Pytanie do Gorala

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 31691

troche doozo weglowodanoow, powinna ich ilosc byc mniej wiecej podobna do ilosci bialka w diecie.
Jezlei tak strasznie boisz sie kalorii to mozesz zostawic mniej wiecej taką ilosc(wazysz 55 kg chyba ?)

mozesz sproobowac tak, ale musisz obserwowac organizm, jezeli bedzie waga stala w miejscu, loob rosla, odrazu trzeba zmniejszyc ilosc weglowodanoow a zwiekszyc bialko!

...

holman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 868

55 kg? Strongbart, gdyby ważyła tyle przy swoim wzroście, to chyba bym biła pokłony dziękczynne, albo trenowała na mase

Ale do rzeczy - skoro mówisz, że za dużo węglowodanów, to co? wywalić pieczywko, czy ryż z obiadu? Może przegięłam jednak z tymi chrupkimi i płatkami?

zero szacunku dla formy

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

Ja bym dolozyl ww po treningu , wiecej chrupkiego luc ciemne z magraryną
brakuje Ci bialka - po to sa odzywki bialkowe, 25g po treningu lub do II sniadania, 25 g na noc
dodaj oliwe z oliwek do obiadu

przecie ww masz mniej niz w tym co Ci program wyliczyl

raczej trzeba dolozyc

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-03 20:49:30

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Strongbart

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 31691

sorry, to powiedz ile wazysz bo nie moge znalesc a w profilu tez nie ma, nie mozemy Ci obliczyc zapotrzebowania.

wiec powiedz ile wazysz.

...

holman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 868

Jak mówię o pieczywie, to zawsze o ciemnym i z niskotłuszczową margaryną. Odzywki białkowe owszem - po to założyłam w końcu tego posta :-: Ale skoro za dużo weglowodanów, to może odpuścić to pieczywo i skupić się na jogurtach, kefirach itp. - wtedy będzie więcej białka?
(dzięki za cierpliwość do mnie

)

Waga? napisałam, ze mi wstyd. Może moglibyśmy się skupić na tym, co powiedział program? Napisałam mu o siedzącej pracy i drugim domu - siłowni.

Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-03 21:00:38

zero szacunku dla formy

...

holman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 868

Jest jeszcze opcja, żeby rano pić tylko kawę, pógodzinny spacer do pracy odbywać na czczo i dopiero później jeść normalne śniadanie. Wtedy byłoby ono o 8, II śniadanie 12-13, 16 obiad, no i po 20 ten czwarty posiłek, który tak koniecznie muszę jeść....

zero szacunku dla formy

...

holman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 868

hm... a jak dodam tę odżywkę, to skąd będę wiedziała, jak to się ma do ogólnych proporcji dziennych?

zero szacunku dla formy

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

Jasne

Skoro program mówi że 224 to trzymajmy sie tego nie pytając o dane wejściowe

wiec trzeba dołożyć a nie obcinać - najlepiej po treningu bo tam ich brakuje
warto by było jescze pokombinować czy nie dałabyś rady dołożyć białka w formie jedzenia - aby nie przesadzaać z odżywką

Strong - czemu sądziłeś że holman waży 55 kg??
zasugerowałeś się wyliczoną ilością tłuszczu i proporcją 1g/kg???
nie zapominaj że rozpatrujemy diete redukcyjną dla kobiety a nie masową dla mężczyzny

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

Ja generalnie nie radze pić kawy na pusty żołądek - szkodzi
jak to skąd będziesz wiedziała??
przecież masz wszystko wyliczone
chyba że coś chcesz jeszcze zmienić - i dodać jakieś białko w jedzeniu

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

holman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 868

No właśnie! Redukcyjną!

Dzięki Byku, że spuścilismy zasłonę milczenia na moją wagę.
Biorąc jednak pod uwagę moją poprzednią propozycję dietetyczną, to 1500 kalorii wywołuje u mnie pewien niepokój (tyle pieczywa????) Szczerze mówiąc mile widziane byłoby jakieś 1300. Skoro już zwróciłeś uwagę na moje desperackie próby usystematyzowania tego tematu, to może pomożesz mi to wszystko zebrać do kupy - łącznie z odżywką proponowaną przez Gorala?

zero szacunku dla formy

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat