Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
troche doozo weglowodanoow, powinna ich ilosc byc mniej wiecej podobna do ilosci bialka w diecie.
Jezlei tak strasznie boisz sie kalorii to mozesz zostawic mniej wiecej taką ilosc(wazysz 55 kg chyba ?)
mozesz sproobowac tak, ale musisz obserwowac organizm, jezeli bedzie waga stala w miejscu, loob rosla, odrazu trzeba zmniejszyc ilosc weglowodanoow a zwiekszyc bialko!
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
868
55 kg? Strongbart, gdyby ważyła tyle przy swoim wzroście, to chyba bym biła pokłony dziękczynne, albo trenowała na mase
Ale do rzeczy - skoro mówisz, że za dużo węglowodanów, to co? wywalić pieczywko, czy ryż z obiadu? Może przegięłam jednak z tymi chrupkimi i płatkami?
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Ja bym dolozyl ww po treningu , wiecej chrupkiego luc ciemne z magraryną
brakuje Ci bialka - po to sa odzywki bialkowe, 25g po treningu lub do II sniadania, 25 g na noc
dodaj oliwe z oliwek do obiadu
przecie ww masz mniej niz w tym co Ci program wyliczyl
raczej trzeba dolozyc
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-03 20:49:30
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
868
Jak mówię o pieczywie, to zawsze o ciemnym i z niskotłuszczową margaryną. Odzywki białkowe owszem - po to założyłam w końcu tego posta :-: Ale skoro za dużo weglowodanów, to może odpuścić to pieczywo i skupić się na jogurtach, kefirach itp. - wtedy będzie więcej białka?
(dzięki za cierpliwość do mnie )
Waga? napisałam, ze mi wstyd. Może moglibyśmy się skupić na tym, co powiedział program? Napisałam mu o siedzącej pracy i drugim domu - siłowni.
Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-03 21:00:38
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
868
Jest jeszcze opcja, żeby rano pić tylko kawę, pógodzinny spacer do pracy odbywać na czczo i dopiero później jeść normalne śniadanie. Wtedy byłoby ono o 8, II śniadanie 12-13, 16 obiad, no i po 20 ten czwarty posiłek, który tak koniecznie muszę jeść....
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Jasne
Skoro program mówi że 224 to trzymajmy sie tego nie pytając o dane wejściowe
wiec trzeba dołożyć a nie obcinać - najlepiej po treningu bo tam ich brakuje
warto by było jescze pokombinować czy nie dałabyś rady dołożyć białka w formie jedzenia - aby nie przesadzaać z odżywką
Strong - czemu sądziłeś że holman waży 55 kg??
zasugerowałeś się wyliczoną ilością tłuszczu i proporcją 1g/kg???
nie zapominaj że rozpatrujemy diete redukcyjną dla kobiety a nie masową dla mężczyzny
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Ja generalnie nie radze pić kawy na pusty żołądek - szkodzi
jak to skąd będziesz wiedziała??
przecież masz wszystko wyliczone
chyba że coś chcesz jeszcze zmienić - i dodać jakieś białko w jedzeniu
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
868
No właśnie! Redukcyjną!
Dzięki Byku, że spuścilismy zasłonę milczenia na moją wagę.
Biorąc jednak pod uwagę moją poprzednią propozycję dietetyczną, to 1500 kalorii wywołuje u mnie pewien niepokój (tyle pieczywa????) Szczerze mówiąc mile widziane byłoby jakieś 1300. Skoro już zwróciłeś uwagę na moje desperackie próby usystematyzowania tego tematu, to może pomożesz mi to wszystko zebrać do kupy - łącznie z odżywką proponowaną przez Gorala?