywa niejako "z szablonu". Wiem, że to źle i organizm będzie się domagał urozmaicenia. Ale cóż... Nie liczyłam wprawdzie kalorii ani rozkładu b/ww/t, ale jak sądzę sugerujesz, że wszystkiego jest zbyt mało?

Pewnie masz rację, zwłaszcza zważywszy na mój efekt jo-jo po udanym spadku wagi... No dobra, czyli do poprawy. Liczenie kalorii mnie przeraża, więc może na dobry początek czysto abstrakcyjnie: załączam tabelę, w której wpisałam rozkład makroskładników na poszczególne posiłki. Bądź proszę uprzejmy spojrzeć na to i sprawdzić, czy na bazie tego mogę [...]

No dobra, panie majster Dużo już wiem (chyba), ale ponieważ dalej przeraża mnie ważenie produktów oraz liczenie kalorii i makroskładników, to pozwolę sobie zacząć od wklejenia poprawionego ogólnego jadłospisu. Chyba już powinno być dobrze. *ja pieprzę... jak mam to załączyć, żeby było czytelne? Zmieniony przez - __fretka__ w dniu 2010-11-10 [...]

[...] nie wspominasz nic o żadnym spalaczu (miałam w planie zakup scorch'a). Oczyiście nie podważam Twoich kompetencji, bo ufam we wszystko co mówisz, tylko nieśmiało przypominam mój upragniony cel: redukcja. Nie myl mnie z kulturystami, jakim pewnie też doradzasz No dobra a teraz czas na próbę zmuszenia się do obliczenia tych cholernych kalorii...

[...] przejść po ogarnieciu diety, ale to wyliczanie jest bardziej pochłaniające niż sądziłam. Wciąż próbuję nowych konstelacji, żeby jednocześnie zgadzały mi się bwt i ilość kalorii, ale jestem na dobrej drodze. Ale tymczasem mam do Ciebie pytanie. Popatrz proszę na poniższy trening i odpowiedz mi na jedno pytanie: "Trening A. A. Przysiad [...]

Kolejny test to śledzenia. Widzę częściową odpowiedź na pytanie, które zadałem i pitbulla61. Dobra forma, tylko trzeba ją dopracować i utrzymać oczywiście. A kalorii mnóstwo, rzeczywiście. Przestałeś się bać dużych ilości węglowodanów? Życzę powodzenia!

[...] Nie baczc na to - nie wskazane jest picie/jedzenie wegli przed sesja. Po pierwsze zle sie to moze skonczyc (czyt.paw) po drugie zalezy Ci na spalaniu kcal,a jeszcze lepiej kalorii z tluszczu zapasowego - a jesli spozyjesz posilek weglowodanowy przed to nie bedzie to mozliwe - energia bedzie pochodzic z weglowodanow! Porcja bcaa przed powinna [...]

aeroby zaliczone , godzina na rowerku :) w diecie mi wyszło mało kalorii ale wiecej zjeść albo nie mam czasu , albo nie mogę wcisnąć .

[...] były . Nowa siłownia i dużo zainteresownych ludzi . Zrobiłam aeroby na orbitreku 60 min ;) Zjadłam tyle co pies napłakał dzisiaj . Nie dałam rady więcej... za mało 400 kalorii , ale nie miałam mozliwości zjeść więcej, a po treningu nie chce pchać węgli , a mięsa nie tknę... muszę przeczytać co jedzą roślinożercy ...

[...] lubię czyli owsianka , kurczak , kasze , makrela i owoce i odżywka białkowa . Żadnych odstepstw , chyba że w ilości zjedzonych jabłek . Codziennie mam ok 1800 kalorii . Ale postaram się wklepywać codziennie , mimo że jem to samo . Rakhu , to zdjęcie na pierwszej stronie jest tragicznie bo miałam okres , nabieram wody jak [...]

powiem Ci szczerze, że po zdjęciach nie widać po Tobie takiej dużej masy ciała. Nie wiem czy nie masz za dużo tych kalorii w diecie bo z tego co policzyłem na szybko jesteś na nadwyżce?

Na razie nie dokładaj kalorii zobaczysz co się będzie działo po początkowym okresie treningu i przemyślanego odżywiania.