drazac temat produktow fat free... abstrah**ac juz od kopenhagi, co myslicie o produktach odtluszczonych? wiadomo ze brak tluszczu trzeba czyms zrekompensowac dlatego tez produkty tego typu maja wiecej wegli i innych dodatkow. czy warto sie przestawic na produkty beztluszczowe czy trzymac sie normalnych, bo przeciez troche tluszczu organizm [...]
[...] też ;)( A to dlatego,ze jesteśmy teraz na diecie niskokalorycznej. Ja na 1200 kcal a M na 1700 kcal. Waga ładnie równiutko spada. Teraz trochę podwyższę sobie dzienną dawkę kalorii,bo wszyscy mówią,że już za szczupła jestem;) Ale nadal mam w planach odżywiać się zdrowo. Wprowadziłam na stałe kilka zmian w żywieniu...śniadania (ok. 8-9) [...]
[...] z polędwicy wołowej częstokroć też z wołowego karczku Porcje sobie obliczasz sam/a. Jeśli zakładasz ze masz zamiar zjadać w ciągu dnia 1500kcal to w tabeli masz podane ile kalorii ma 100g mięsa i sobie obliczasz. Posiłki jesz do godziny 18/19. w miare równych odstępach np 7:00 śniadanie 10:00 II śniadanie 13:00 obiad 16:00 podwieczorek 19:00 [...]
[...] przewlekłych. Wchodziłem i na ponad 4000 kcal, to mnie zaraz podlewalo a mięśnie tak naprawdę rosły niewiele i osiągi siłowe marne. Kilka cyklów na kreatynie, liczenie kalorii przez kilka lat przy dobrze przygotowanej diecie i nic. Zbadałem trochę temat i przy niskim TSH wolnym i wysokim shbg podbobno ma się problemy w ogóle z tym, że [...]
Dietę mam opanowaną, bo kiedyś przez 3 lata się bawiłem w liczenie kalorii, kurczak 3 razy dziennie i te sprawy. Staram się zdrowo jeść, zdrowe tłuszcze, dobre źródła białka, białko zresztą też kupiłem. Kreatynę też biorę mix 5 form. Teraz dosyć nisko z kalorycznośćią, bo redukuje przy 176 cm wzrostu mam 80 kg, ale na biodrach i brzuchu ciągle [...]
[...] zapotrzebowania energii pokazują mi jakieś cuda. Przy moim trybie życia (oprócz tego, co wyżej, dwa dni w tygodniu mam same aeroby, w tym w sobotę na czczo), pokazują mi zapotrzebowanie na jakieś 3000 kalorii (masakra). Taki intensywny trening aerobowo - siłowy od 8 miesięcy. Wcześniej był tylko aerobik. Cel główny - jeszcze co najmniej 5 kg.
troche doozo weglowodanoow, powinna ich ilosc byc mniej wiecej podobna do ilosci bialka w diecie. Jezlei tak strasznie boisz sie kalorii to mozesz zostawic mniej wiecej taką ilosc(wazysz 55 kg chyba ?) mozesz sproobowac tak, ale musisz obserwowac organizm, jezeli bedzie waga stala w miejscu, loob rosla, odrazu trzeba zmniejszyc ilosc weglowodanoow [...]
No właśnie! Redukcyjną! Dzięki Byku, że spuścilismy zasłonę milczenia na moją wagę. Biorąc jednak pod uwagę moją poprzednią propozycję dietetyczną, to 1500 kalorii wywołuje u mnie pewien niepokój (tyle pieczywa????) Szczerze mówiąc mile widziane byłoby jakieś 1300. Skoro już zwróciłeś uwagę na moje desperackie próby usystematyzowania tego [...]
Moment - obyśmy sie dobrze zrozumieli b:149g; t:55g; w:224. to Twoje zapotrzebowanie przed redukcją kalorii w celu redukcji wagi czy już ułożone proporcje zakładające deficyt????? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-03 21:24:51
To ma być moja dieta redukcyjna. 1500 kalorii o ktorych pisałam wynika z moje propozycji diety, program kazał mi jeść jakieś 1900, ale to przecież za dużo... Pisałam wcześniej ile ćwiczę w tygodniu - 6 dni treningowych, w tym 4 siłowo - aerobowe i dwa aerobowe.
Sprawdzałam kilkoma. Chcę zrzucić jakieś 5-6 kilogramów. Niech będzie to dieta 1300 kalorii plus odżywka. Zobaczę jak będzie działala i ewentualnie poddamy korekcji. hm?
[...] napewno nie jest dobra strategia.Na poczatku organizm bedzie spalal tluszcz rownie skutecznie przy wiekszej energetycznosci. Pamietaj ze nie jest do konca tak, iz to ilość kalorii określa w jakim stopniu bnedziemy chudnąć.Bardziej jest to uzależnione od ilości poszczególnych hormonow oraz jakości jedzenia ktore jemy. Kwasy tluszczowe ktore sa [...]
Tak w temacie kalorii - Anar, jak zjadasz 5000 dziennie, to chyba nieustannie ruszasz ustami? Swoją drogą, gdyby nie redukcja i miałabym zjadać te 2300, to nie wiem jak bym to zrobiła hehehehe
[...] trochę orzechów albo słonecznika. Czytałam gdzieś, że się łyka jakieś kapsy. Powiecie mi co to jest? A wczoraj na przykład zjadłam więcej białka niż zapotrzebowanie, ale kalorii nie przekroczłyam. Z tym, że sporo tego białka to soja, a roślinne podobno nie jest pełnowartościowe i nie powinno przekraczać 1/3 całości? Więc skoro nie jest [...]
Nie, nie... Ja nie miałam na myśli takiego doładowania jak w CKD. Chodziło mi tylko o to, czy raz na jakis czas (jaki?) nie zrobić dnia z normalną ilością kalorii - tak jak w zapotrzebowaniu, czyli ok. 2300 (zgodnie z tym co wyczytałam). Węglowodanów prostych to raczej unikam, nie jem słodyczy, tylko owoce - oczywiście nie codziennie i uwzględniam [...]
1 nie ma sensu ładowania węgli 2 nie zmieniaj i tak mialas bardo malo kalorii wiec nie ma potrzeby obnizac, zostaw tak jak jest, jak Ci sie uda pobiegac to bedzie dobrze.
Dzisiejsza micha, chyba troche za malo kalorii... od poniedzialku zaczynam nowy trening fbw, dzieki za wskazowki ;) Diete planuje zaczac od 1800 kcal, tylko nie do konca ogarniam ile procentowo b/w/t. Z tego co czytalam 1-1,5g bialka na kg, ale reszta? UNKNOVN tak patrze na zdjecia i faktycznie podobnie wygladamy :-D [...]
[...] ze nalezy wczesniej przygotowywac posilki ale spozywacie je na zimno? 3. W piatek wybieram sie na tygodniowy urlop 8-) wiec nie bedzie mozliwosci wazenia i liczenia kalorii... nie wiem nawet czym tam nas beda karmic, ale tydzien jakos przezyje chyba! 4. Zaczynam odczuwac glod :-D czyli metabolizm chyba rusza, sama sie dziwie ze tyle [...]
Hello! Wrzucam dzisiejszy trning... bardzo ciezko bylo sie ogarnac po dluzszej przerwie, nie myslalam ze przez 2tyg. tyle sily mozna stracic xD No trzeba sie ogarnac :-D Miska nie za fajna dzisiaj, czysta ale za malo kalorii wiec nie wrzuce bo wstyd... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d0c0e06c47140b48acd1676f7a6e4f8.png
Dieta kopenhaska III
